Τα αίτια της απόσπασης της προσοχής κατά τη μελέτη και πώς να τα αποφύγετε

Όπως αναφέρθηκε σε ένα προηγούμενο άρθρο στο οποίο μιλήσαμε για τη σημασία της συγκέντρωσης στη μελέτη, όταν μελετάμε ή στο τέλος εξετάζουμε τη δυνατότητα να σπουδάσουμε (ή ακόμα και να σπουδάσουμε). μάθετε να μελετήσετε), είναι αλήθεια ότι μας ικανότητα συγκέντρωσης Είναι απλώς θεμελιώδες όταν πρόκειται για την κατανόηση του τι διαβάζουμε και για τη διατήρηση αυτού που μελετάμε.

Για να μπορέσουμε να συγκεντρωθούμε καλύτερα, πρέπει πάντα να έχουμε κατά νου ορισμένα θέματα και συγκεκριμένες περιστάσεις: να διατηρήσουμε μια συγκεκριμένη ρουτίνα στη μελέτη, να έχουμε ένα καθημερινό και σταθερό μέρος μελέτης, να έχουμε περιβαλλοντικές συνθήκες που βοηθούν (λίγο περιβαλλοντικό θόρυβο, ευχάριστη θερμοκρασία ...) περισπασμούς και να έχετε όλο το απαραίτητο υλικό για τη μελέτη στο τραπέζι.

Ωστόσο, παρά τα παραπάνω στοιχεία, αν δεν είμαστε ενθουσιασμένοι για το τι σπουδάζουμε και δεν παραμένουμε ενεργητικοί, δεν θα επικεντρωθούμε.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της διάσπασης των σπουδαστών

Μια ιδιαίτερα χρήσιμη επιλογή είναι να ληφθούν υπόψη οι βασικές - και συνηθισμένες - αιτίες της απόσπασης της προσοχής στον μαθητή, το οποίο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να μελετήσετε καλύτερα και με πολύ πιο αποτελεσματικό τρόπο:

Κακές περιβαλλοντικές συνθήκες: θόρυβοι, χαμηλός ή κακός φωτισμός, θερμοκρασία δωματίου υψηλή ή πολύ χαμηλή ...
Κακός σχεδιασμός στη μελέτη: πάνω απ 'όλα συμβαίνει όταν δεν έχει προγραμματιστεί εκ των προτέρων τι πρόκειται να μελετηθεί και για πόσο καιρό προκαλώντας σύγχυση.
Απουσία προγραμματισμού στη μελέτη: μαζί με κακό σχεδιασμό, συμβαίνει όταν δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα ή δεν έχει πραγματοποιηθεί καλή κατανομή χρόνου.
Βαθμός δυσκολίας του περιεχομένου για μελέτη: ειδικά όταν το περιεχόμενο για τη μελέτη τείνει να είναι πολύ δύσκολο για το βαθμό πνευματικής ωριμότητας του μαθητή.
Προσωπικά, κοινωνικά ή οικογενειακά προβλήματα: ειδικά όταν δημιουργούν νευρικότητα και ένταση στον μαθητή, που τον εμποδίζει να μελετήσει και να συγκεντρωθεί κανονικά.
Φυσική ή διανοητική κόπωση: και οι δύο επηρεάζουν αποφασιστικά, αφού για να επιτευχθεί μια καλή συγκέντρωση είναι απαραίτητο ο μαθητής να είναι πλήρως αναπαυμένος, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Απουσία μιας καλής μεθόδου μελέτης: όταν ο σπουδαστής δεν ξέρει πώς να σπουδάσει ή δεν έχει καλή τεχνική μελέτης. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με ορισμένες χρήσιμες μεθόδους, όπως η μέθοδος Maddox.
Έλλειψη κινήτρων: ειδικά όταν ο σπουδαστής δεν έχει κίνητρα για τον στόχο που επιδιώκει να επιτύχει μετά τη μελέτη, είτε γιατί τον κάνει υποχρεωμένο είτε γιατί μετά από πολλές αποτυχίες έχει χάσει την επιθυμία.
Έλλειψη ή μικρή ισχύς θέλησης.

Λοιπόν, πώς μπορούμε να αποφύγουμε την απόσπαση της προσοχής όταν μελετάμε;

Όπως βλέπουμε, υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να επηρεάσουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο όταν αποσπάται η προσοχή όταν σπουδάζουμε. Από κάτι τόσο απλό και απλό όσο σωματική και / ή ψυχική κόπωση, να έχουμε λίγη δύναμη θέλησης, είτε γιατί αυτό που μελετάμε δεν μας αρέσει, είτε επειδή απλά δεν αισθανόμαστε να το κάνουμε εκείνη τη στιγμή.

Αποφύγετε τη μελέτη κουρασμένων

Η μελέτη των κουρασμένων είναι ακριβώς μια από τις κύριες αιτίες της απόσπασης της προσοχής, βασικά για κάτι πολύ απλό: η κόπωση επηρεάζει αρνητικά τόσο την απόδοσή μας όσο και την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε.

Επομένως, εάν είμαστε κουρασμένοι, είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε και να αφήσετε το στούντιο για οποιαδήποτε άλλη στιγμή κατά την οποία έχουμε ανακτήσει τις χαμένες ενέργειες (έχουμε επαναφορτίσει μπαταρίες, πηγαίνετε).

Μην μελετάτε όταν ανησυχείτε

Η κόπωση όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε και να μελετήσουμε. Το ίδιο ισχύει και για μας διάθεση. Δηλαδή αν, για παράδειγμα, ανησυχούμε για κάτι συγκεκριμένο, αισθανόμαστε νευρικοί για κάτι ή απλώς είμαστε συναισθηματικά υπογραμμισμένοι, προφανώς δεν θα έχουμε καλά αποτελέσματα και θα χάσουμε μόνο χρόνο.

Η λύση είναι εξίσου απλή: προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να αφήσετε τα προβλήματα στην άκρη. Ή, λοιπόν, νοητικά προσπαθήστε να τα λύσετε και να τα παρκάρετε.

Επιλέξτε έναν κατάλληλο χώρο μελέτης

Είναι μια άλλη από τις πιο προφανείς αιτίες: δεν έχει το κατάλληλο μέρος για να μελετήσει σωστά. Για παράδειγμα, δεν είναι καλή ιδέα να μελετήσετε σε ένα δωμάτιο με την τηλεόραση ή με τον υπολογιστή σε λειτουργία ενώ συζητάμε και προσπαθούμε να σπουδάσουμε.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα κατάλληλο μέρος, και πάνω απ 'όλα, να προειδοποιήσει τους άλλους ότι είμαστε κοντά να παρακαλώ να μην μας ενοχλεί.

Μην χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο

Πριν, πριν από μερικά χρόνια, μια συνηθισμένη αιτία της απόσπασης της προσοχής μελετούσε με την τηλεόραση ή με την οθόνη του υπολογιστή να μιλάει ενώ κουβεντιάζονταν. Τώρα που η διάσπαση έχει περάσει στο κινητό τηλέφωνο, με κάθε μια από τις εφαρμογές που έχουμε εγκαταστήσει σε αυτό.

Με αυτή την έννοια, η λύση είναι πολύ απλή: απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και / ή αποφύγετε τη χρήση του όλη την ώρα που σπουδάζετε. Και, φυσικά, μην το έχετε κοντά (πολύ λιγότερο στο ίδιο τραπέζι όπου προσπαθείτε να σπουδάσετε). Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.