Άδειες θερμίδες: πλήκτρα για την εξάλειψή τους από τη διατροφή
Καλούνται ως άδειες θερμίδες σε εκείνους που συμβάλλουν στον οργανισμό μας ένα ποικίλο ποσό θερμίδες, αλλά δεν υπάρχει κανένας τύπος θρεπτικών συστατικών ή οφέλη για την υγεία μας.
Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με σόδες με προστιθέμενα σάκχαρα, ζελέ ή ζυμαρικά, αλκοολούχα ποτά, τηγανητά, λουκάνικα, λιπαρά κρέατα και βούτυρο, για να αναφέρουμε μερικά μόνο σαφή παραδείγματα.
Μπορούν να είναι νόστιμα τρόφιμα και για εκείνους που έχουμε μια κάποια προτίμηση, αλλά τείνουν να είναι πλούσια σε απλά σάκχαρα, κορεσμένα λίπη και εκλεπτυσμένα αλεύρια.
Έτσι, κυρίως, τείνουμε να μας παράσχουμε θερμίδες που, όπως είπαμε στην αρχή αυτού του άρθρου, δεν έχουν διατροφική αξία, δεν είναι ευεργετικές για την υγεία μας.
Αδειάστε τις θερμίδες και τη θέση τους στη διατροφή
Το άδειες θερμίδες τείνουν να τοποθετηθούν σε μια κυρίαρχη θέση σε πολλές δίαιτες, δεδομένου ότι σήμερα προτιμάται να επιλέξουμε ένα χάμπουργκερ, ένα αλκοολούχο ποτό ή ένα γλυκό για να επιλέξουμε πολύ πιο υγιεινά και πιο θρεπτικά τρόφιμα.
Και είναι ότι οι κενές θερμίδες μπορεί να είναι, σε κάποιο βαθμό, επιβλαβείς για την υγεία, επειδή προκαλούν το σώμα μας να λαμβάνει μόνο ενέργεια και πρέπει να αντισταθμίζει την έλλειψη βασικών θρεπτικών ουσιών με άλλα τρόφιμα, έτσι ώστε, τελικά, το συνολικό ποσό της κατάποσης θερμίδων είναι γενικά υπερβολική.
Επιπλέον, άδειες τροφές πλούσιες σε θερμίδες Χαρακτηρίζονται ριζικά από το γεγονός ότι είναι κορεσμένα τρόφιμα, έτσι ώστε αργότερα θα έχουμε λίγη πείνα να καταπιούν εκείνα τα τρόφιμα που χρειαζόμαστε, τα οποία είναι θρεπτικά προϊόντα.
Πιθανοί κίνδυνοι άδειων θερμίδων
Όπως έχουμε σχολιάσει, οι κενές θερμίδες συνήθως περιέχουν υψηλές ποσότητες ανθυγιεινών λιπών και απλών σακχάρων, οπότε η εμφάνιση του υψηλή χοληστερόλη, ιδιαίτερα LDL χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
Ή, μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την εμφάνιση του διαβήτη, θεμελιωδώς τύπου 2 σακχαρώδη διαβήτη.
Πώς να αποβάλει τις κενές θερμίδες από τη διατροφή μας
Πρέπει να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε τις κενές θερμίδες τόσο από τη διατροφή μας όσο και από την καθημερινή διατροφή που ακολουθούμε καθημερινά.
Η καλύτερη επιλογή είναι να επιλέξετε μεθόδους μαγειρέματος χαμηλών λιπαρών, να αντικαταστήσετε τα τυπικά αναψυκτικά ή τα αλκοολούχα ποτά για χυμούς φρούτων ή νερό και όταν είμαστε πεινασμένοι αλλά δεν είναι καιρός να φάτε, επιλέξτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, καρύδια ή γιαούρτια να σκοτώσει το σφάλμα. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
