Τροφή κατά της κόπωσης

Είναι συνηθισμένο ότι κατά τη διάρκεια της αλλαγής της σεζόν και ειδικά λίγες μέρες μετά την εμφάνισή του, τείνουμε να νιώθουμε πολύ πιο κουρασμένοι, απαθείς και απρόθυμοι σε οτιδήποτε.

Αυτή η κατάσταση συνήθως συμβαίνει κυρίως με την άφιξη του φθινοπώρου, δεδομένου ότι η αλλαγή της εποχής συνήθως έχει ως αποτέλεσμα το λεγόμενο φθινοπωρινή κατάθλιψη, καθώς είναι δύσκολο για τον οργανισμό μας να συνηθίσει την αλλαγή του χρόνου, την άφιξη του κρυολογήματος και τη μείωση του ηλιακού φωτός.

Ευτυχώς, το δίαιτα και το τροφή που τρώμε καθημερινά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη (ένα σαφές παράδειγμα είναι τα διαφορετικά τρόφιμα κατά της φθινοπωρινής κατάθλιψης), ειδικά αν επιλέξουμε τα καλύτερα τρόφιμα ενάντια στην κόπωση, χάρη στο γεγονός ότι μας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας μειώνοντας παράλληλα την κόπωση.

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες

Το πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα γίνονται οι καλύτερες επιλογές για τη μείωση της κούρασης, δεδομένου ότι παρέχουν δυναμισμό και ευνοούν τη σωστή λειτουργία του σώματός μας.

Τονίζουν κυρίως τα τρόφιμα όπως τα κρέατα, τα αυγά και τα ψάρια. όλα υγιή όσο είναι θρεπτικά.

Επαρκείς βιταμίνες

Παρόλο που μετά από μια ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για να παρέχουμε στο σώμα μας τα διαφορετικά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται κάθε μέρα για να λειτουργούν σωστά, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε ορισμένες βιταμίνες:

Βιταμίνη C: είναι χρήσιμο να βοηθήσουμε το σώμα μας όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της κόπωσης, ενώ είναι επαρκές για την πρόληψη λοιμώξεων και ασθενειών. Το καλύτερο; Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C (μπορείτε να μάθετε περισσότερα στη σημείωση μας για τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C).
Βιταμίνες ομάδας Β: συμμετέχουν ενεργά στο νευρικό μας σύστημα, είναι γνωστό όταν πρόκειται για τη βελτίωση της διάθεσης και της κόπωσης σε αναρρωτικά.

Τα καλύτερα τρόφιμα που δίνουν ενέργεια

Ζωικά προϊόντα: όπως τα κρέατα, τα ψάρια ή τα αυγά, ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Λαχανικά: σαν φακές, ιδανικές επειδή αποτελούν πηγή ενέργειας με αργή απορρόφηση (ιδανική για την πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους).
Αποξηραμένα φρούτα: γίνονται στην πραγματικότητα μια μεγάλη πηγή ενέργειας, που εκτός από το ότι είναι θετικές ενάντια στην κούραση, φέρνουν απίστευτα οφέλη και ιδιότητες.

Εικόνα | xavi talleda Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.