Συμβουλές απώλειας βάρους μετά τις καλοκαιρινές διακοπές
Παρόλο που είναι συνηθισμένο ότι πριν από την έναρξη των καλοκαιρινών διακοπών πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη λεγόμενη επιχείρηση μπικίνι, η συνηθέστερη είναι ότι κατά τη διάρκεια που η περίοδος ανάπαυσης διαρκεί πραγματικά τείνουμε να κερδίζουμε βάρος.
Οι λόγοι που το προκαλούν είναι κάτι περισσότερο από προφανές: αν ασκούσαμε φυσιολογικά φυσιολογική άσκηση, με την άφιξη των διακοπών συνήθως χάνουμε αυτή τη συνήθεια. αν ακολουθήσαμε και μια πιο ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών - ειδικά αν τους περάσαμε μακριά από το σπίτι και πήγαμε στην παραλία ή μάζεψαμε πολλά - είναι πιο φυσιολογικό να τρώνε άλλα είδη προϊόντων και φαγητού (συνηθισμένη είναι η κατανάλωση περισσότερων σνακ και σνακ αλμυρή, όπως συμβαίνει με τηγανιτές πατάτες).
Το τελικό αποτέλεσμα των διακοπών μας, εκτός από την αίσθηση ξεκούρασης και χαλάρωσης, είναι η αύξηση του βάρους που, όταν το συνειδητοποιούμε, θέλουμε να το μειώσουμε όπως είναι.
Αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, οι συμβουλές για την απώλεια βάρους που προτείνουμε παρακάτω θα είναι πιθανώς χρήσιμες για εσάς:
Ακολουθεί μια ισορροπημένη, υγιεινή και υγιεινή: ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και όσο το δυνατόν πιο ποικίλη. Είναι βασικό να βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση φρέσκων λαχανικών, φρούτων και λαχανικών, ψαριών, άπαχου κρέατος, όσπρια και ολικής αλέσεως. Μην ξεχνάτε την καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρων νερού (περίπου 8 ποτήρια), τα οποία μπορείτε να συνδυάσετε με τσάγια και τσάι αδυνατίσματος.
Σας αρέσουν οι εγχύσεις και τα τσάγια;: Αν ναι, όπως υποδείξαμε στην προηγούμενη ενότητα, μπορείτε να επιλέξετε τσάι με αρετές αρετές, όπως το πράσινο τσάι ή το κόκκινο τσάι. Στην περίπτωση των εγχύσεων με φυτά και βότανα, τα καλύτερα είναι η πικραλίδα και η αγκινάρα.
Πρακτική άσκηση σε τακτική βάση: Σ 'αυτό το σημείο σίγουρα θα ξέρετε από την εμπειρία ότι το καλύτερο πράγμα όχι μόνο να απολαμβάνετε καλή υγεία αλλά να χάσετε βάρος είναι η πρακτική της σωματικής άσκησης σε τακτική βάση. Το καλύτερο; Προσπαθήστε να το εφαρμόσετε 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά, προσπαθώντας να αυξήσετε έως ότου φτάσετε στα 40 ή 60 λεπτά.
Αποφύγετε ή μειώνετε το μετασχολικό άγχος: γίνεται ένας από τους κύριους εχθρούς και ένας από τους πιο φοβερούς μετά την επιστροφή των διακοπών. Αν και μπορεί να μην επηρεάσει, είναι αλήθεια ότι αυτός ο τύπος άγχους μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη για μερικές ημέρες και μας οδηγεί να τρώμε όλο και χειρότερα. Μια καλή επιλογή, πριν από το τέλος των διακοπών, είναι να προσπαθήσετε να σκεφτείτε ότι η επιστροφή στο σπίτι είναι μια ευκαιρία να απολαύσετε την καθημερινή σας πάλι. Φυσικά, θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να αποφύγετε μακριές διακοπές επειδή η επιστροφή θα είναι πολύ χειρότερη.
Σχετικά με την άσκηση της σωματικής άσκησης παρακάτω προτείνουμε ένα βίντεο με μια απλή ρουτίνα άσκησης, και ιδανικό για να εξασκηθείτε εύκολα στο σπίτι:
Εικόνα | Laurel Fan Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑδυνάτισμα το καλοκαίρι
