Ποιες είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και ποιες είναι αυτές;

Σκεφτείτε λίγο πόσες φορές θέλετε να βρείτε ένα μαγικό φίλτρο ευτυχίας. Σίγουρα πολλοί και κάθε φορά που καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι - δυστυχώς, αυτό είναι γελοία αδύνατο. Εντούτοις, ίσως αυτό δεν συμβαίνει, επειδή αυτό το φίλτρο της ευτυχίας δεν είναι μόνο δυνατό να το βρούμε, αλλά είναι μέσα μας, ειδικά στις ορμόνες μας.

Αν και μπορεί να ακούγεται σαν μια ιστορία για τους πιο δύσπιστους, δεν υπάρχουν μόνο οι ορμόνες ευτυχίας, αλλά η θετική τους επίδραση στη διάθεσή μας αποδεικνύεται επιστημονικά. Ευτυχώς, γνωρίζουμε πολλά γι 'αυτά και πώς να τα ενθαρρύνουμε να αυξήσουν τα επίπεδα ευτυχίας μας.

Αδρεναλίνη

Η πρώτη ορμόνη ευτυχίας που θα μιλήσουμε είναι η αδρεναλίνη, τις οποίες πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές φορές. Η λειτουργία του στον οργανισμό μας είναι ζωτικής σημασίας, αφού είναι αυτό διαχωρίζεται σε κατάσταση κινδύνου ή έντασης. Μας επιτρέπει να αντιδράσουμε γρήγορα σε μια απροσδόκητη κατάσταση, όπως ένα πιθανό τροχαίο ατύχημα ή μια επίθεση.

Η αδρεναλίνη προκαλεί αρκετές απαντήσεις στο σώμα μας, με στόχο την αντιμετώπιση αυτής της επικίνδυνης κατάστασης. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την αναπνοή, γεγονός που μας δίνει περισσότερη ενέργεια στους μυς που προετοιμάζονται για πιθανή απόδραση ή μεγαλύτερη προσπάθεια (η περίφημη ιστορία του ποιος κατέχει μια εξαιρετικά βαριά ντουλάπα που τον εμποδίζει να συνθλίψει ένα άλλο άτομο). Η λειτουργία του εγκεφάλου και των αισθήσεών μας είναι επίσης εντονότερη.

Η αδρεναλίνη μπορεί επίσης να ανταποκριθεί σε μια αγχωτική κατάσταση όπως μια εξέταση, μια παρουσίαση ενώπιον ενός μεγάλου ακροατηρίου ή μια συνέντευξη εργασίας. Είναι επίσης διαχωρισμένο σε ερωτικές καταστάσεις: όταν κοκκινίζουμε ή αισθανόμαστε ότι η καρδιά θα ξεφύγει από το στήθος μας, είναι η αδρεναλίνη να κάνει τη δουλειά της!

Η αδρεναλίνη μπορεί επίσης να σχετίζεται με δραστηριότητες που ενέχουν κίνδυνο, ίλιγγο ή ταχύτητα και παράγει ένα αίσθημα ευφορίας που είναι εξαιρετικά αναζωογονητικό. Για να μπορείτε να τον διεγείρετε, μπορείτε να εξασκηθείτε σε αθλήματα όπως σέρφινγκ, ορεινή ποδηλασία, αναρρίχηση, ράφτινγκ, πατινάζ, παίζοντας paintball ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα περιπέτειας.

Σεροτονίνη

Παρόλο που δεν έχει τόσο μεγάλο πάθος όσο η αδρεναλίνη, η σεροτονίνη είναι μια άλλη ορμόνη ευτυχίας, η οποία συνδέεται με την ευχαρίστηση και το χιούμορ. Είναι διαχωρισμένο στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα και έχουν πολλά να κάνουν με τη διάθεση.

Όταν ένα άτομο έχει χαμηλό επίπεδο σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει καταθλιπτικές καταστάσεις και διαταραχές προσωπικότητας όπως οι καταναγκαστικές συμπεριφορές. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ή αύξηση της όρεξης (κυρίως υδατάνθρακες) που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.

Για να διατηρήσουμε την παραγωγή μας της ορμόνης της ευτυχίας της σεροτονίνης, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές: να μειώσετε τις καταστάσεις άγχους, να αποφύγετε την υπερβολική ζέστη, να τρώτε καλά, να μειώσετε την κατανάλωση οινοπνεύματος και καφεΐνης, να εκθέσετε τον εαυτό σας - του ήλιου

Ένας άλλος τρόπος για να αναπτύξετε υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης είναι να κάνετε ευχάριστες δραστηριότητες, από σεξ σε χόμπι, αθλητισμό ή καλλιτεχνική δραστηριότητα ... ή όλα αυτά.

Ενδορφίνες

Έχουμε ήδη μιλήσει για αυτή τη διάσημη ορμόνη της ευτυχίας που ονομάζεται ενδορφίνη, ότι Συνδέονται με τα συναισθήματα της ηρεμίας, της ευημερίας, της χαράς και της κατάστασης της ερωτευμένης αγάπης. Οι ενδορφίνες έχουν επίσης ένα φυσικό αναλγητικό αποτέλεσμα και μειώνουν το άγχος μας.

Για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή ενδορφινών, μπορείτε να κάνετε πολλά. Όπως είπαμε, είναι οι ορμόνες που ερωτεύονται, οπότε από το να βλέπεις το επιθυμητό πρόσωπο στις σεξουαλικές σχέσεις (συμπεριλαμβανομένων και των φιλί και των χαϊδευτικών) θα ξυπνήσει την παραγωγή ενδορφινών.

Μπορείτε επίσης να ασκήσετε ένα άθλημα που σας αρέσει, ειδικά εκείνα που περιλαμβάνουν ασκήσεις αντοχής όπως κολύμβηση, ποδηλασία, πατινάζ, τρέξιμο ή πεζοπορία, εφόσον είναι ευχάριστες. Έχει αποδειχθεί ότι με βελονισμό, με αρωματοθεραπεία και με μεγαλύτερη επαφή με τη φύση, οι ενδορφίνες αυξάνονται επίσης. Τέλος, η τελευταία μεγάλη μέθοδος καλλιέργειας αυτών των ορμονών ευτυχίας είναι το γέλιο: γέλιο, χαμόγελο ή πεθαίνουν από το γέλιο μέχρι να κλάψετε! Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.

Γιατί έχω έντονες μεταπτώσεις στην ψυχολογία μου, τώρα που είμαι έγκυος; (Μαρτιου 2024)