Τρία πράσινα ακτινίδια την ημέρα για να βελτιώσουν τη δυσκοιλιότητα
Όπως ήδη αναφέρθηκε επανειλημμένα, το δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει όλο και περισσότερο έναν μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων, εκτιμώντας ότι αυτή τη στιγμή επηρεάζει περίπου το 20% του ενήλικου ισπανικού πληθυσμού, με μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης γυναικών σε σχέση με τους άνδρες. Μπορεί να προέρχεται, μεταξύ άλλων, από μια δίαιτα ή μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ή από τη διατήρηση ενός καθιστικού τρόπου ζωής με ελάχιστη ή καθόλου πρακτική σωματικής άσκησης.
Πρόσφατα, χάρη σε μια μελέτη που προωθήθηκε από τον Zespri στην Ισπανία, που δημοσιεύθηκε στην ισπανική εφημερίδα "Human Nutrition and Dietetics" με τίτλο "Βελτίωση της λειτουργικής δυσκοιλιότητας με την πρόσληψη ακτινιδίου σε πληθυσμό της Μεσογείου", γνωρίζουμε ότι πάρτε 3 πράσινα ακτινίδια καθημερινά βελτιώνει τη δυσκοιλιότητα, καθώς η πρόσληψή του διευκολύνει τις εκκενώσεις και με τη σειρά του αυξάνει τη συχνότητα της μετάβασης στο μπάνιο.
Σε αυτή τη μελέτη, πραγματοποιήθηκε παρακολούθηση πέντε εβδομάδων μεταξύ των ενηλίκων ασθενών με διάγνωση της λειτουργικής δυσκοιλιότητας, οι οποίοι επιλέχθηκαν από 15 οικογενειακούς γιατρούς από 5 κέντρα πρωτοβάθμιας φροντίδας στη Βαρκελώνη. Οι πρώτες δύο εβδομάδες ήταν προηγούμενου ελέγχου με συνήθη διατροφή, ενώ στις τρεις υπόλοιπες εβδομάδες τρεις συμπεριλήφθηκαν στη διατροφή τους πράσινο ακτινίδιο Hayward ποικιλίες εφημερίδες, χωρίς τροποποίηση των υπόλοιπων διατροφικών συνηθειών τους.
Μετά από μια μόνο εβδομάδα κατανάλωσης ακτινιδίου, το 76% των ασθενών πήγε στο μπάνιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα περισσότερο από ό, τι πριν, ενώ σε δύο εβδομάδες το ποσοστό των ασθενών με τρία ή περισσότερα εβδομαδιαία κόπρανα αυξήθηκε έως 98%. Πρόκειται για αύξηση κατά 15% από την αρχή της μελέτης, ενώ ταυτόχρονα αυξήθηκε ο εβδομαδιαίος μέσος όρος των εκκενώσεων κατά 4,5 επιπλέον καταθέσεις.
Από την άλλη πλευρά, η ποιότητα της εκκένωσης βελτιώθηκε επίσης σημαντικά, δεδομένου ότι στην τρίτη εβδομάδα κατανάλωσης ακτινιδίου δύο φορές περισσότεροι ασθενείς είχαν καλαίσθητα κόπρανα ποιότητας.
Είναι προφανές ότι αυτή η μελέτη το έχει δείξει η καθημερινή κατανάλωση του πράσινου ακτινιδιού συμβάλλει στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας και επομένως του εντερικού ρυθμού χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ίνες. Στην πραγματικότητα, παρέχει 3,7 γραμμάρια ίνας ανά 100 kcal. συνέβαλε). Επιπλέον, το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην καλύτερη πέψη των πρωτεϊνών. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΔυσκοιλιότητα
