Συνέπειες και επιδράσεις του καθιστικού τρόπου ζωής

Σύμφωνα με την Βασιλική Ισπανική Ακαδημία, είναι κατανοητό καθιστική ζωή στο στάση που μεταφέρει ο καθιστικός άνθρωπος, ο οποίος συνήθως οδηγεί σε έναν τρόπο ζωής που δεν έχει διέγερση ή κινητικότητα.

Με άλλα λόγια, οι καθισμένοι άνθρωποι διατηρούν χαμηλή σωματική δραστηριότητα, έτσι ώστε να μην τείνουν να ασκούν σωματική άσκηση και περιορίζονται μόνο στο να κινούν αυτό που είναι απολύτως απαραίτητο (όταν πηγαίνουν στην εργασία, όταν βγαίνουν στο δρόμο ή όταν πρέπει να κάνουν την εργασία).

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι μια από τις κύριες αιτίες του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, μια ευρεία ποικιλία μελετών έδειξε ότι, κατά γενικό κανόνα, οι περισσότεροι καθιστικοί άνθρωποι τείνουν να ακολουθούν έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής ( το συνηθέστερο είναι ότι συνήθως τρώνε άσχημα και επίσης σε μεγάλες ποσότητες).

Η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι θεμελιώδης για την υγεία μας, στο βαθμό που η πλεονεκτήματα της άσκησης Είναι ενδιαφέρον να απολαύσουν καλή υγεία.

Κύριες συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής

  • Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία: η σωματική άσκηση ή τουλάχιστον η διαμονή σε σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά χρήσιμη όταν πρόκειται για την πρόληψη του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, καθώς βοηθά το σώμα μας να κάψει εκείνες τις θερμίδες και τα λίπη που δεν χρειάζεται. Επομένως, όταν ένα άτομο δεν είναι ενεργό, είναι συνηθισμένο να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι πραγματικά καταναλώνει το σώμα σας, με την επακόλουθη αύξηση του σωματικού βάρους.
  • Η τάση προς ορισμένες ασθένειες: η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων καρδιαγγειακών και στεφανιαίων ασθενειών που σχετίζονται εξίσου με την αύξηση του σωματικού βάρους. Τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν τον διαβήτη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα καρδιακά επεισόδια.
  • Πόνος και συσπάσεις των αρθρώσεωνΛόγω της απώλειας της μυϊκής μάζας και της δύναμης, ο καθιστικός τρόπος ζωής τείνει να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις και συσπάσεις στην πλάτη και τη μέση.
  • Χαμηλή διάθεση: αν και είναι αλήθεια ότι η σωματική άσκηση βοηθά να αυξήσει τη διάθεσή μας και την αυτοεκτίμησή μας, είναι προφανές να πιστεύουμε ότι, με καθιστική ζωή, συμβαίνει σχεδόν το αντίθετο. Στην πραγματικότητα, είναι κοινό για τους καθιστικούς ανθρώπους να αισθάνονται πιο κουρασμένοι και αποθαρρύνονται, και δεν αισθάνονται άνετα με το σώμα τους.

Πώς να αποφύγετε την καθιστική ζωή;

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό να είναι σαφές ότι μια ενδιαφέρουσα επιλογή για αποτρέπουν τον καθιστικό τρόπο ζωής Είναι ακριβώς η πρακτική της σωματικής άσκησης.

Σε περίπτωση που, για παράδειγμα, δεν είμαστε πολύ συνηθισμένοι να ασκούμε μια σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση, είναι καλύτερο να αρχίσουμε να το κάνουμε λίγο-λίγο.

Ακριβώς ξεκινήστε το περπάτημα σε μέτριο ρυθμό 15 λεπτά την πρώτη εβδομάδα, και στη συνέχεια αυξήστε σε 30 λεπτά, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά το χρόνο για να φτάσετε 1 ώρα (ή ακόμα και ο χρόνος που το σώμα μας μας επιτρέπει).

Εικόνα | FBellon Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

«Η ζωή μου, υγεία μου» Καθιστική ζωή και επιπτώσεις (Σεπτέμβριος 2019)