Το μέλι να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα

Ξέρατε ότι υπάρχουν δύο είδη αϋπνία; Το πιο κοινό και κοινό σε πολλούς ανθρώπους είναι αυτό που είναι γνωστό ως οξεία αϋπνία, η οποία συνήθως εμφανίζεται εγκαίρως, διαρκεί ελάχιστα (λίγες μέρες ή και μόνο μία νύχτα) και στις περισσότερες περιπτώσεις συχνά προκαλείται από μια συγκεκριμένη κατάσταση που μας ανησυχεί ή μας ταλαιπωρεί, γεγονός που μας προκαλεί άγχος και άγχος Το άλλο είναι το χρόνια αϋπνία, η οποία τείνει να παραμείνει στο χρόνο και είναι συνήθως ένα σημάδι ότι κάτι στο σώμα μας δεν είναι σωστό.

Όταν πρόκειται για οξεία αϋπνία, υπάρχουν και άλλα κοινά αίτια, όπως η κατανάλωση συναρπαστικών ουσιών (ο καφές τη νύχτα!), Η ύπαρξη ακραίων θερμοκρασιών όπως ζεστό ή κρύο, ή ύπνος με Κακή ατμόσφαιρα (θόρυβοι, έχοντας ένα δωμάτιο που δεν είναι πολύ τακτοποιημένο ...).

Ευτυχώς, όταν πρόκειται να ανακαλύψει πώς να καταπολεμήσει την αϋπνία φυσικά, το μέλι μπορεί να γίνει ο μεγάλος μας σύμμαχος. Και ξέρατε ότι γίνεται ένα από τα πιο παραδοσιακά φάρμακα που οι γιαγιάδες μας χρησιμοποιούσαν στο παρελθόν, όταν δεν υπήρχαν χάπια ύπνου, ενάντια στο άγχος και το άγχος; Σήμερα θέλουμε να ανακτήσουμε αυτό το σπίτι θεραπεία και θυμηθείτε μερικές από τις σημαντικότερες αρετές του ενάντια στην αϋπνία.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του μελιού να κοιμάται καλύτερα;

Αν και το μέλι είναι ευρέως γνωστό για τον θρεπτικό του πλούτο σε βιταμίνες (A, C, D, B1, B2, B3, B5 και B6) και μέταλλα (κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο, σίδηρο, φωσφόρο, ασβέστιο, ιώδιο και νάτριο), η αλήθεια είναι ότι παρέχει επίσης ενδιαφέροντα ποσά απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα-3.

Και, ακριβώς, αυτοί είναι οι κύριοι σύμμαχοι όταν πρόκειται να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε πολύ καλύτερα, διότι διαφορετικές επιστημονικές μελέτες το έχουν επιβεβαιώσει βοηθούν στη μείωση της αίσθησης κόπωσης και κόπωσης, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Από την άλλη πλευρά, το μέλι είναι πλούσιο σε σάκχαρα, οι οποίες αυξάνουν με απόλυτο φυσικό τρόπο τα επίπεδα ινσουλίνης του σώματός μας και παράγουν σεροτονίνη (ναι, η ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεσή μας και μας χαλαρώνει).

Πώς να πάρετε το μέλι για να κοιμηθείτε;

Ένα από τα πιο παραδοσιακά φάρμακα είναι να πάρετε, πριν πάτε για ύπνο, ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι. Σε κάθε περίπτωση συνιστάται να προσπαθείτε να απολαύσετε κάθε γουλιά και να επικεντρωθείτε στη γεύση του, έτσι θα είμαστε σε θέση να χαλαρώσουμε το μυαλό μας και να χαλαρώσουμε.

Ενώ το μέλι ασκεί μια ηρεμιστική και χαλαρωτική επίδραση, το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, ένα ουσιαστικό αμινοξύ που αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και μελατονίνης, μειώνοντας την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια χαλαρωτική έγχυση γλυκιά με μέλι. Ανάμεσα στα καλύτερα φυτά και βότανα βρίσκουμε το χαμομήλι, το ασβέστη και το βάλσαμο λεμονιού. Ή μπορείτε επίσης να κάνετε ένα συνδυασμό όλων, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

Εικόνες | Dino Giordano / 55Laney69 Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.

✅ Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό (Οκτώβριος 2021)