Πώς να ανακουφίσει τον πόνο χαμηλής πλάτης με φυσικές θεραπείες
Το χαμηλό πόνο στην πλάτη είναι μια συχνή ταλαιπωρία της πλάτης βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο κάτω μέρος της πλάτης και επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες άνω των 50 ετών, αν και είναι μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί και σε οποιαδήποτε ηλικία.
Τα συμπτώματα του χαμηλού πόνου στην πλάτη είναι ο πόνος, ο οποίος εμφανίζεται έντονα ή πολύ έντονα σε μερικές περιπτώσεις στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος μπορεί να επηρεάσει τη μία πλευρά ή και τις δύο πλευρές και μερικές φορές ο πόνος επεκτείνεται στο πόδι, αυτό συμβαίνει όταν συμπιεστεί το ισχιακό νεύρο.
Για να αποφευχθεί ή να εξαλειφθεί αυτό πόνους οσφυαλγία μας επηρεάζουν πρέπει να αποφεύγουμε ή να διορθώνουμε τις κακές στάσεις και πάνω απ 'όλα να ενισχύουμε τους μυς της κάτω ράχης.
Οι αιτίες του χαμηλού πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι αρκετές, σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται ως συνέπεια της εμφάνισης ενός χτυπήματος, πτώσης ή κατάγματα, επίσης ως συνέπεια ορισμένων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση, η λοίμωξη, οι όγκοι, οι αγγειακές διαταραχές, των αρθρώσεων ή των μυών.
Κάποιες ανεπιθύμητες συνήθειες της ζωής είναι συνήθως επίσης αιτία χαμηλού πόνου στην πλάτη, όπως καθιστικός τρόπος ζωής, κακές στάσεις, στρες και παχυσαρκία.
4 φυσικές θεραπείες που βοηθούν στην καταπολέμηση του χαμηλού πόνου στην πλάτη
Ήρεμος ο πόνος του lumbago με όλα τα φυσικά και σπιτικά διορθωτικά μέτρα είναι δυνατόν, αν θέλετε να προετοιμάσετε τα δικά σας θεραπείες σπίτι τότε θα παρέχουμε μια σειρά από διορθωτικά μέτρα που θα μας βοηθήσουν να ανακουφίσει τον πόνο του lumbago.
Τζίντζερ συμπιέζει
Αυτή η συμπίεση τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, αφού το τζίντζερ είναι φυσικό αντιφλεγμονώδες.
Θα ετοιμάσουμε ένα αφέψημα της ρίζας τζίντζερ.
Για να προετοιμάσουμε το αφέψημα χρειαζόμαστε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίζα τζίντζερ και ένα φλιτζάνι μεταλλικό νερό.
Προετοιμασία:
Βάζουμε το νερό στη θερμότητα και όταν αρχίζει να βράζει προσθέστε την ρίζα τζίντζερ, μειώστε τη θερμότητα και βράστε για 15 λεπτά.
Σβήνουμε τη φωτιά και πιέζουμε την έγχυση.
Στη συνέχεια απορροφούμε ένα βαμβακερό ύφασμα ή μια συμπίεση στο ζεστό αφέψημα και το βάζουμε στην περιοχή.
Μπορούμε να το επαναλάβουμε τρεις φορές την ημέρα ανάλογα με την ένταση του πόνου.
Ξύδι και συμπύκνωση ρήβενων
Για να προετοιμάσετε αυτή τη συμπίεση του ξιδιού και της βερβένας πρέπει να ετοιμάσετε μια έγχυση με 2 κουταλιές της σούπας φρέσκια ρήνενα, ένα φλιτζάνι μεταλλικό νερό, μια κουταλιά της σούπας ξίδι.
Βάζουμε το νερό σε θερμότητα και μόλις αρχίσει να βράζει προσθέστε τη ρήβενη.
Αφαιρέστε από τη θερμότητα, τεντώστε την έγχυση και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξίδι.
Βυθίζουμε ένα συμπιεσμένο ή βαμβακερό πανί στην ζεστή έγχυση και τοποθετούμε τη συμπίεση στην περιοχή.
Θα επαναλάβουμε αυτή την προετοιμασία 2 ή 3 φορές την ημέρα ανάλογα με την ένταση του πόνου.
Λουτρό τσουκνίδας
Για να προετοιμάσουμε αυτό το λουτρό τσουκνίδας πρέπει να κάνουμε μια έγχυση τσουκνίδας και να την προσθέσουμε στο νερό του λουτρού.
Αυτό το λουτρό έχει καταπραϋντικές ιδιότητες ενώ βοηθά στη χαλάρωση των συμβατικών μυών.
Προετοιμάστε την έγχυση με 5 κουταλιές της τσουκνίδας και ένα λίτρο νερού.
Βάζουμε το νερό να βράσει και μόλις αρχίσει να βράζει προσθέστε το τσουκνίδα.
Αφαιρέστε από τη φωτιά, τραβήξτε την έγχυση και ρίξτε την στην μπανιέρα, προσθέστε ζεστό νερό σε επαρκή ποσότητα για να βυθίσετε το σώμα σε αυτό.
Εισάγουμε προσεκτικά το σώμα στο νερό και απολαύστε αυτό το χαλαρωτικό μπάνιο για 20 λεπτά.
Έγχυση τζίντζερ να λάβει με αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες και η λήψη τζίντζερ σε εγχύσεις θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στην περιοχή, οπότε και ο πόνος θα ηρεμήσει.
Για την προετοιμασία αυτής της έγχυσης χρειαζόμαστε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίζα τζίντζερ και ένα φλιτζάνι μεταλλικό νερό.
Σε μια θερμάστρα βάζουμε το νερό να βράσει και μόλις αρχίσει να βράζει προσθέστε το κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ.
Αφαιρέστε από τη θερμότητα, καλύψτε την έγχυση και αφήστε την να ξεκουραστεί για 10 λεπτά.
Γεμίζουμε την έγχυση και όταν είναι ζεστό μπορούμε να το πάρουμε.
Από αυτή την έγχυση μπορούμε να πάρουμε 2 φλιτζάνια την ημέρα ενώ έχουμε πόνο.
Συμβουλές για πόνο στην πλάτη
Εκτός από την προσφυγή σε φυσικά και σπιτικά παρασκευάσματα που αναφέραμε προηγουμένως για την ανακούφιση του πόνου του lumbago καθώς και για τη μείωση της φλεγμονής, συνιστάται να ακολουθήσετε μια σειρά γενικών συστάσεων για το πώς να ενεργείτε ενώ υποφέρουμε από πόνο χαμηλής πλάτης.
Αν υποφέρετε από σοβαρό πόνο στην πλάτη ή είναι ισχυρός, συνιστάται να ξεκουράζεστε μετρίως για περίπου τρεις ημέρες, να μην κάνετε προσπάθειες, να μην κουβαλάτε, να μην λυγίζετε την πλάτη σας, να εφαρμόζετε θερμότητα στην κάτω πλάτη σας σε περιόδους 15 λεπτών.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό για να συνταγογραφήσετε μια θεραπεία που βοηθά επίσης να ανακουφίσει τον πόνο.
Συχνά θα παρατηρήσουμε βελτίωση, πάντα θα ανακάμψουμε τη σωματική δραστηριότητα με μέτριο τρόπο, σιγά-σιγά.
Συμβουλές για την ενίσχυση των μυών της κάτω ράχης
Σε πολλές περιπτώσεις η αιτία του χαμηλού πόνου στην πλάτη οφείλεται στην έλλειψη μυών στο κάτω μέρος της πλάτης και στη μικρή σωματική δραστηριότητα στην περιοχή.
Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να ενισχυθούν ή να ενισχυθούν οι μύες της περιοχής για να αποφευχθεί η υποτροπή του οσφυαλγία.
Οι ασκήσεις για την ενίσχυση του μυός στην περιοχή είναι ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε τόσο τους μυς της πλάτης όσο και τους κοιλιακούς μυς.
Οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι οι εξής:
- Κλασικό κοιλιακό (15 φορές).
- Πηγαίνετε πάνω και κάτω από τις σκάλες.
- Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας σηκώνουμε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα (15 φορές).
- Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, πιάσαμε και τα δύο πόδια και προσπαθήσαμε να φέρουμε τα γόνατά σας στο στήθος σας (15 φορές).
- Κινήσεις με την κοιλιά: κρύβετε την κοιλιά μέσα, ενώ το κρατάμε για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώνουμε σταδιακά την κοιλιά (5 φορές).
Χειροπρακτική για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις
Μπορούμε να πούμε ότι το χειροπρακτική Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για τη θεραπεία διαφορετικών προβλημάτων υγείας, από πονοκεφάλους ( Αρχική διορθωτικά μέτρα για πονοκεφάλους) έως και άλλους τραυματισμούς και τραύματα, που διέρχονται από τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.
Εξηγεί με έναν απλό τρόπο, μπορούμε να δείξουμε ότι το χειροπρακτική Διατηρεί την ιδέα μιας σίγουρα ολιστικής προσέγγισης τόσο στην υγεία όσο και στην ίδια την ασθένεια, αναγνωρίζοντας την εγγενή ικανότητα του σώματος να θεραπεύεται.
Πώς λειτουργεί ο χειροπρακτικός γιατρός;
Κυρίως, ο χειροπρακτικός γιατρός επικεντρώνεται στη σχέση της σπονδυλικής στήλης και της μυοσκελετικής δομής του σώματος στο νευρικό σύστημα.
Όχι μάταια, το νευρικό σύστημα είναι αυτό που κρατά το κλειδί για την απίστευτη δυνατότητα του σώματος να θεραπεύσει τον εαυτό του, καθώς ελέγχει και συντονίζει τις διάφορες λειτουργίες όλων των συστημάτων του σώματος.
Ο σημαντικότερος λόγος είναι ότι η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία, καθώς λειτουργεί ως άξονας του νευρικού συστήματος.
Από χειροπρακτική άποψη, όταν υπάρχει παρέμβαση νεύρων που προκαλείται από κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης (γνωστή ως εξάρθρωση), μπορεί να προκύψει πόνος, ενώ οι άμυνες του σώματός μας μπορεί να μειωθούν.
Σε αυτό το σημείο, με τη ρύθμιση των σπονδύλων του σπονδύλου, μπορεί να αποκατασταθεί η κανονική λειτουργία του νεύρου. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
