Διατροφικές πληροφορίες για το τσάι
Το τσάι (σε όλες τις ποικιλίες), γίνεται ένα από τα πιο καταναλωμένα φυσικά ποτά στον κόσμο, ειδικά σε χώρες όπως η Ιαπωνία, η Κίνα και η Ινδία.
Τις τελευταίες δεκαετίες, η κατανάλωση αυτού του φυτού έχει αυξηθεί στη χώρα μας, ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι έχουν εκδοθεί ολόκληρες σειρές μελετών για τη διατροφή και τη φαρμακευτική που μιλάνε για τα διαφορετικά οφέλη και τις φαρμακευτικές ιδιότητες που φέρνει.
Αναφορικά με τις ποικιλίες τσαγιού που καταναλώνονται περισσότερο, βρισκόμαστε κυρίως με το πράσινο τσάι, το κόκκινο τσάι και το μαύρο τσάι.
Μεταξύ των σημαντικότερων πλεονεκτημάτων του, διαπιστώνουμε ότι είναι ένα αντιοξειδωτικό ποτό, ιδιαίτερα πλούσιο σε κατεχίνες και πολυφαινόλες, που βοηθούν στην προστασία από τον καρκίνο και στην πρόληψη των αρνητικών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, βοηθούν στην καύση λίπους, είναι θετικές ενάντια στο υπέρβαρο και προλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Μεταξύ άλλων σημαντικών αρετών.
Πληροφορίες για τη διατροφή του πράσινου τσαγιού
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι παρέχει:
Θερμίδες | 2 kcal. | ||
Πρωτεΐνες | 0,1 g | ||
Υδατάνθρακες | 0,4 g | ||
Κατεχίνες | 30 – 45% | ||
Φλαβονοειδή | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Συνολικό λίπος | 0,1 g. | ||
Fiber | 0 g. | ||
Βιταμίνες | Ορυκτά | ||
Βιταμίνη C | 6 mg. | Κάλιο | 27 mg. |
Βιταμίνη Β2 | 0,05 mg. | Ασβέστιο | 3 mg. |
Βιταμίνη Β3 | 0,2 mg. | Μαγνήσιο | 2 mg. |
Βιταμίνη Β6 | 0,01 mg. | Μαγγάνιο | 0,31 mg. |
Διατροφικές πληροφορίες για το κόκκινο τσάι
1 φλιτζάνι κόκκινο τσάι συνεισφέρει:
Θερμίδες | 3 kcal. | ||
Πρωτεΐνες | 0,2 g | ||
Υδατάνθρακες | 0,5 g | ||
Κατεχίνες | 30 – 40% | ||
Φλαβονοειδή | 5 – 15% | ||
Theanine | 4 – 8% | ||
Συνολικό λίπος | 0,1 g. | ||
Fiber | 0 g. | ||
Βιταμίνες | Ορυκτά | ||
Βιταμίνη C | 5 mg. | Κάλιο | 27 mg. |
Βιταμίνη Β2 | 0,04 mg. | Ασβέστιο | 3 mg. |
Βιταμίνη Β3 | 0,3 mg. | Μαγνήσιο | 2 mg. |
Βιταμίνη Β6 | 0,05 mg. | Μαγγάνιο | 0,31 mg. |
Μαύρο τσάι διατροφικές πληροφορίες
1 φλιτζάνι μαύρου τσαγιού παρέχει:
Θερμίδες | 2 kcal. | ||
Πρωτεΐνες | 0,1 g | ||
Υδατάνθρακες | 0,4 g | ||
Κατεχίνες | 30 – 45% | ||
Φλαβονοειδή | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Συνολικό λίπος | 0,1 g. | ||
Fiber | 0 g. | ||
Βιταμίνες | Ορυκτά | ||
Βιταμίνη Β2 | 0,05 mg. | Φώσφορος | 4 mg. |
Βιταμίνη Β3 | 0,1 mg. | Ασβέστιο | 5 mg. |
Φθόριο | 3,2 mg. | ||
Ιώδιο | 8 mcg. | ||
Chrome | 110 mcg. | ||
Σελήνιο | 6 mcg. | ||
Πληροφορίες διατροφής λευκού τσαγιού
1 φλιτζάνι λευκό τσάι συνεισφέρει:
Θερμίδες | 2 kcal. | ||
Πρωτεΐνες | 0,1 g | ||
Υδατάνθρακες | 0,4 g | ||
Κατεχίνες | 30 – 45% | ||
Φλαβονοειδή | 5 – 10% | ||
Theanine | 4 – 6% | ||
Συνολικό λίπος | 0,1 g. | ||
Fiber | 0 g. | ||
Βιταμίνες | Ορυκτά | ||
Βιταμίνη C | 6 mg. | Φώσφορος | 5 mg. |
Βιταμίνη Ε | 0,7 mg. | Ασβέστιο | 3 mg. |
Βιταμίνη Β3 | 0,1 mg. | Φθόριο | 3 mg. |
Βιταμίνη Β6 | 0,1 mg. | Ιώδιο | 5 mcg. |
Βιταμίνη Β12 | 0,3 mcg. | Chrome | 110 mcg. |
Σελήνιο | 6 mcg. | ||
Εικόνα | mckaysavage Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
