Ισορροπημένη διατροφή και παιδική παχυσαρκία
Τις προηγούμενες ημέρες έχουμε ασχοληθεί με το πώς παιδική σίτιση, γνωρίζοντας για παράδειγμα ακόμη και πώς θα έπρεπε να είναι υγιεινή διατροφή σε ένα σίγουρα γενικό επίπεδο, ώστε να μπορεί να καλείται και να αναγνωρίζεται ως τέτοιο.
Ωστόσο, εδώ και αρκετό καιρό έχουμε επισημάνει τα προβλήματα που υπάρχουν σήμερα - και συγκεκριμένα ορισμένα χρόνια - σχετικά με την παιδική παχυσαρκία, ένα πρόβλημα που εξακολουθεί να αυξάνεται όπως αποδείχθηκε τις τελευταίες δεκαετίες.
Ακριβώς λόγω αυτής της ερώτησης, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι α υγιεινή διατροφή είναι θεμελιώδες και κυρίως βασικό για την υγιή και υγιή ανάπτυξη των παιδιών και, τελικά, των νεότερων.
Και όπως ήδη ανέφεραν πολλοί ειδικοί στον τομέα της διατροφής και της διαιτολογίας, ο κίνδυνος να πάθουν ασθένειες που σχετίζονται άμεσα με τον οργανισμό Υπερβολικό βάρος και το Η παχυσαρκία Είναι εξαιρετικά υψηλό, ειδικά αν δεν έχετε αποκτήσει καλές διατροφικές συνήθειες από την παιδική ηλικία.
Πώς να αποτρέψουμε την παιδική παχυσαρκία;
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας στο μικρότερο είναι να ακολουθήσουμε τη λεγόμενη μεσογειακή διατροφή, η οποία χαρακτηρίζεται κυρίως επειδή είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και λαχανικά και τη χρήση - μεταξύ άλλων - ενός από τα πιο υγιεινά λάδια: το ελαιόλαδο.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με το άσκηση καθημερινής άσκησης (για παράδειγμα στο σχολείο ή στις εξωσχολικές δραστηριότητες) βοηθά όχι μόνο ότι τα παιδιά μας δεν κινδυνεύουν να υποφέρουν από παιδική παχυσαρκία αλλά ότι μεγαλώνουν υγιείς και υγιείς.
Κατευθυντήριες γραμμές για αποτελεσματική πρόληψη
- Πρακτική άσκησης: Είναι καλή ιδέα να στοχεύσετε το παιδί να ασκεί μαθήματα το απόγευμα. Σίγουρα στο σχολείο θα κάνουν ομάδες να ασκούν μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή αερόμπικ.
- Baubles και γλυκά μόνο μερικές φορές: μειώνει ή εξαλείφει από τη διατροφή σας τα μπιχλιμπίδια, τα κουλούρια και τα γλυκά. Είναι καλύτερα να τα αλλάξετε για φυσικά φρούτα, τα οποία είναι εξίσου γλυκά και πιο θρεπτικά και υγιή.
- Παρακολουθήστε μικρή τηλεόρασηΑλλάξτε ή αντικαταστήστε την τηλεόραση για ανάγνωση ή για πιο ενεργό ζωή, για παράδειγμα ασκώντας σωματική άσκηση.
