Ποια είναι τα ισοτονικά ποτά και ποια είναι αυτά; Πότε πρέπει να τα πάρετε;
Μπορούμε να τα βρούμε πολύ εύκολα στα ράφια όλων των σουπερμάρκετ και είναι συνήθως γνωστά με το όνομα αναζωογονητικά ποτά, αν και η συνηθέστερη είναι ότι ονομάζονται ισοτονικά ποτά.
Είναι επίσης γνωστά ως αθλητικά ποτά για τις διαφορετικές του ιδιότητες για να αποφευχθεί η αφυδάτωση που προκαλείται από εφίδρωση που προέρχεται από οποιαδήποτε αθλητική πρακτική, ως εκ τούτου συνδέονται συνήθως με τον αθλητισμό και με την άσκηση της σωματικής άσκησης. Αλλά οι χρήσεις του δεν τελειώνουν εκεί.
Βασικά μπορούμε να το πούμε Τα ισοτονικά ποτά είναι ποτά που έχουν τη δυνατότητα να ξαναϋδατιώσουν το σώμα μας, αυξάνοντας παράλληλα την απόδοσή μας.
Για να επιτευχθεί αυτό, βρίσκουμε στη σύνθεσή του ύδωρ, ορισμένους σύνθετους υδατάνθρακες (όπως μαλτοδεξτρίνη ή πολυμερή γλυκόζης), απλούς υδατάνθρακες (όπως δεξτρόζη, σακχαρόζη, φρουκτόζη ή σακχαρόζη) και ορισμένα μεταλλικά άλατα ιδιαίτερα κάλιο, φώσφορο, νάτριο και χλώριο).
Θέλω να πω, είναι ειδικά σχεδιασμένα ποτά για την αποφυγή της αφυδάτωσης, για να επανυδατώσουμε το σώμα μας σε ορισμένες καταστάσεις. Για το λόγο αυτό δεν συνιστώνται μόνο κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, αλλά και όταν υποφέρουμε από διάρροια ή εμετό, υποθέτοντας ότι η απώλεια νερού και ηλεκτρολύτων είναι τόσο σημαντική και θεμελιώδης για την καλή λειτουργία του σώματός μας.
Τι είναι τα ισοτονικά ποτά;
Όπως αναφέρθηκε, τα ισοτονικά ποτά είναι ποτά επανυδάτωσης που χρησιμοποιούνται συνήθως κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Για το λόγο αυτό είναι επίσης γνωστά με το όνομα των αθλητικών ποτών.
Εξηγούμενες με άλλο τρόπο, ξεχωρίζουν ότι είναι υγρές ή προετοιμασμένες ώστε, μεταξύ άλλων σημαντικών λειτουργιών, να βοηθήσουν θετικά όταν πρόκειται να ευνοήσουν την ενυδάτωση του οργανισμού, καθώς και την αντικατάσταση χαμένων ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της αθλητικής πρακτικής.
Και γιατί είναι γνωστά ως ισοτονικά ποτά; Βασικά επειδή περιέχουν μια ποσότητα σακχάρων και ανόργανων ουσιών διαλυμένων στο νερό αρκετά παρόμοιες με εκείνες που βρίσκουμε στο αίμα, έτσι ώστε στο έντερο μας απορροφούνται γρήγορα, περνώντας μέσα στο αίμα και βελτιώνοντας έτσι την ενυδάτωση.
Γιατί είναι γνωστά ως αθλητικά ποτά;
Όπως υποδείξαμε, είναι επίσης γνωστοί με αυτήν την ονομασία επειδή, στην αρχή, σχεδιάστηκαν αποτελεσματικά γι 'αυτό: για τον αθλητισμό, βοηθώντας τη στιγμή αντικαταστήστε το νερό και τα μεταλλικά στοιχεία που συνήθως χάνονται τόσο από τον ιδρώτα όσο και από την αναπνοή.
Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμα και κατάλληλα σε περίπτωση άσκησης παρατεταμένων αθλητικών δραστηριοτήτων ή μικρής διάρκειας αλλά έντονων, ακόμη περισσότερο εάν η δραστηριότητα ασκείται σε ζεστά ή υγρά κλίματα.
Ναι, δεν πρέπει να συγχέονται με ενεργειακά ποτά ή διεγερτικά, επειδή ακόμα και αν συγχέονται κατά περιόδους, δεν είναι τα ίδια.
Πότε είναι σκόπιμο να τα καταναλώσετε;
Αν και το πιο συνηθισμένο είναι να καταναλώνουμε ισοτονικά ποτά κάθε φορά που ασκούμε αθλήματα ή όταν απλά κάνουμε σωματική άσκηση, η πραγματικότητα είναι ότι δεν είναι απολύτως απαραίτητες για ορισμένες ασκήσεις, ειδικά όταν η πρακτική διαρκεί όχι περισσότερο από μία ώρα και η έντασή της είναι χαμηλή ή ελαφρώς μέτρια.
Όσο το περιβάλλον δεν είναι ζεστό και η εφίδρωση είναι υπερβολική, οπότε η κατανάλωσή του θα ήταν κάτι περισσότερο από το ενδεδειγμένο.
Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση ισοτονικών ποτών συνιστάται όταν η σωματική δραστηριότητα είναι έντονη, ιδρώνουμε υπερβολικά και επιμηκύνονται στο χρόνο. Γιατί; Πολύ απλό: όταν ασκούμε κάποια σωματική δραστηριότητα με έντονο τρόπο, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που μας οδηγεί σε υπερβολική εφίδρωση.
Αυτό με τη σειρά του προκαλεί το σώμα μας να χάσει άλατα νερού μέσω των πόρων του δέρματός μας, έτσι μια χρήσιμη επιλογή για την ανάκτηση των ουσιών που έχουμε χάσει είναι να επιλέξουμε ένα ισοτονικό ποτό.
Όταν πρόκειται για αθλήματα, είναι ενδιαφέρον να πίνουμε ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν την έναρξη της δραστηριότητας, ενώ κατά τη διάρκεια ή μετά την ολοκλήρωση του αθλητισμού είναι χρήσιμο να πίνουμε ισοτονικά ποτά ακόμα κι αν δεν είμαστε δίψα . Αυτό θα μας βοηθήσει, όπως αναφέρθηκε, να αναπληρώσουμε τα θρεπτικά συστατικά και τα υγρά που έχει χάσει το σώμα μας και να διατηρήσουμε το ρυθμό αν συνεχίσουμε τη δραστηριότητα.
Εικόνες | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΆσκηση
