Πώς να αποφύγετε τον καρκίνο μέσω διατροφής και τροφής
Το καρκίνου Είναι μια από αυτές τις φρικτές ασθένειες που μπορούν να εμφανιστούν χωρίς προειδοποίηση σε οποιαδήποτε ηλικία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει υπολογίσει ότι, μόνο το 2017, υπήρξαν 22 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις καρκίνου σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος, ποσοστό που θα συνεχίσει να αυξάνεται κατά 15% με αυξανόμενο τρόπο.
Αν και ακόμα δεν υπάρχει καμία θεραπεία ή αλάνθαστη θεραπεία να πει αντίο στον καρκίνο, ναι μπορούμε να ακολουθήσουμε μια σειρά από συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν τουλάχιστον να αποτρέψουμε την ασθένεια, ειδικά μετά από τις συνήθειες που μπορεί να είναι χρήσιμες για την επίτευξή της.
Στην πραγματικότητα, το Διεθνές Ταμείο για την Έρευνα για τον Καρκίνο μαζί με το Αμερικανικό Ινστιτούτο για τη διερεύνηση αυτής της ασθένειας έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι περισσότερο από το 35% των όγκων σχετίζονται στενά με κακές διατροφικές συνήθειες.
Μόλις αυτό είναι γνωστό, δεν χρειάζεται να σας πούμε να το φέρετε Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σε όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών Φαίνεται πολύ σημαντικό να φροντίσουμε τη γραμμή μας, να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και ειδικά για αποφύγετε οποιαδήποτε εικόνα καρκίνου.
Ποια δίαιτα είναι η πιο σωστή για την πρόληψη του καρκίνου;
Αλλά τι διατροφή είναι το καλύτερο για να αποφύγετε αυτή την ασθένεια; Σίγουρα πολλοί θα ρωτήσουν. Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος που θα πρέπει να πάρετε στο "raja-tabla" και ότι το 100% σας εξασφαλίζει ότι δεν πάσχετε από καρκίνο. Αν και μέσα από τις ακόλουθες γραμμές θα σας δώσουμε μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν και που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Φρούτα και λαχανικά από τα πιο ποικίλα
Η αλήθεια ότι το φρούτα και λαχανικά κάθε είδους μπορεί να μας βοηθήσει σημαντικά να αποφύγουμε την εμφάνιση όγκων, ειδικά στο τμήμα του στομάχου και του παχέος εντέρου. Αυτό είναι επειδή αυτά τα τρόφιμα είναι συνήθως τα πλουσιότερα μέσα ινών, μια δραστική αρχή που αποτρέπει την κατακράτηση υγρών και την προώθηση της κίνησης του εντέρου.
Πρέπει να μειώσουμε τα λίπη ζωικής προέλευσης
Τα λίπη ζωικής προέλευσης είναι επίσης στενά συνδεδεμένα την εμφάνιση όγκων. Ειδικά αν ληφθούν μαζικά στο εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Όλα αυτά χωρίς να αναφέρει ότι προωθούν επίσης τον διαβήτη και την παχυσαρκία, δύο συνθήκες που υποφέρουν όλο και περισσότερο από τους άνδρες και τις γυναίκες σε νεότερες ηλικίες.
Τα ένυδρα πρέπει να είναι παρόντα στην καθημερινή διατροφή μας
Μια δίαιτα πλούσιο σε ψωμί, ζυμαρικά, όσπρια και ρύζι Βοηθά επίσης να αποτρέψουμε οποιοδήποτε καρκίνο του ήπατος και του κόλου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πολύ πλούσιοι αλεύρι (ή επίσης γνωστοί ως υδατάνθρακες), ένα φυσικό συστατικό που, όπως έχουμε πει, μας βοηθά να αποτρέψουμε την εμφάνιση όγκων.
Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και αλκοόλ
Όλα αυτά πλούσια σε νάτριο τρόφιμα (όπως καπνιστό ή διατηρημένο) θα μας κάνει να είμαστε πιο επιρρεπείς σε καρκίνο. Για το λόγο αυτό, συνιστάται Μην υπερβαίνετε τα 6 γραμμάρια αλάτι την ημέρα κατά την κατάποση γεύματος ή δείπνου.
Διαφορετικά, θα είμαστε πιο εκτεθειμένοι στο να υποφέρουμε οισοφάγους ή όγκους στομάχου. Από την άλλη πλευρά, προκαλεί υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ την απελευθέρωση των ελεύθερων ριζών, μια ουσία που είναι η πιο τοξική στον οργανισμό μας.
Πρέπει να αποχαιρετήσετε τα τηγανητά και τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα
Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι δεν βλάπτει μείωση της κατανάλωσης των τηγανισμένων τροφίμων και των βιομηχανικών αρτοσκευασμάτων αν θέλουμε να φροντίσουμε τη γραμμή μας και να μην πάρουμε μερικά επιπλέον κιλά. Ωστόσο, οι αντενδείξεις αυτών των τροφών δεν τελειώνουν εδώ. Έχει αποδειχθεί ότι όλα το βιομηχανικό πετρέλαιο μπορεί να είναι πιο επιβλαβής για την υγεία μας, ενώ η εξευγενισμένη ζάχαρη μας κάνει να είμαστε περισσότερο εκτεθειμένοι να υποφέρουμε καρκίνο του κόλου.
Εν ολίγοις, όπως θα έχετε δει, όλα συνίστανται στη λήψη μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής όσο το δυνατόν καλύτερα για να κερδίσουμε τελικά την ποιότητα ζωής. Και αν προσθέσουμε σε όλα αυτά α καθημερινή και συνεχή άσκηση, σίγουρα οι πιθανότητες καρκίνου θα μειωθούν σημαντικά. Τι περιμένετε λοιπόν να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές στην πράξη;
Συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου μέσω της διατροφής, συνοπτικά
Για όλους αυτούς τους λόγους, εδώ είναι οι πιο σημαντικές συμβουλές που πρέπει να αρχίσετε να εξετάζετε:
- Οι δίαιτες πλούσιες σε φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην πρόληψη πολλών τύπων καρκίνου.
- Η κατανάλωση λιπών θα πρέπει να μειωθεί, ιδιαίτερα εκείνες ζωικής προέλευσης.
- Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.
- Σε καθημερινή βάση πρέπει να καταναλώνονται αλεύρια (ψωμί, ζυμαρικά, όσπρια και ρύζι).
- Περιορίστε την κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης και οινοπνευματωδών ποτών.
- Ασκηθείτε καθημερινά, έχοντας τη δυνατότητα να περπατήσετε, για παράδειγμα, μία ώρα την ημέρα.
- Αποφύγετε να παίρνετε ωμά, αλμυρά και καπνιστά τρόφιμα.
