5 συνταγές ενεργοποιώντας κουνήματα για να σας γεμίσουν με ενέργεια
Υπάρχουν φορές που χρειαζόμαστε ένα επιπλέον ενεργειακή συμβολή. Με αυτή την έννοια υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορούν να επηρεάσουν το γεγονός ότι έχουμε περισσότερη ή λιγότερη ενέργεια. Το πιο συνηθισμένο; Για παράδειγμα, είναι πιθανό ότι δεν ήμασταν ικανοί να ξεκουραστούν καλά ή ότι δεν είχαμε κοιμηθεί αρκετές ώρες.
Μπορούν επίσης να επηρεάσουν ορισμένες εποχιακές συνθήκες, όπως για παράδειγμα μπορεί να είναι ο σταθμός στον οποίο είμαστε. Γι 'αυτό είναι πολύ συνηθισμένο για μας να αισθανόμαστε έλλειψη ενέργειας, θαμπό, λυπημένος και μελαγχολικός σε περιόδους όπως το φθινόπωρο, ενώ η άφιξη του κρύου και του κακού καιρού συνήθως το χειμώνα οι άμυνές μας τείνουν να εξασθενίσουν.
Για αυτές τις στιγμές μια κατάλληλη επιλογή είναι να επιλέξετε ένα ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή γεμάτη από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία τελικά μας παρέχουν τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, τα αντιοξειδωτικά και άλλες ενώσεις που το σώμα μας πρέπει να λειτουργήσει σωστά στην καθημερινότητά του.
Και ακριβώς γι 'αυτόν τον λόγο, αυτή τη φορά σας παρέχουμε κάποιες συστάσεις που δεν μπορείτε να σταματήσετε να προσπαθείτε: ενεργοποιώντας τα κουνήματα. Αυτές οι συνταγές είναι ιδανικές για χρήση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και εξαιρετικά απλές, χρειάζεστε μόνο ένα μπλέντερ ... και για να πάρετε αυτή την επιπλέον ενέργεια που καθορίζετε.
Νόστιμες συνταγές για ενεργοποιώντας τα κουνήματα
Ενεργειακό μάνγκο και λουκάνικο μπανάνας
Η πρώτη συνταγή που προτείνουμε είναι μια νόστιμη υγροποιημένη μάνγκο και ενέργεια από μπανάνα, καθώς και τα δύο είναι φρούτα με ενεργοποιητικές και πολύ θρεπτικές ιδιότητες, οι οποίες επίσης παρέχουν ίνες και είναι επίσης αντιοξειδωτικά. Ένα υπέροχο κοκτέιλ για το σώμα μας και τη διάθεσή μας.
Μετά το ξεφλούδισμα και την κοπή των καρπών, τα βάζετε στο μπλέντερ με τα ακόλουθα συστατικά: φυσικό γιαούρτι (ένα ποτήρι), αμύγδαλα (δύο μονάδες), πλιγούρι βρώμης (μία κουταλιά της σούπας) και σκόνη κουρκουμά (μισό κουταλάκι του γλυκού). Στη συνέχεια ρευστοποιήστε μέχρι να έχετε ένα χοντρό κούνημα χωρίς σβώλους.
Ενέργεια υγροποιημένο ακτινίδιο και πεπόνι
Εδώ σας φέρνουμε μια άλλη καλή υγρή εναλλακτική λύση με φρούτα. Για αυτή τη συνταγή χρειαζόμαστε ένα ακτινίδιο και ένα πεπόνι (με μια φέτα θα αρκεί).
Τα ξεφλουδίζουμε και τα κόβουμε. Στη συνέχεια, σε ένα γυάλινο μέρος τοποθετήστε κρύο νερό και λίγο πάγο, φέρτε τα πάντα στο βάζο μπλέντερ. Θα πρέπει να αποκτήσουμε μια κρεμώδη συνέπεια. Με αυτό το μιλκσέικ θα αναζωογονηθείτε και φυσικά θα έχετε αυτήν την έξτρα πινελιά ενέργειας για να συνεχίσετε την ημέρα σας.
Ενεργοποίηση πράσινου λειοτριβείου
Όπως σας είπαμε ήδη, τα πράσινα κουνήματα είναι εξαιρετικές διατροφικές επιλογές, καθώς παρέχουν μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Σε αυτή την περίπτωση, συμπεριλαμβάνοντας τα πράσινα φύλλα στο παρασκεύασμα θα παράσχουμε χλωροφύλλη και αντιοξειδωτικά.
Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όσους είναι στριμωγμένοι ή πνευματικά κουρασμένοι ή όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι, με αυτό το smoothie θα νιώσετε πολύ πιο ζωτικής σημασίας.
Σημειώστε τα απαραίτητα συστατικά: σέλινο (2 στελέχη), σπανάκι (1 μάτσο) και νερό (½ λίτρο). Για να το προετοιμάσετε πρώτα πλένετε καλά τα λαχανικά και μετά πηγαίνετε μαζί με το νερό από το μπλέντερ. Τέλος, περάσαμε το smoothie μέσα από ένα κόσκινο. Θυμηθείτε ότι για να μην χάνετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να πίνετε το πρόσφατα παρασκευασμένο λικέρ.
Ενεργειακό λικέρ από πορτοκάλι και σπόρους λίνου
Αυτό είναι ένα άλλο ενεργητικό λικέρ που είναι εύκολο να προετοιμαστεί. Χρειαζόμαστε μόνο 5 πορτοκάλια και λινέλαιο ψυχρής πίεσης.
Για να το προετοιμάσετε θα πρέπει να ξεφλουδίσετε τα πορτοκάλια και να τα κόψετε σε τμήματα. Τους περνάμε μέσα από το μπλέντερ μαζί με 3 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορου (μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί λάδι κάνναβης) και ένα ποτήρι κρύο νερό. Αυτό το smoothie θα σας δώσει μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνη C από πορτοκάλια. Επιπλέον, το λιναρόσπορο έχει την ιδιότητα να μειώνει την απόρριψη σακχάρων στο αίμα, δίνοντάς μας μια καλή προσφορά ενέργειας.
Ενεργοποιώντας το κούνημα πριν από την εκτέλεση
Η τελευταία συνταγή που επιλέξαμε για εσάς είναι ένα κλασικό ενεργοποιητικό κούνημα για αθλητές, ιδανικό για να πιείτε πριν κάνετε μια μεγάλη ενέργεια.
Έχουμε εδώ όλες τις σούπερ ενεργειακές τροφές που αποτελούν αυτό το smoothie: ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι? μια μπανάνα (η οποία είναι ώριμη και μεγάλη). γάλα αμυγδάλου (300cc). μέλι (δύο κουταλιές της σούπας) και κανέλα (1 πρέζα). Στη συνέχεια, όλα περνούν από το μπλέντερ. Θυμηθείτε ότι πρέπει να το πίνετε μια ώρα πριν από τη σωματική άσκηση, έτσι ώστε το σώμα μας να μπορεί να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά σωστά. ΘέματαSmoothie συνταγές
