Η καλύτερη ώρα της ημέρας για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο
Είναι πάντα πολύ συνηθισμένο το γεγονός ότι βλέπουμε τι τρώμε σε κάθε στιγμή, στη διατροφική σύνθεση των τροφίμων που επιλέγουμε και ιδιαίτερα στη θερμιδική τους πρόσληψη, καθώς και σε αυτά που τρώμε στα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Αλλά είναι λιγότερο συνηθισμένο να κοιτάζουμε τη στιγμή που τα τρώμε. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι οι ώρες που κρατάμε στα γεύματα είναι σχεδόν εξίσου σημαντικές με αυτές που τρώμε;
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, όχι μόνο επειδή γίνεται το πρώτο γεύμα της ημέρας και επειδή είναι χρήσιμο να προσφέρουμε στο σώμα μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται τόσο πολύ για να ξεκινήσει. όλο το πρωί, αλλά για τις ώρες κατά τις οποίες είχαμε νηστεία κατά τις ώρες ύπνου. Αλλά είναι και φαγητό και δείπνο, καθώς και μεσημεριανό γεύμα και σνακ.
Μια χρήσιμη επιλογή από τη θρεπτική άποψη είναι να ανακαλύψετε που είναι οι καλύτερες ώρες της ημέρας για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Η καλύτερη στιγμή για το πρωινό
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύεται λανθασμένα Δεν είναι κατάλληλο ή ενδεδειγμένο να έχουμε πρωινό αμέσως καθώς βγαίνουμε από το κρεβάτι. Με αυτή την έννοια, σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, το καλύτερο πράγμα είναι να καθυστερήσετε την ώρα του πρωινού σε μια ώρα μετά την ανύψωση.
Όπως σας είπαμε ήδη σε πολλές στιγμές, Είναι σημαντικό να μην παραλείψετε το πρώτο γεύμα της ημέρας, δεδομένου ότι διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν επαληθεύσει τους κινδύνους που για την υγεία μας προϋποθέτει ότι δεν το πρωινό ή να το κάνουμε άσχημα.
Σχετικά με το τι πρέπει να έχουμε το πρωινό, μπορούμε να βρούμε από τη διατροφική άποψη δύο πτυχές: ενώ μια έκθεση του Διεθνές περιοδικό της παχυσαρκίας εξασφαλίζει ότι το καλύτερο πρωινό είναι πλούσιο σε λίπος (όπως αυτό που περιέχει τηγανητά αυγά, μπέϊκον και τοστ), άλλοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να φάτε λίγο γάλα, φρέσκα φρούτα και δημητριακά στο πρωινό.
Η καλύτερη στιγμή για φαγητό
Είναι πολύ συνηθισμένο το γεγονός ότι τείνουμε να μην διατηρούμε τις ίδιες ώρες κατανάλωσης καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, παρόλο που πολλοί ειδικοί στην υγεία λένε ότι θα ήταν το πιο συνιστώμενο, καθώς το σώμα μας παραμένει πολύ πιο σταθερό.
Σε ό, τι θα ήταν η καλύτερη στιγμή για φαγητό, το πιο κατάλληλο είναι φαγητό μεταξύ 1:00 μ.μ. και 3:00 μ.μ.Δεν είναι σκόπιμο να το κάνετε μετά από αυτό το διάστημα, καθώς μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνεται το βάρος.
Εάν επιλέξετε το πρώτο και το δεύτερο, μπορείτε να επιλέξετε πρώτα ένα πιάτο πλούσιο σε λαχανικά και για ένα δευτερόλεπτο που προσφέρει λίγα λίπη αλλά είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, όπως αυγά, στήθος κοτόπουλου, σολομό, σόλα ή κουνέλι .
Η καλύτερη στιγμή για δείπνο
Δεδομένου ότι ενώ κοιμόμαστε το σώμα μας δεν είναι σε θέση να κάψει τόσες πολλές θερμίδες, δείπνο είναι το γεύμα της ημέρας κατά την οποία λιγότερες θερμίδες θα πρέπει να ληφθούν στο στόμα, καθώς κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι όταν χρειαζόμαστε λιγότερη ενέργεια.
Είναι καλύτερα να δειπνήσετε μεταξύ 8:00 μ.μ. και 9:30 μ.μ., ποτέ αργότερα από το πιο συνηθισμένο είναι ότι πάμε για ύπνο μεταξύ 22:30 και 23:00.
Και για ό, τι πρέπει να γευματίσουμε, μπορείτε να επιλέξετε σαλάτες με πράσινες φύλλες, γαλοπούλες με ψητά λαχανικά, λαχανικά με τόνο ... Αντίθετα από αυτό που κάνουμε συνήθως δεν είναι καλό να τρώμε φρούτα στο δείπνο.
Εικόνες | Musée de l'horlogerie / με αιολική ενέργεια / Michael Stern / Geoff Peters Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΔείπνο πρωινό
