Πότε να εφαρμόζετε θερμότητα σε τραυματισμό
Όπως ήδη ανακαλύψαμε σε προηγούμενη σημείωση στην οποία απαντήσαμε στην ερώτηση πότε να εφαρμόσει κρύο σε τραυματισμό, τόσο στην επαγγελματική αθλητική πρακτική όσο και στην καθημερινή πρακτική της σωματικής άσκησης είναι εντελώς φυσιολογικό να συμβαίνουν τραυματισμοί. Ένα χτύπημα, μια συστροφή, μια διάστρεμμα, μια σύσπαση ... και ακόμη και ένας μυς και / ή ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί όταν τρέχουμε ή ασκούμε κάποια άλλη σωματική άσκηση.
Όπως εξηγήσαμε στο προηγούμενο άρθρο, μετά από μια βλάβη που παράγεται είναι σύνηθες για αιμορραγία να συμβεί, η οποία γρήγορα εξαπλώνεται στους ιστούς, η οποία τελικά απελευθερώνει μια σειρά ουσιών που πυροδοτούν τη φλεγμονώδη διαδικασία, η οποία στη συνέχεια προέρχεται από την παραδοσιακή φλεγμονή και τον πόνο.
Αλλά όταν τρέχουμε ή περπατάμε μόνοι μας (δηλαδή δεν είναι επαγγελματικά) και υποφέρουμε σε κάποιο αθλητικό τραυματισμό, είναι κοινό που έχουμε αμφιβολίες για το πότε να εφαρμόζουμε το κρύο και πότε να εφαρμόζουμε θερμότητα στον εν λόγω τραυματισμό, γι 'αυτό είναι συνηθισμένο να κάνετε λάθη τελικά εμποδίζουν τη σωστή εξέλιξη της βλάβης.
Όταν θερμαίνουμε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός μας, τείνει να προκαλεί αύξηση της ροής του αίματος, αυξάνοντας την ευκαμψία των ιστών και επιταχύνοντας το μεταβολισμό μέσω της διαδικασίας αγγειοδιαστολής. Το αποτέλεσμα; Έχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι πολύ επωφελές για τους αρθρώσεις και τους μύες.
Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εφαρμόζεται θερμότητα στην τραυματισμένη περιοχή μετά από 48 ώρες μετά τον τραυματισμό ή σε περίπτωση χρόνιων παθήσεων όπως οστεοαρθρίτιδα, αρθρίτιδα, πόνος στο λαιμό και ρευματικός πόνος.
Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμη η εφαρμογή θερμότητας σε περίπτωση αρθρώσεων, ρευματισμών και συστολών αρθρώσεων, υπό τον όρο όμως ότι έχουν περάσει τουλάχιστον 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Στις ώρες εκείνες η πιο κατάλληλη είναι η εφαρμογή του κρύου.
Συνιστάται να ελέγχετε την περιοχή κατά διαστήματα για να αποφύγετε εγκαύματα. Σε αυτή την περίπτωση, τα εγκαύματα πρέπει να αποφεύγονται σε ασθενείς με νόσους όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο διαβήτης. ΘέματαΆσκηση Αθλητικά τραύματα
