Πώς να ανακουφίσετε τους πόνους της εμμήνου ρύσεως
Η εμμηνόρροια ή η περίοδος αποτελείται από την αποκόλληση και την αποβολή του ενδομητρίου έξω από το σώμα της γυναίκας. Αν δεν γίνει λίπανση, κάθε μήνα το εσωτερικό στρώμα της μήτρας αποσπάται και το ωάριο εκκρίνεται με τη μορφή αίματος μέσω του κόλπου. Αυτή η αιμορραγία τείνει να διαρκέσει από 3 έως 5 ημέρες (χρόνος που ποικίλλει από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, η ύπαρξη άγχους ή στρες, ο πόνος ορισμένων ασθενειών ...), ενώ η περίοδος εμφανίζεται κάθε 28 ή 30 ημέρες
Είναι προφανές ότι το εμμήνου πόνου Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα και συνηθισμένα συμπτώματα. Αυτός ο πόνος είναι γνωστός ιατρικά με το όνομα του δυσμηνόρροιακαι αποτελείται από ένα έντονο ή πολύ έντονο κοιλιακό ή πυελικό άλγος που εμφανίζεται πριν ή συμπίπτει με την εμμηνόρροια. Επίσης, συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως: οσφυαλγία, ωοθηκικός πόνος, κεφαλαλγία, οίδημα, κόπωση, κατακράτηση υγρών, ναυτία, έμετος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα και άγχος και ευερεθιστότητα.
Και ποιες είναι οι αιτίες των πόνων της εμμηνόρροιας; Ο λόγος που πρέπει να το βρούμε στο προσταγλανδίνες, μερικά χημικά που βρίσκουμε στα τοιχώματα της μήτρας, τα οποία Αυξάνεται σιγά-σιγά μέχρι να εμφανιστεί η εμμηνόρροια, οπότε απελευθερώνονται με στόχο να ευνοηθεί η αποκόλληση του ενδομητρίου. Θέλω να πω, Οι προσταγλανδίνες είναι υπεύθυνες για τις συστολές της μήτρας, και επίσης να αυξήσει την ευαισθησία στον πόνο στις γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εμμηνόρροια πονάει, γι 'αυτό αισθάνεται πόνος στη μήτρα και στην περιοχή της κάτω κοιλίας.
Συμβουλές για την ανακούφιση και την ηρεμία του πόνου στον πόνου
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Πιστέψτε το ή όχι, ανάλογα με τη δίαιτα που ακολουθείτε τα συμπτώματα της εμμηνόρροιας σας μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί ανάλογα με το ποιο φαγητό τρώτε κάθε μέρα. Με τη σειρά του, το φαγητό που θα επιλέξετε κατά τις ημέρες της περιόδου θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα ή χειρότερα.
Προφανώς, το καλύτερο είναι επιλέξτε μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή που εξαλείφει τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα και τις κονσέρβες. Είναι βολικό να διανέμετε τα γεύματα όλη την ημέρα, τρώγοντας πάντα σε μικρές ποσότητες και 5 έως 6 φορές την ημέρα (για παράδειγμα, πρωινό, μεσημέρι, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο).
Κατά τη δική σας εμμηνόρροια μπορείτε να επιλέξετε φρούτα, ξηρούς καρπούς, ψωμί και ζυμαρικά. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τη σεροτονίνη και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Επισημαίνουν επίσης άλλους όπως ολόκληρους κόκκους, καστανό ρύζι και σπόρους.
Από την άλλη πλευρά, συνιστάται η εξάλειψη συναρπαστικών και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφίμων, όπως ο καφές, η σοκολάτα, τα τσιπ, η μαργαρίνη, το βούτυρο και τα αρτοσκευάσματα. Με τη σειρά του, συνιστάται η εξάλειψη των ποτών με αέριο και αλκοόλ, καθώς και το υπερβολικό άλας (εφόσον μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση υγρών).
