Πώς να φροντίσετε εύκολα τα μάτια

Σε ένα προηγούμενο άρθρο σας εξηγήσαμε με σύντομο τρόπο πώς να φροντίζετε για την υγεία των ματιών. Σήμερα θέλουμε να δουλέψουμε λίγο περισσότερο για να συμβάλουμε περισσότερο Συμβουλές για να φροντίσετε εύκολα τα μάτια σας.

Μέσα από τα μάτια μας βλέπουμε τον κόσμο και μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε τα μάτια μας. Χάρη στην όραση, ο εγκέφαλος λαμβάνει εικόνες και ενημερώνει για το τι συμβαίνει στον έξω κόσμο. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να δώσετε προσοχή τόσο στη φροντίδα σας όσο και στην υγιεινή σας.

Τα μάτια είναι ευαίσθητα και ευαίσθητα όργανα και κάθε σοβαρός τραυματισμός τους μπορεί ακόμη και να σημαίνει ότι μπορούμε να χάσουμε την όραση. Πρέπει να κάνουμε μια ανασκόπηση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Έχοντας ένα καλό όραμα είναι ένα σημάδι της ποιότητας ζωής.

Τα μάτια είναι λιγότερο προστατευμένα από οποιοδήποτε άλλο όργανο στο σώμα μας. Με την ηλικία, τα προβλήματα οράματος γίνονται χειρότερα καθώς κάνουν την παρουσία τους ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την όραση όπως ο διαβήτης, το γλαύκωμα, ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας.

Αν και τα μάτια έχουν τον αμυντικό μηχανισμό τους, εκτίθενται στις επιθέσεις εξωτερικών παραγόντων όπως ο άνεμος, ο ήλιος, η ρύπανση, το κρύο, το χλώριο. Λόγω του πώς εξελίχθηκε η ζωή, περνάμε πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή για λόγους εργασίας και σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε και τις ώρες που βρίσκονται μπροστά στην τηλεόραση.

Περιλαμβάνουμε μερικές συμβουλές που αναμφίβολα θα μας βοηθήσουν να κρατήσουμε τα μάτια μας σε καλή κατάσταση :

Μην αγγίζετε ή τρίβετε τα μάτια σας με τα χέρια σας και πλύνετε συχνά τα χέρια σας για να τα προστατεύσετε από τη μόλυνση.
Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες.
Σταθείτε στη σωστή απόσταση από τον υπολογιστή, τοποθετήστε ένα προστατευτικό οθόνης και ξεκουραστείτε τα μάτια σας κάθε τόσο κλείνοντας δύο λεπτά όταν παίρνουμε μια ώρα. Ότι υπάρχει αρκετό φως και αποφεύγετε τις αντανακλάσεις στην οθόνη. Μειώστε τη φωτεινότητα της οθόνης. Αναβοσβήνει συχνά όταν βρίσκεστε μπροστά στον υπολογιστή για να αποφύγετε το στέγνωμα των ματιών.
Αποφύγετε μέρη όπου υπάρχει πολύς καπνός.
Ναι στη δουλειά σας υπάρχει κίνδυνος όπως η συγκόλληση, ο χειρισμός χημικών προϊόντων, τα απορρυπαντικά, οι διαλύτες που μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας χρησιμοποιούν προστατευτικά γυαλιά.
Η ύπνο αρκετών ωρών είναι επίσης σημαντική για τα μάτια να ξεκουραστούν.
Καταναλώνετε τρόφιμα και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη Α, C, B2: όπως σπανάκι, αγγούρι, καρότο, μπρόκολο, κολοκύθα, ντομάτα, πεπόνι, μάνγκο, σταφύλια, βατόμουρα.

Άλλες χρήσιμες συμβουλές για να φροντίσετε την υγεία των ματιών

Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τον οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Υπό αυτή την έννοια, είναι απαραίτητο να γίνονται ετήσιες αναθεωρήσεις των ματιών.
Σε περίπτωση που τα χρειάζεστε (όποτε υπάρχει ήλιος και βγαίνετε στο δρόμο κατά τη διάρκεια της ημέρας), χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου με τα κατάλληλα προσόντα. Θυμηθείτε ότι πρέπει να έχουν όλες τις αξίες.
Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε την οδήγηση τη νύχτα, ειδικά εάν υπάρχει ορατότητα.
Αποφύγετε να κοιτάτε κατευθείαν στον ήλιο, επειδή αυτό μπορεί να τις βλάψει.
Εργαστείτε, διαβάστε ή μελετήστε πάντα με το σωστό φως. Τι είναι προτιμότερο; Απολαύστε το φυσικό φως Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατό, επιλέξτε πάντα μια καλή επιτραπέζια λάμπα που σας ανάβει σωστά.
Αν χρησιμοποιείτε την οθόνη του υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε τα μάτια σας κάθε 30 λεπτά. Είναι ιδανικό για να σηκωθείτε και να τεντώσετε λίγο τα πόδια σας. Θα αποφύγετε κάποια μάτια και κουρασμένη όραση.

Εικόνα | Scinern Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΜάτια