Πιείτε τον καφέ τη νύχτα για τον ύπνο;
Για πολλά χρόνια υπήρξε μια συζήτηση σχετικά με τις επιπτώσεις του καφέ στο σώμα μας. Αν και σε περίσσεια, όπως και κάθε άλλη ουσία ή τρόφιμο, τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι αρνητικά, ιδίως ως συνέπεια της αποτελέσματα της καφεΐνης, και αυτό το ποτό που είναι αναμφισβήτητα το πιο καταναλισκόμενο σε όλο τον κόσμο, έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία μας, εφόσον λαμβάνεται σωστά.
Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές για τον καφέ είναι η δική του διεγερτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα, που βοηθά το μυαλό μας να παραμείνει πιο ξύπνιο και επικεντρωμένο και επίσης ευνοεί τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα.
Είναι πραγματικά η καφεΐνη, η κύρια ουσία που αποτελείται από καφέ, αλλά επίσης και σε άλλα τρόφιμα, η οποία διεγείρει νευρικά ερεθίσματα μεταξύ των νευρώνων, ενισχύει την ψυχική μας προσπάθεια περνώντας σε ένα είδος επαγρύπνησης που εξουδετερώνει την αίσθηση του ύπνου ή κούραση και κάπως καθαρίζει το μυαλό μας.
Η καφεΐνη ασκεί δράση σε μια ουσία που παράγεται από τον εγκέφαλό μας, που ονομάζεται αδενοσίνη, η οποία ελέγχει την ενεργειακή αίσθηση του σώματος, μειώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και προκαλεί υπνηλία. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, τον επιταχυνόμενο μεταβολισμό, έχει διουρητικό αποτέλεσμα, αποτρέπει την ανάπτυξη του Alzheimer και του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αυτές οι ιδιότητες είναι πολύ ωφέλιμες για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά όταν ξυπνούν και ξεκινούν την ημέρα, επομένως συνιστάται να έχετε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί για να τονωθεί η συγκέντρωση στις καθημερινές εργασίες.
Ωστόσο, όταν εμφανιστεί το πρόβλημα της αϋπνίας, αυτά τα χαρακτηριστικά αντιστρέφονται για να μετατρέψουν τον καφέ σε κάτι που πρέπει να αποφύγουμε, τουλάχιστον κοντά στη νύχτα ή τις ώρες ανάπαυσης.
Είναι ο καφές με γάλα διαφορετικό;
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους συνήθως πίνουμε καφέ οπουδήποτε στον κόσμο αναμιγνύεται με το γάλα. Από την άλλη πλευρά, το ζεστό γάλα θεωρήθηκε από τους παππούδες μας ως ένα εξαιρετικό ποτό για να κοιμηθεί. Και αυτό είναι ότι αυτό αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα, κάνοντας μας να αισθανόμαστε πιο χαλαροί και ως εκ τούτου, μας προετοιμάζει καλύτερα να κοιμηθούμε.
Ωστόσο, το γάλα έχει επίσης πρωτεΐνες που έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, ο συνδυασμός αυτού με τον καφέ μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθεί, οπότε δεν συνιστάται να καταναλώνετε καφέ με γάλα το βράδυ.
Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από επιστήμονες έδειξαν ότι η προσθήκη γάλακτος στον καφέ δεν αλλάζει δεν μεταβάλλει τις ιδιότητες αυτού του ποτού ούτε της καφεΐνης, επομένως θα είχε σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα με την κατανάλωση μαύρου καφέ. Δηλαδή, πίνοντας μια μεγάλη ποσότητα καφέ με γάλα μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση μεγάλης διέγερσης που θα επηρεάσει και το υπόλοιπο κάθε ατόμου.
Συνδυάστε τον καφέ με το γάλα δεν θα επηρεάσει περισσότερο, η διαφορά σε σχέση με τον καφέ εσπρέσο θα έχει βασικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες.
Εχθρός της καλής ξεκούρασης
Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή απλά να μην ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα, μία από τις πρώτες συστάσεις είναι να μειώσετε την πρόσληψη καφέ και κάθε άλλου φαγητού που περιέχει καφεΐνη. Αν και δεν είναι απαραίτητο να την εξαλείψουμε 100 τοις εκατό, εάν είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση, ειδικά στο τέλος της ημέρας.
Στην ιδανική περίπτωση, μην το καταναλώνετε στις πέντε ή έξι ώρες πριν κοιμηθούμε. Οι ειδικοί στη διατροφή υποδεικνύουν ότι ένας καλός χρόνος για να πιει τον καφέ είναι μετά τα γεύματα, επειδή μπαίνουμε σε ένα είδος μούδιασμα όταν αρχίζει να χωνέψει.
Ο μέγιστος χρόνος κατά τον οποίο θα πρέπει να λαμβάνεται ο τελευταίος καφές της ημέρας πρέπει να είναι περίπου 5 ή 6 το απόγευμα το αργότερο. Ωστόσο, για εκείνους που συνήθως απολαμβάνουν έναν καλό βραδινό καφέ, υπάρχει η δυνατότητα να ικανοποιηθούν οι επιθυμίες τους: σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, επιλέξτε έναν καφέ χωρίς καφεΐνη, ο οποίος μπορεί ή δεν μπορεί να αναμιχθεί με γάλα, στη γεύση και την προτίμηση όποιος το πίνει.
Εν κατακλείδι, η ιδέα δεν είναι να καταναλώνουμε μια διεγερτική ουσία όπως η καφεΐνη, αν προσπαθούμε να κοιμηθούμε όλη τη νύχτα και να αποφύγουμε την αϋπνία. Και ο καφές με γάλα δεν εξαιρείται από αυτό. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΚαφές Γάλα
