Καθημερινές θερμίδες που χρειάζονται
Μέσω της διατροφής μας και της δικής μας δίαιτας, παρέχουμε στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για να εκτελεί όλες τις λειτουργίες που εκτελεί ανά πάσα στιγμή και παρέχουμε επίσης τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται καθημερινά.
Αυτή η ενέργεια συμβάλλει από τις διάφορες θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη που βρίσκουμε στα διάφορα τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά.
Επομένως, υπάρχει a ποσότητα συνιστώμενων ημερήσιων θερμίδων ότι πρέπει να καταναλώνουμε για να παρέχουμε στο σώμα μας την ενέργεια που χρειάζεται. Ανάλογα με το εάν είστε άνδρες ή γυναίκες και τη σωματική δραστηριότητα και τον τρόπο ζωής που ακολουθεί το άτομο, αυτές οι θερμιδικές ανάγκες ποικίλλουν. Αλλά να είστε προσεκτικοί, δεδομένου ότι οι υπερβολικές θερμίδες αποθηκεύονται στο σώμα μας με τη μορφή λιπών.
Συνιστώμενες ημερήσιες θερμίδες
Απαιτούνται θερμίδες ανά ημέρα
- Άνθρωπος: μεταξύ 2.000 και 2.500 kcal / ημέρα.
- Γυναίκα: μεταξύ 1.500 και 2.000 Kcal / ημέρα.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η ποσότητα των kilocalories που χρειάζονται ανά ημέρα εξαρτάται με τη σειρά του από τον τρόπο ζωής του ατόμου. δηλαδή του επαγγέλματός τους, ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα και τον τρόπο ζωής που ακολουθεί.
Για παράδειγμα, εάν ένας άντρας ζυγίζει 90 κιλά και διατηρεί ένα υγιές βάρος με βάση το ύψος και τη φυσική του όψη (μπορείτε να μάθετε περισσότερα με τον υπολογιστή BMI), θα πρέπει να καταναλώνετε 2.160 θερμίδες κάθε μέρα, απαραίτητες για τη διατήρηση του μεταβολισμού σας.
Εικόνα | NickNguyen Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
