Περπατήστε για να αποβάλει τα λίπη
Γνωρίζουμε κάποιες από τις Συνηθισμένα λάθη κατά τη δίαιτα, τονίζοντας - μεταξύ των σημαντικότερων - την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων που σκέπτονται ότι κερδίζουν περισσότερο βάρος, δεν ακολουθούν επαρκή διατροφή ανάλογα με τις καθημερινές μας ενεργειακές ανάγκες ή δεν συνδυάζουν σωστά τα τρόφιμα.
Όμως, όπως πολλοί ειδικοί υπερασπίζονται (και όπως λέμε όποτε έχουμε την ευκαιρία να το πράξουμε), αν θέλουμε την εξάλειψη του λίπους οφείλεται άσκηση, είναι ένα από τα πιο κατάλληλα βόλτα.
Το περπάτημα όχι μόνο μας βοηθά να εξαλείψουμε το λίπος, αλλά να χάσουμε μερικά κιλά περισσότερο και, επιπλέον, να κερδίσουμε υγεία, αφού παραμένουμε δραστήριοι και, επιπλέον, απομακρυνόμαστε από έναν καθιστό τρόπο ζωής.
Περπατήστε: θα εξαλείψετε τα λίπη και θα χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά
Υπάρχουν άνθρωποι που ασκούν (ακόμη και αν περπατούν μόνο μισή ώρα την ημέρα) να το βλέπουν ως πραγματική θυσία, καθώς διατηρούν μια αρνητική στάση απέναντι στην πρακτική αυτή και ακριβώς επειδή δεν απολαμβάνουν την ευχαρίστηση και δεν τους αρέσουν.
Ωστόσο, σίγουρα έχετε ήδη παρατηρήσει ότι το περπάτημα διαφέρει από το τρέξιμο με το ότι είναι μια γενικά ήπια άσκηση, η οποία μπορεί να συνδυαστεί ακόμα και με μια ευχάριστη συζήτηση μεταξύ του ζευγαριού ή των φίλων. Φυσικά, μην συγχέετε τους όρους: το περπάτημα δεν είναι το ίδιο με το περπάτημα.
Αν κατά κάποιον τρόπο σας κοστίζει λίγο να περπατήσετε, αλλά θέλετε να χάσετε τα επιπλέον κιλά, να καψετε το λίπος και να αισθανθείτε πολύ πιο ενεργό ή εάν υποφέρετε ακόμη και Υπερβολικό βάρος u Η παχυσαρκία, μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα μεταξύ 5 και 10 λεπτών την ημέρα για μια εβδομάδα.
Την επόμενη εβδομάδα, για παράδειγμα, επιλέξτε να αυξήσετε αυτά τα λεπτά μέχρι τα 15 ή 20, ή ακόμη και αν νομίζετε ότι είστε σε θέση να περπατήσετε ακόμα περισσότερο, περπατήστε για μισή ώρα (30 λεπτά).
Κάθε εβδομάδα προσπαθούν να επιταχύνουν το ρυθμό και να επιμηκύνουν σταδιακά τη διαδρομή. Θα δείτε πώς θα χάσετε βάρος και, επιπλέον, θα διατηρήσετε τον εαυτό σας και θα νιώσετε πολύ πιο δραστήριοι και υγιείς. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
