Μήπως χάνουν κάποια τρόφιμα να χάσουν βάρος;
Τόσο το Υπερβολικό βάρος ως Η παχυσαρκία Τις τελευταίες δεκαετίες έχουν γίνει πραγματικό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, κάθε χρόνο χιλιάδες νέες περιπτώσεις παχυσαρκίας διαγιγνώσκονται μόνο στη χώρα μας, ενώ όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από υπερβολικό βάρος.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το υπερβολικό βάρος εμποδίζεται ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, διατηρώντας μια ισορροπημένη αλλά υγιεινή διατροφή και ασκώντας σωματική άσκηση κάθε μέρα.
Λαμβάνοντας υπόψη τον μεγάλο αριθμό περιπτώσεων παχυσαρκίας που υπολογίζονται επί του παρόντος, είναι φυσιολογικό ότι υπάρχει μεγάλη ποικιλία δίαιτων παντού, πολλά από τα οποία είναι τόσο επικίνδυνα όσο είναι αναποτελεσματικά.
Υπάρχουν όμως και συμβουλές ή λανθασμένες συνήθειες που υποτίθεται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος, όταν αρχικά όχι μόνο η υγεία τίθεται σε κίνδυνο, αλλά συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο.
Περάστε οποιοδήποτε από τα γεύματα ότι πρέπει να κάνουμε καθημερινά είναι μια αρκετά συνηθισμένη πρακτική σε αυτές τις περιπτώσεις. Αλλά, αν και πολλοί ακολουθούν πολλοί, φαίνεται ότι είναι μια επικίνδυνη και αρχικά αναποτελεσματική ιδέα.
Είναι αλήθεια ότι η παράλειψη ενός γεύματος σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Είναι μια αρκετά διαδεδομένη πίστη, ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και με κάθε κόστος χωρίς να σκεφτούν ότι, με αυτό το είδος πρακτικής, αρχικά το μόνο πράγμα που επιτυγχάνεται είναι να θέσει σε κίνδυνο την υγεία τους.
Ωστόσο, όπως φαντάζεστε ότι έχετε ήδη υποθέσει, είναι ένας μύθος, μια λανθασμένη πίστη, και στην πραγματικότητα γίνεται ένα από τα πιο συχνά λάθη όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.
Όπως γνωρίζετε, διανείμετε τα γεύματα σε συνολικά 5 γεύματα την ημέρα, έτσι ώστε ο μεταβολισμός μας να λειτουργεί συνεχώς για να κάψει τα καταναλισκόμενα. Επιπλέον, η αίσθηση της όρεξης (που ξέρει πώς να μειώσει την όρεξη) δεν έχει τελείως άδειο το στομάχι, αλλά είναι πολύ μικρότερη από ό, τι αν δεν τρώμε.
Δεν πρέπει να το ξεχνάμε η παράλειψη ενός γεύματος προκαλεί αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης, έτσι ώστε όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα ινσουλίνης, τόσο μεγαλύτερη είναι η αίσθηση της όρεξης και επομένως η ποσότητα τροφής που χρειάζεται το σώμα μας για να κορεστεί.
Αυτό σημαίνει ότι, αν παραλείψουμε κάποιο φαγητό, θα φτάσουμε στο επόμενο με μια πεινασμένη πείνα.
Πόσα γεύματα πρέπει να κάνουμε μια μέρα;
Παρόλο που είναι συνηθισμένο να διατηρούνται μόνο τρία γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο), είναι καλύτερο να κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα.
Αυτά τα γεύματα πρέπει να κατανέμονται ως εξής: το πρωινό ποικίλει πλούσιο σε υγιεινά τρόφιμα (όπως φρούτα ή χυμοί φρούτων, γαλακτοκομικά προϊόντα και αλεύρι ψωμί ή τοστ), ένα μικρό σνακ στα μέσα του πρωινού (ένα κομμάτι φρούτων είναι η καλύτερη επιλογή) μεσημεριανό, ένα σνακ (ένα γιαούρτι ή ένα κομμάτι φρούτων με τσάι μπορεί να είναι χρήσιμο) και ένα δείπνο (το οποίο πρέπει να είναι ελαφρύ, ειδικά με βάση πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα).
Εικόνα | stu_spivack Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
