Οφέλη της αναερόβιας άσκησης
Η διατήρηση μιας κανονικής φυσικής δραστηριότητας που βασίζεται κυρίως στην άσκηση καθημερινής σωματικής άσκησης (ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα) είναι απαραίτητη για να απολαύσετε καλή υγεία.
Στην πραγματικότητα, γίνεται μια μοναδική και κατάλληλη επιλογή να φροντίσουμε την υγεία μας και να ζήσουμε μια πολύ πιο υγιεινή και υγιεινή ζωή. Το οποίο με τη σειρά του βοηθά, για παράδειγμα, να φροντίσει τη γραμμή μας και να αποτρέψει την εμφάνιση υπερβολικού βάρους ή παχυσαρκίας και τις επικίνδυνες συνέπειές της.
Ωστόσο, είναι σαφές ότι για να απολαύσετε πολλά από τα Οφέλη από την άσκησηΕίναι επίσης απαραίτητο να ακολουθήσετε μια υγιή ζωή, βασισμένη στην παρακολούθηση μιας ισορροπημένης διατροφής, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής ή γρήγορα και ειδικά σε εκείνες τις πολύ λιπαρές ή ζαχαρούχες τροφές (ειδικά εκείνες που είναι πλούσιες σε κενές θερμίδες) και πάντοτε σε μικρές ποσότητες.
Εντός του Διαφορές στην αερόβια άσκηση και την αναερόβια άσκηση, το αναερόβια άσκηση συμβάλλει κέρδη διαφορετικά από αυτά που παρέχονται από την αερόβια άσκηση, δεδομένου ότι τόσο η ένταση όσο και η διάρκεια είναι αρκετά διαφορετικά. Έτσι, πρέπει να το διαφοροποιήσουμε ξεκάθαρα από αυτό που είναι γνωστό ως αερόβια άσκηση, όπως θα δούμε παρακάτω.
Για παράδειγμα, η αναερόβια άσκηση είναι η πιο κατάλληλη όταν θέλετε να ενισχύσετε και να τονώσετε το μυοσκελετικό σύστημα, καθώς συνδυάζει ασκήσεις υψηλής έντασης αλλά μικρής διάρκειας. Αλλά ας πάμε στα μέρη.
Τι είναι η αναερόβια άσκηση; Τι είναι αυτό;
Όπως σας εξηγήσαμε σε προηγούμενη περίσταση, πρέπει πρώτα να λάβουμε υπόψη αυτό αναερόβια σημαίνει "χωρίς οξυγόνο", κάτι που από μόνο του βοηθά πολύ να συνειδητοποιήσει τι αναερόβιες ασκήσεις.
Θέλω να πω, η αναερόβια άσκηση είναι αυτή που δεν απαιτεί οξυγόνο για την πραγματοποίησή της. Ή, η οποία είναι η ίδια, αναφέρεται πιο συγκεκριμένα στην ανταλλαγή ενέργειας που συμβαίνει στους μύες για να εκτελεί αυτόν τον τύπο σωματικής δραστηριότητας χωρίς να χρειάζεται οξυγόνο.
Είναι ασκήσεις υψηλής έντασης, τα οποία απαιτούν ακριβώς μεγαλύτερη ισχύ και ισχύ. Ως εκ τούτου, είναι ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, ενισχύοντας το μυοσκελετικό σύστημα.
Οφέλη της αναερόβιας άσκησης για την υγεία
Ξέρετε ποια είναι τα βασικά πλεονεκτήματα της τακτικής άσκησης αναερόβιων ασκήσεων; Τα πιο σημαντικά είναι τα εξής:
- Παρέχει μεγαλύτερη αντίσταση.
- Αποτρέπει την εμφάνιση υπέρβαρου και παχυσαρκίας.
- Παρέχει καρδιαγγειακά οφέλη.
- Βοηθά να φροντίζει την καρδιά και να την ενισχύει.
- Τονώνει τους μυς.
- Ενισχύει και τονώνει το μυοσκελετικό σύστημα γενικά.
Φυσικά, για την υλοποίησή του είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη κάποιες βασικές συμβουλές που θα είναι πολύ χρήσιμες, ειδικά αν δεν έχετε εμπειρία και είστε αρχάριος στην πρακτική σας. Προσέξτε.
- Εάν είναι η πρώτη φορά που το εξασκείτε:Συνιστάται να έχετε ιατρική εξέταση, ειδικά όταν πρόκειται να αρχίσετε εντατική εκπαίδευση. Επίσης, εάν είστε υπέρβαροι, καλό είναι να ξεκινήσετε πρώτα με αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έντασης.
- Έχετε κάποια ασθένεια;Ό, τι και αν είναι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ασκήσετε οποιοδήποτε είδος αναερόβιας άσκησης.
- Είστε έγκυος;Εάν ναι, οι αναερόβιες ασκήσεις δεν είναι κατάλληλες ή κατάλληλες.
- Κατά την άσκηση αναερόβιας άσκησης:Είναι απαραίτητο να προθερμάνετε πριν την ασκείστε και πάντα να τερματίζετε τις συνεδρίες με μια περίοδο τεντώματος και χαλάρωσης.
