Τρόφιμα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Πριν από λίγες ώρες μπορέσαμε να μάθουμε τι δυσκοιλιότητα, γνωρίζοντας ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα που αυξάνεται λόγω του καθημερινού τρόπου ζωής που έχουμε και που βασικά συνίσταται στη συγκράτηση της περιττωματικής ύλης, πέραν του φυσιολογικού χρόνου εκκένωσης, η οποία τείνει να είναι μέχρι και 48 ώρες ή και έτσι λιγότερο τρεις φορές την εβδομάδα.

Ξέραμε επίσης μερικά από τα αιτίες και συνέπειες της δυσκοιλιότητας (τουλάχιστον το πιο σημαντικό), γνωρίζοντας ότι θέματα όπως το άγχος, να τρώτε γρήγορα, γρήγορα ή άσχημα, καθιστική ζωή, να πίνετε λίγο νερό την ημέρα ή να καταναλώνετε μια δίαιτα φτωχή ινών, είναι μερικά από τα προβλήματα που βοηθούν στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας.

Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα μπορεί να βελτιωθεί και ακόμη και να διορθωθεί από τη δίαιτα που ακολουθούμε, αφού υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν κατά της δυσκοιλιότητας, με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνουν την εντερική κίνηση, ευνοώντας έτσι την εκκένωση.

Καλό φαγητό ενάντια στη δυσκοιλιότητα

  • Το φρούτα βοηθά πολύ κατά της δυσκοιλιότητας, αν και είναι καλύτερο να τα παίρνετε με δέρμα, ωμό, ολόκληρο και όχι πολύ ώριμο. Για παράδειγμα, σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλύτερο να επιλέγετε τα ακτινίδια, τις φράουλες, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια και τα δαμάσκηνα, αν και αν αγαπάτε τα μήλα, αν και είναι στυπτικά, μπορούν να καταναλωθούν μαγειρεμένα. Θυμηθείτε να προσθέσετε τουλάχιστον δύο ή τρεις μερίδες φρούτων στη διατροφή σας κάθε μέρα.
  • Το λαχανικά Είναι επίσης πολύ καλά, και είναι πάντα καλύτερο να καταναλώνουμε ωμό, για παράδειγμα σε σαλάτες ή μαγειρεμένα. Θυμηθείτε να καταναλώσετε δύο με τρεις μερίδες την ημέρα.
  • Το ξηρούς καρπούς και τα όσπρια είναι επίσης πολύ καλά ενάντια στη δυσκοιλιότητα.
  • Τα γιαούρτια ή άλλα οξινισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να είναι ευεργετικά κατά της δυσκοιλιότητας, καθώς έχουν την ειδική ιδιότητα να διεγείρουν την κίνηση του εντέρου και να βελτιώνουν τις εντερικές εκκρίσεις.
  • Τα έλαια μπορούν επίσης να είναι καλά, καθώς έχουν λιπαντικό αποτέλεσμα που ευνοεί την εντερική κίνηση. Φυσικά, η καλύτερη επιλογή είναι πάντοτε να επιλέγετε το παρθένο ελαιόλαδο, καθώς στη διατροφή η συμβολή του λίπους πρέπει να είναι κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
  • Τα υγρά, ζεστά ή κρύα, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα. Απλά μην ξεχάσετε να πάρετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα.

Περισσότερες πληροφορίες | Αρχική διορθωτικά μέτρα για δυσκοιλιότητα / τρόφιμα για δυσκοιλιότητα Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΔυσκοιλιότητα

Τροφές που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα (Αύγουστος 2021)