Προσθέστε ζύμη στην καθημερινότητά σας
Το ζύμη ζυθοποιίας είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που αποτελείται από έναν τύπο ζύμης (Saccharomyces cerevisae) που χρησιμοποιείται για την παρασκευή μπίρας, που χαρακτηρίζεται από ένα πολύ κοινό μύκητα που βρίσκουμε εύκολα στη φύση και ιδιαίτερα στο σώμα μας, ειδικά στο πεπτικό σύστημα αλλά και στο δέρμα.
Από τη θρεπτική άποψη Η ζύμη του ζυθοποιού είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β, τα οποία συμβάλλουν με πολύ θετικό τρόπο κατά την αύξηση και την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Συμβάλλει επίσης εξαιρετικές ποσότητες ψευδαργύρου και σεληνίου, που βελτιώνουν τη σωστή ορμονική λειτουργία.
Επιλέξτε μία από αυτές τις εγχύσεις
Υπάρχουν ορισμένα φαρμακευτικά φυτά που έχουν χρήσιμα οφέλη για την ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από την εμμηνόρροια, επειδή δρουν ως αναλγητικά και φυσικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς πρακτικά παρενέργειες. Επομένως, μια πολύ καλή επιλογή είναι να κάνετε εγχύσεις με μερικά από αυτά τα φυτά και να παίρνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα οποιουδήποτε από αυτά.
Εδώ μιλάμε για τις πιο σημαντικές εγχύσεις:
- Sage infusion: αυτό το φυτό ασκεί μια αντισπασμωδική δράση χρήσιμη για τη ρύθμιση του κύκλου της εμμήνου ρύσεως και για την ηρεμία των πόνων. Για να κάνετε την έγχυση χρειάζεστε 1 φλιτζάνι νερό και 1 χούφτα φύλλα φασκόμηλου. Βάλτε το νερό σε μια κατσαρόλλα και όταν αρχίσει να βράζει σβήστε τη θερμότητα, προσθέστε το φασκόμηλο, καλύψτε και αφήστε το να σταθεί για 5 λεπτά. Στη συνέχεια στέλεχος και ποτό. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να πιείτε 3 φλιτζάνια από αυτή την έγχυση την ημέρα.
- Έγχυση καλέντουλα: Αυτό το φυτό βοηθά στη μείωση του πόνου της μέσης και της δυσφορίας που χαρακτηρίζει την περίοδο. Για να κάνετε την έγχυση χρειάζεστε 1 λίτρο νερού και 40 γραμμάρια λουλουδιών καλέντουλας. Βάλτε το νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει. Όταν αρχίσει να βράζει προσθέστε τα λουλούδια καλέντουλας, απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε τη να σταθεί για 5 λεπτά. Τέλος στέλεχος και αποθεματικό.Εάν θέλετε, μπορείτε να πάρετε 2 φλιτζάνια αυτής της έγχυσης την ημέρα.
- Έγχυση μάραθο: Αν και αντιμετωπίζουμε ένα φυτό που είναι γνωστό για τις πεπτικές του ιδιότητες, η αλήθεια είναι ότι είναι επίσης μια εξαιρετική φυσική επιλογή όταν πρόκειται για τη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και την ανακούφιση των κολικών. Για να κάνετε την έγχυση χρειάζεστε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου και 1 φλιτζάνι νερό. Βάλτε το νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει. Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε τη θερμότητα, προσθέστε το μάραθο, το κάλυμμα και αφήστε το για 5 λεπτά. Αφήστε το να κρυώσει και να πιει. Μπορείτε να πάρετε 3 φλιτζάνια από αυτή την έγχυση την ημέρα.
Ανυψώστε τα πόδια
Εάν έχετε κατακράτηση υγρών και έχετε επίσης την τάση να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τις ημέρες που η εμμηνόπαυση διαρκεί, μια εξαιρετική και πολύ απλή φυσική λύση είναι σηκώστε τα πόδια σας όταν είστε ξαπλωμένοι. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να σηκώσετε τα πόδια σας που στηρίζονται στον τοίχο. Θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πρηξίματος. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
