Πρησμένα χέρια κατά την εγκυμοσύνη: χρήσιμες συμβουλές για την ανακούφιση τους
Είναι πολύ συνηθισμένο αυτό έγκυες γυναίκες δείτε πώς τα χέρια του σταδιακά διογκώνονται με το πέρασμα των εβδομάδων. Η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για μια πιο οδυνηρή και ενοχλητική κατάσταση, καθώς μας επιτρέπει να αναπτύξουμε τη ρουτίνα μας με απόλυτη κανονικότητα.
Στην πραγματικότητα, η γυναίκα θα δει από το την τρίτη ή τέταρτη εβδομάδα κύησης, τα άνω άκρα του έχουν διογκωθεί, προκαλώντας σημαντική αύξηση του βάρους, κάτι που θα καταστήσει αδύνατο για αυτόν να φορέσει, για παράδειγμα, τα συμβατικά ρούχα και παπούτσια του.
Ποιες είναι οι αιτίες της διόγκωσης των χεριών κατά την εγκυμοσύνη;
Πρέπει να σημειωθεί ότι το πρήξιμο των χεριών ή επίσης γνωστό ως " οίδημα " συνήθως συμβαίνουν λόγω σημαντική κατακράτηση υγρών.
Μπορεί επίσης να συμβεί λόγω λανθασμένης κυκλοφορίας του αίματος που προκαλείται από μια αφύσικη θέση κατά την κατάκλιση ή όταν κάθεστε στην εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ομοίως, μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες ασθένειες όπως η υπέρταση ή η παχυσαρκία.
Από την άλλη πλευρά, η απλή ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να προκαλέσει συμπίεση σε ολόκληρη την περιοχή της λεκάνης και αυτό θα μεταφραστεί αργότερα σε α κατακράτηση υγρών σημαντική τόσο στην κοιλιά, πόδια, χέρια και πόδια.
Πώς μπορούμε να ανακουφίσουμε το πρήξιμο των χεριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Τώρα που γνωρίζετε σε βάθος όλα τα συμπτώματα και αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο των χεριών, τότε θα σας δώσουμε μια σειρά συμβουλών που είναι πολύ απλές και θα σας βοηθήσουν πείτε αντίο σε αυτή την ενοχλητική κατάσταση.
Φάτε μια δίαιτα χαμηλού νατρίου
Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικότερο ρόλο όσον αφορά τη μείωση του πρήξιμου των χεριών. Με αυτή την έννοια, φαίνεται πολύ σημαντικό μειώστε την πρόσληψη αλατιού σε όλα τα γεύματά μας και τα γεύματά μας, δεδομένου ότι το νάτριο τείνει να αποθηκεύεται σε όλες τις φλέβες και τις αρτηρίες του σώματός μας προκαλώντας πιο σοβαρές καταστάσεις όπως υπέρταση ή το υψηλή χοληστερόλη.
Αν θέλουμε Περάστε τα γεύματά μας με πολύ πιο υγιεινό τρόπο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε άλλα καρυκεύματα όπως πιπέρι, σκόρδο ή λεμόνι.
Αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών
Και τα δύο φρούτα και τα λαχανικά είναι συνήθως εντελώς υποαλικολικά, ενώ ταυτόχρονα έχουν υψηλή ινών και νερού. Αυτά τα δύο στοιχεία θα μας βοηθήσουν να αποχαιρετήσουμε το εντερικούς υπολογισμούς και ως εκ τούτου είναι το πιο θετικό κατά το χρόνο που ευνοεί την πέψη.
Επομένως, δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση αυτών των τροφών σε καθημερινή βάση για να μειώσετε το οίδημα των χεριών.
Πείτε αντίο σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη και αλκοόλ
Θα πρέπει επίσης να εξαλειφθεί κορεσμένα λίπη τόσο παρόντες στα βοοειδή και το χοιρινό κρέας (και τα οποία βρίσκονται επίσης σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού) δίπλα ραφιναρισμένη ζάχαρη καθώς αυξάνουν σημαντικά το πρήξιμο των χεριών.
Όλα χωρίς να σχολιάσω ότι το Το αλκοόλ είναι ένας μεγάλος σύμμαχος κατακράτησης υγρών, ειδικά σε εκείνα τα ποτά που υπερβαίνουν τους 30 βαθμούς αλκοόλης, όπως με τη βότκα ή το τζιν που πρέπει να αντικαταστήσουμε με τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα.
Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε κάτι θεμελιώδες: Τα αλκοολούχα ποτά είναι επιβλαβή για την υγεία μας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την υγεία της μελλοντικής μητέρας, αλλά και το αναπτυσσόμενο μωρό. Ως εκ τούτου, η σύσταση είναι κάτι περισσότερο από προφανές: αποφύγετε πάντα το αλκοολούχο ποτό, ακόμη και αν έχει χαμηλή βαθμολόγηση (ακόμα και αν είναι μπύρα ή κρασί).
Αφήνοντας κατά μέρος την καθιστική ζωή
Καθίστε όλη την ημέρα ή που βρίσκεται ή κάθεται στον καναπέ Απλώς θα κάνουν το πρήξιμο των χεριών χειρότερο τις εβδομάδες. Για να το διορθώσω, μια καλή ιδέα είναι Ασκηθείτε καθημερινά για τουλάχιστον τριάντα λεπτά.
Συνιστάται επίσης να πραγματοποιήσετε και άλλα χαλαρωτικές δραστηριότητες ως γιόγκα ή το pilates που θα μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε και να τεντώσουμε ολόκληρο το σώμα μας.
Εκτελέστε μασάζ στα άκρα
Τέλος, κάνετε μασάζ στα χέρια, τα πόδια και τα δάχτυλά σας μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε σημαντικά το οίδημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γι 'αυτό, συνιστάται να τοποθετείτε τον εαυτό σας στα χέρια ενός ειδικού και να του πείτε ποιες είναι οι ανάγκες σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρει τι να κάνει ανά πάσα στιγμή εκείνα τα μασάζ που θα είναι πιο αποτελεσματικά για να πει τελικά αντίο στο πρήξιμο των χεριών. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
