Ανακουφίστε τη δυσφορία

Είναι γνωστό ότι περίπου το 80% του πληθυσμού υποφέρει πίσω δυσφορία, ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή του ατόμου, καθώς την καθιστά ανίκανο να διεξάγει τη ζωή της με κάποια ομαλότητα κατά τη διάρκεια της παρουσίας της.

Αυτά μπορεί να συμβούν σχεδόν σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής, αν και γενικά μπορούν να ξεκινήσουν από την εφηβεία, αφού σε αυτές τις περιπτώσεις εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις θέσεις που διατηρούνται.

Ξέρουμε πώς μπορούμε αποτρέπουν τον πόνο στην πλάτη, την ίδια στιγμή γνωρίζουμε ότι υπάρχουν διαφορετικοί και πολύ διαφορετικοί τύποι Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη.

Σε κάθε περίπτωση, μόλις ο πόνος αυτός έχει ήδη εμφανιστεί, καλό είναι να προσπαθήσετε να μάθετε μερικές από τις βασικές συμβουλές που θα επιτρέψουν ανακουφίστε τη δυσφορία.

Πώς να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία

Πάντα να προσπαθείτε να υιοθετήσετε μια κατάλληλη θέση σε κάθε σημείο όπου βρίσκεστε. Αν είστε στο κρεβάτι, κοιμηθείτε στην πλάτη ή στο πλάι σας και χρησιμοποιήστε πάντα ένα μαξιλάρι για να κρατήσετε ευθυγραμμισμένη τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό σας. Μπροστά από τον υπολογιστή (όπως βρίσκεστε σε αυτές τις στιγμές), τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών σας και το πληκτρολόγιο στον τόπο όπου δεν χρειάζεται να σηκώσετε τους ώμους σας.
Μόλις εμφανιστεί ο πόνος στην πλάτη, προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι, καθώς η αδράνεια επιδεινώνει την ταλαιπωρία και μπορεί να γίνει χρόνια.
Πρακτική άσκηση που σας ταιριάζει καλύτερα, αφού το κολύμπι δεν είναι τα πάντα, αν και με την ευκαιρία, συνιστάται ιδιαίτερα.

Θυμηθείτε ότι εάν είναι ένας πόνος που είναι η πρώτη φορά που αισθάνεστε ή υπερβαίνετε τις δύο εβδομάδες, είναι καλύτερο να πάτε στο γραφείο του γιατρού σας. Αν είναι ίση με προηγούμενη που έχει ήδη αντιμετωπιστεί και διαρκεί λιγότερο από δύο εβδομάδες, προσπαθήστε να την ανακουφίσετε με αναλγητικά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΑθλητικά τραύματα