Τέσσερις θρεπτικές συμβουλές για την καταπολέμηση του κρύου
Μετά από αυτό το συνεχές κύμα θερμότητας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τώρα αρχίζει να κλίνει μια εποχή του χρόνου πολύ πιο ευχάριστο σε τι θερμοκρασίες αναφέρεται. Τώρα που βρισκόμαστε τον Οκτώβριο, αισθανόμαστε ότι το πρωί είναι κρύο και οι μέρες δεν είναι τόσο μεγάλες. Η αλήθεια είναι ότι αυτό εκτιμάται, ειδικά αν ζούμε στις πιο καυτές πόλεις όπου οι υψηλές θερμοκρασίες θα μπορούσαν να μας συνοδεύσουν καλά στη νύχτα.
Ωστόσο, αυτή η τάση θα αλλάξει ριζικά από εδώ στις επόμενες εβδομάδες. Θα δούμε πώς το θερμόμετρο θα σηματοδοτήσει θερμοκρασίες κάτω από 4 ή 5 βαθμούς στο μεγαλύτερο μέρος της εθνικής επικράτειας.
Σε αυτή την κατάσταση, φαίνεται πολύ σημαντικό προστατεύστε τον εαυτό σας από το κρύο, αν δεν θέλετε να πάρετε μια εικόνα ιών με τη μορφή γρίπης ή κρύου. Με λίγα λόγια, όπως λέει η ισπανική παροιμία, είναι "καλύτερη πρόληψη και θεραπεία " έτσι ώστε να μην θυμηθούμε ότι αργότερα θα επιδεινωθεί η υγεία μας.
Τι μπορούμε να πάρουμε ώστε το κρύο να μην επηρεάζει την υγεία μας;
Ως εκ τούτου, σε ολόκληρο το άρθρο θα προτείνουμε έως και τέσσερις συμβουλές για τη διατροφή με στόχο την καλή ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια των μηνών του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Η βιταμίνη C ενισχύει την άμυνα μας
Το ξέρεις αυτό Η βιταμίνη C μπορεί να γίνει ισχυρός σύμμαχος όταν πρόκειται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος; Μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε λιγότερο εκτεθειμένοι σε οποιαδήποτε γρίπη ή κρύο, δύο προϋποθέσεις θα είναι το πιο κοινό κατά τους επόμενους μήνες.
Η αλήθεια είναι ότι αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, δύο ομάδες που τείνουν να είναι πιο εκτεθειμένες σε αυτόν τον τύπο ασθένειας. Για το λόγο αυτό, συνιστάται έντονα ότι η πρόσληψη βιταμίνης C αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της πτώσης και του χειμώνα. Με τη λήψη μιας δόσης αυτής της θρεπτικής ουσίας με τη μορφή φυσικού χυμού, θα είναι περισσότερο από αρκετό για να ενισχύσετε όλες τις άμυνές σας.
Αυξήστε την κατανάλωση βιταμίνης D
Καθ 'όλη την άνοιξη και το καλοκαίρι, οι ώρες του ήλιου μπορούν να ξεπεράσουν τα δέκα. Ωστόσο, η τάση αυτή αλλάζει σημαντικά όταν αρχίζει να εμφανίζεται ο χειμώνας στον ορίζοντα. Περίπου έξι το απόγευμα, βλέπουμε ήδη πώς ο ήλιος αρχίζει να πέφτει και ως εκ τούτου είναι φυσιολογικό αυτό επίπεδα μελανίνης αποσύνθεση σε όλο το σώμα μας.
Και τι μπορούμε να κάνουμε αν δεν υπάρχει αυτή η φυσική χρωστική ουσία που μας προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες; Καλά απλά αυξάνοντας την ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα μας που θα προωθήσει για άλλη μια φορά την παραγωγή αυτού του πολύ αναγκαίου συστατικού στον άνθρωπο. Για αυτό, μπορούμε να πάρουμε τον ήλιο για είκοσι λεπτά στις υψηλότερες ώρες της ημέρας. Ή έχουμε επίσης τη δυνατότητα να λαμβάνουμε βιταμίνη D από το στόμα, πολύ παρούσα για παράδειγμα σε μερικά καρύδια.
Εξαλείψτε τα βακτήρια με κρεμμύδι και σκόρδο
Υπάρχουν επίσης κάποια λαχανικά όπως το κρεμμύδι και το σκόρδο που μπορούν να μας βοηθήσουν σημαντικά όταν πρόκειται για καταπολέμηση κάθε γρίπης και το κρύο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα δύο τρόφιμα είναι πολύ πλούσια βιταμίνες τύπου Ε, C και Β και ως εκ τούτου θα ενισχύσουν ολόκληρο το ανοσοποιητικό μας σύστημα από τότε που αρχίζουμε να τα καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το σκόρδο Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι θα μειωθεί πρήξιμο οποιουδήποτε οργάνου. Από την άλλη πλευρά, αυτό το φαγητό επίσης καθαρίζει όλα τα ρουθούνια χάρη στο μεγάλο απογοητευτικό αποτέλεσμα.
Το σίδερο μάχεται επίσης το κρύο
Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε σιδήρου, ένα φυσικό συστατικό που ενισχύει επίσης όλες τις άμυνές μας και μπορεί να μας βοηθήσει να πολεμήσουμε μερικούς πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η αναιμία.
Έχει επίσης ένα πιο θετική επίδραση στους αεραγωγούς μας και επομένως θα μας βοηθήσει να αναπνέουμε καλύτερα όταν υποφέρουμε σοβαρή βλέννα.
Και πού μπορούμε να βρούμε ένα υψηλό περιεχόμενο σε αυτό το ορυκτό; Λοιπόν, ειδικά λαχανικά όπως φακές, φασόλια, σπανάκι, κολοκύθια και φρούτα όπως σταφύλια ή παπάγια. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΧειμώνας
