5 τρόφιμα που πρέπει να μειώσετε από τη διατροφή σας σήμερα
Με την άνοδο γρήγορου φαγητού και επεξεργασμένων τροφίμων, το σώμα μας εκτίθεται σε τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τη μακροπρόθεσμη υγεία και ευεξία μας. Ειδικά αν ληφθούν υπερβολικά και χωρίς κανένα έλεγχο.
Ως εκ τούτου, έχουμε κάνει μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να μειώσετε σημαντικά για να απολαύσετε μια υψηλότερη ποιότητα ζωής.
Αυτά είναι τα 5 τρόφιμα και ποτά που πρέπει να εξαλείψουμε από τη διατροφή
Αναψυκτικά και ζαχαρούχα ποτά
Η πλειοψηφία των αναψυκτικών που παρασκευάζονται με ανθρακούχο νερό προέρχονται από σιρόπι καλαμποκιού, μια ένωση που περιέχει υπερβολική θερμιδική πρόσληψη και δεν προσφέρει κανένα πλεονέκτημα στο σώμα μας. Επιπλέον, αυτοί οι τύποι ποτών είναι οι ένοχοι με τους οποίους τα εκατομμύρια των παιδιών σε όλο τον κόσμο αρχίζουν να υποφέρουν από σπάνιες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία ή ο διαβήτης.
Όλα αυτά χωρίς να σχολιάζουν ότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου, αποκλείουν τα οστά, προκαλούν εμφάνιση κοιλοτήτων και προάγουν την οστεοπόρωση. Αν αυτό που αναζητάτε είναι η γεύση των αναψυκτικών, είναι καλύτερο να επιλέξετε το μεταλλικό νερό με φυσικό αέριο και στη συνέχεια να το συνοδεύσετε με μερικά φρούτα.
Επεξεργασμένο ψωμί
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν την προκατειλημμένη ιδέα ότι το κανονικό ψωμί που καταναλώνουν καθημερινά απλώς μεγαλώνει. Αλλά τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Είναι κατασκευασμένα με ένα εκλεπτυσμένο αλεύρι στο οποίο προηγουμένως εξαλείφουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που συμβάλλει το φυσικό σιτάρι.
Παρομοίως, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και θερμίδες που θα προκαλέσουν σημαντική αύξηση του βάρους μας. Για να σας δώσω μια ιδέα, μια φέτα φυσιολογικής, έχει την ίδια θερμιδική πρόσληψη με τέσσερις αλεύρι ψωμί ολικής αλέσεως. Με αυτό δεν σας λέμε να τους εξαλείψετε από τη διατροφή σας εάν θέλετε ποτέ να τους δώσετε μια θεραπεία.
Αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την κατανάλωσή σας αν θέλετε να φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Το καλύτερο; Αποφασίστε χωρίς αμφιβολία για την αυθεντική ψωμί σίκαλης.
Πλήρες γάλα
Ποιος θα πίστευε ότι το γάλα από την αγελάδα θα μπορούσε επίσης να είναι επιβλαβές για την υγεία μας αν ληφθεί σε μεγάλες ποσότητες; Λοιπόν, έχουμε δίκιο. Από τη στιγμή που αφήνετε το ζώο, προσθέστε συχνά συντηρητικά ή κορεσμένα λιπαρά ώστε να γνωρίζετε πολύ καλύτερα. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε πολλές καταστάσεις όπως ο διαβήτης ή η υψηλή χοληστερόλη.
Ως λύση, υπάρχει πάντα η δυνατότητα αγοράς γάλακτος με χαμηλότερο δείκτη λίπους. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι δυνατόν να απολαύσετε ένα καλό ποτήρι γάλα είτε το πρωί είτε τη νύχτα, χωρίς την υγεία μας να υποφέρει. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα αν θέλετε στο άρθρο Η όλη αλήθεια για το αγελαδινό γάλα.
Ποικιλία τσιπ
Το πετρέλαιο που αγοράζουμε απευθείας στο σούπερ μάρκετ και στη συνέχεια τηγανίζουμε, μπορεί να αποτελέσει πηγή κακόβουλων τοξινών για τον οργανισμό μας, όπως το φωσφορικό οξύ. Και τα τσιπ, οι κροκέτες και τα τηγανητά γενικά αποτελούνται από το 33% αυτού του βιομηχανικού πετρελαίου.
Το χειρότερο είναι ότι δεν γίνεται επεξεργασία μέσα στο έντερο μας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε δραματικά την κατανάλωσή σας.
Αν το φαγητό είναι κακοποιημένο, είναι πιθανό ότι τελικά θα προκύψουν όλα τα είδη ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά ή τη γαστρίτιδα που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την καθημερινή μας ευημερία.
Μαργαρίνη
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν μαργαρίνη αντί για φυσικό βούτυρο που σκέφτεται ότι είναι πιο επωφελής. Εάν συμπεριληφθείτε σε αυτήν την ομάδα, πρέπει να σας πούμε ότι έχετε ζήσει όλη σας τη ζωή λάθος. Όπως μπορείτε να δείτε στο φυλλάδιο σας, γίνεται με διαφορετικούς "τύπους λιπών ζωικής και φυτικής προέλευσης". Ακόμη και σε πολλές περιπτώσεις προσθέτουν άλλα ανθυγιεινά χημικά συστατικά εάν ληφθούν πάρα πολύ.
Αν και το φυσικό βούτυρο παρέχει υψηλότερη θερμιδική πρόσληψη (αν και αυτή η χοληστερόλη θεωρείται "καλό") σας διαβεβαιώνουμε ότι θα είναι πολύ πιο ευεργετικό και υγιές αν ληφθεί σε μικρές ποσότητες. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
