30 λεπτά άσκησης
Όπως εξηγήσαμε λεπτομερώς σε ένα προηγούμενο άρθρο, πολλές και πολύ σημαντικές είναι οι πλεονεκτήματα της άσκησης, μια υγιή πρακτική που, εάν πραγματοποιείται με έναν περισσότερο ή λιγότερο συνηθισμένο τρόπο, μπορεί να βοηθήσει θετικά όταν πρόκειται για μια πιο υγιεινή ζωή.
Πολλοί άνθρωποι αφήνουν το άσκηση σε μια πλευρά επειδή, εκτός από το ότι είναι τεμπέληδες, πιστεύουν ότι θα είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να αρχίσουν να ασκούν μια μικρή άσκηση.
Ίσως επειδή η συντριπτική πλειοψηφία πιστεύει ότι για να μπορέσουν να ασκήσουν "πραγματικά" θα πρέπει να ξεκινήσουν να τρέχουν χωρίς να σταματούν και χωρίς ανάπαυση, και πάνω απ 'όλα, πρέπει να είναι για τουλάχιστον μια ώρα να το κάνουν.
Αλλά τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Όλο και περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι με μέσο όρο 30 λεπτά άσκησης παίρνουμε το καρδιαγγειακό μας σύστημα ενεργοποιημένο, ενώ ταυτόχρονα αρχίζουμε να χάσουμε βάρος καθώς κινούμαστε.
30 λεπτά άσκησης για να απολαύσετε μια πιο δραστήρια ζωή
Ενώ είναι αλήθεια ότι το πιο ενδεδειγμένο όταν πρόκειται για άσκηση οποιουδήποτε είδους άσκησης το κάνει για τουλάχιστον μία ώρα, το σημαντικό είναι από την άποψη αυτή να αρχίσετε να το κάνετε και να διατηρήσετε μια πιο ενεργή ζωή.
Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να παραμείνετε περισσότερο και ειδικά για εκείνους τους πιο τεμπέλης ανθρώπους που δυσκολεύονται να αρχίσουν να ασκούν, με μέσο όρο 30 λεπτά - για να ξεκινήσετε - θα μπορούσε να είναι αρκετό.
Αν σας κοστίζει λίγο, μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα. Δεν παίρνουμε βόλτες, φυσικά, αλλά περπατάμε ενεργά και λίγο πιο γρήγορα από ό, τι καταλαβαίνουμε ιδιαίτερα περπατώντας.
Μπορούμε να το κάνουμε για 30 λεπτά χωρίς να σταματήσουμε, απολαμβάνοντας το τοπίο και απολαμβάνοντας την ίδια την άσκηση. Αν το κάνετε κάθε μέρα, θα ελέγχετε σιγά σιγά πώς η άσκηση σας βοηθά να είστε πιο δραστήριοι και πάνω απ 'όλα να απολαμβάνετε τις θεραπευτικές της αρετές για την υγεία.
Οφέλη από την άσκηση 30 λεπτών άσκησης κάθε μέρα
- Βοηθάει στο να καίει αποτελεσματικά το λίπος, είναι χρήσιμο να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος, ή ακόμα και όταν πρόκειται να τον κρατήσετε υπό έλεγχο.
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αυξάνοντας τις άμυνες.
- Πρόκειται για μια εξαιρετική αποδυνάμωση.
- Μας βοηθάει να παραμείνουμε πιο δραστήριοι.
- Βελτιώστε τη διάθεσή μας
