Γιατί δεν είναι καλό να πίνεις καφέ μετά το ξύπνημα
Κάθε μέρα η ίδια ρουτίνα επαναλαμβάνεται σε πολλά σπίτια της χώρας μας, αλλά και σε πολλές άλλες χώρες που διαδίδονται σε ολόκληρο τον πλανήτη του κόσμου: σηκώνονται, πλένουμε τα πρόσωπά μας για να ξυπνήσουμε, ντύρουμε και προετοιμάζουμε καφέ, μερικές πολύ φορτωμένες, και άλλοι απλά συνοδεύουν το φλιτζάνι γάλα σας με λίγες σταγόνες αυτού του διεγερτικού ποτού. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί που την προετοιμάζουν μόλις λίγα λεπτά μετά το να σηκωθούν, με σκοπό να «ξυπνήσουν». Μπορούμε να θυμηθούμε, για παράδειγμα, ότι αν δεν πίνω καφέ το πρωί δεν είμαι άνθρωπος. Και με έναν συγκεκριμένο λόγο, από τη στιγμή που συνηθίζουμε το σώμα μας σε μια κανονική και καθημερινή κατανάλωση καφέ, όταν δεν αισθανόμαστε ευερεθισμένοι, με κακή διάθεση, με πονοκέφαλο, με αίσθηση κόπωσης ή μούδιασμα και με μεγάλη δυσκολία να είναι σε θέση να εργάζονται κανονικά ή απλώς να είναι σε θέση να συγκεντρωθούν.
Εάν ανακαλύψουμε ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ, είναι σαφές ότι ο καφές μας βοηθά να ενεργοποιήσουμε και να ξυπνήσουμε, καθώς είναι ένα χρήσιμο φυσικό ποτό που βοηθάει να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας και να αυξήσουμε την εγρήγορση, ώστε να είναι επαρκής για να βελτιωθεί η συγκέντρωση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επίσης, είναι ενδιαφέρον να το παίρνουμε το πρωί βοηθώντας μας να μειώσουμε την υπνηλία, με το οποίο «εξαλείφουμε» το όνειρο που μπορούμε να αισθανόμαστε αφού βγούμε από το κρεβάτι. Αλλά σύμφωνα με πολλούς συγγραφείς, το να έχεις καφέ μετά το ξύπνημα θα ήταν λάθος. Γιατί;
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, το σώμα μας έχει ένα εσωτερικό ρολόι, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αύξηση του βαθμού φυσικής συναγερμού νωρίς το πρωί χάρη στην αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη δεν κάνει πραγματικά χρήσιμο να έχετε ένα φλιτζάνι καφέ μετά από να σηκωθείτε. Στην πραγματικότητα, εάν λάβουμε υπόψη ότι τα επίπεδα κορτιζόλης τείνουν να μειώνονται όσο περνούν οι ώρες, Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να πίνουμε τον καφέ μας δύο ή τρεις ώρες μετά το ξύπνημα, για να αξιοποιήσει τις ιδιότητες και τα οφέλη που προσφέρει.
Τι είναι η κορτιζόλη;
Η κορτιζόλη θεωρείται η ορμόνη στρες, δεδομένου ότι το σώμα μας το παράγει σε ορισμένες καταστάσεις που θεωρούμε επείγουσες, έτσι ώστε να μας βοηθάει όταν αντιμετωπίζουμε καθημερινά προβλήματα. Είναι επομένως μια ορμόνη που σχετίζεται άμεσα με την κατάσταση συναγερμού μας.
Πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι το υψηλότερο σημείο στη συγκέντρωση της κορτιζόλης, εάν λάβουμε υπόψη τον 24ωρο κιρκαδικό ρυθμό μας, το βρίσκουμε ιδιαίτερα μεταξύ 8 και 9 το πρωί. Αυτή είναι η στιγμή κατά την οποία οι δικές μας ορμόνες παράγουν μια κατάσταση μεγαλύτερης εγρήγορσης στον οργανισμό μας, έτσι ώστε εάν πίνουμε καφέ την εποχή εκείνη, δεν θα παρατηρούμε τα διεγερτικά της αποτελέσματα.
Ναι, πρέπει να προειδοποιήσουμε ότι η κατανάλωση καφέ αφού σηκωθεί δεν είναι κακή για την υγεία μας. Το μόνο πράγμα που δεν θα ήταν σκόπιμο αν θέλουμε να επωφεληθούμε από τις διεγερτικές ιδιότητες της καφεΐνης, ως ένας τρόπος να μας δώσουμε ενέργεια και να τονώσουμε τη συγκέντρωσή μας στην εργασία και / ή τη μελέτη.
Εικόνες | Mo Riza / Guilherme Tavares Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
