Χαμηλών θερμίδων φρούτων smoothies: ιδανικές συνταγές για δίαιτες

Όποτε ο καιρός είναι καλός και όταν η θερμότητα είναι δυνατή, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θέλετε καλό smoothie, ειδικά αν γίνεται με φρούτα εκατό τοις εκατό φυσικό. Αλλά όταν ακολουθούμε μια δίαιτα αδυνατίσματος, ίσως να μην γνωρίζουμε ποια συστατικά πρέπει να χρησιμοποιήσετε ώστε να μην γίνει αυθεντική βόμβα θερμίδων.

Το κλειδί, όπως και με άλλες συνταγές, είναι να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα συστατικά με ένα κεφάλι. Έτσι, για παράδειγμα, αντί να χρησιμοποιείτε πλήρες γάλα, μπορείτε να επιλέξετε το αποκορυφωμένο γάλα, ή αν θέλετε φυτικά γάλατα, επιλέξτε αυτά τα νόστιμα ποτά.

Και όταν πρόκειται να γλυκάνετε αυτά τα κουνήματα; Η αλήθεια είναι ότι αν χρησιμοποιούμε μόνο φρέσκα φρούτα στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι απαραίτητο να γλυκάνουμε τα ποτά, αφού τα φρούτα, πλούσια σε ζάχαρη, ήδη γλυκαίνουν το ποτό. Ακριβώς σε περίπτωση που είστε πάρα πολύ άπληστοι, τότε το πιο ενδεδειγμένο είναι να επιλέξετε κάποιο γλυκαντικό ή χαμηλής θερμιδικής γλυκαντικής ουσίας, όπως συμβαίνει με το σιρόπι αγαύης ή stevia, το οποίο θα βρείτε σε βοτανολόγους ή καταστήματα διατροφής.

5 συνταγές λιωμένων φρούτων χαμηλών θερμίδων

Ανανάς, μήλο και πορτοκάλι λείο

Συστατικά:

  • 1/2 ανανά
  • 1 μήλο
  • 2 πορτοκάλια

Προετοιμασία:

  1. Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε και κόβουμε το μήλο και το μήλο.
  2. Πιέστε τα πορτοκάλια.
  3. Βάλτε τα πάντα στο κτύπημα και αλέστε καλά.

Ροδάκινο smoothie

Συστατικά:

  • 1 φρέσκο ​​ροδάκινο
  • 300 ml. αποκορυφωμένου γάλακτος
  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη βανίλιας

Προετοιμασία:

  1. Πλύνετε το ροδάκινο και ξεφλουδίστε το.
  2. Κόψτε το σε κομμάτια.
  3. Βάλτε όλα τα συστατικά και το ποτήρι του μπλέντερ μαζί με το αποβουτυρωμένο γάλα.
  4. Αλέστε καλά μέχρι να μην υπάρχουν σβώλοι.

Μιλκσέικ φράουλας

Συστατικά

  • 1 χούφτα φράουλες
  • 300 ml. αποκορυφωμένου γάλακτος
  • 1 πρέζα κανέλας

Προετοιμασία

  1. Πλένετε καλά τις φράουλες και τις κόβετε στα μισά.
  2. Βάλτε τις κομμένες φράουλες και το αποβουτυρωμένο γάλα στο βάζο του μπλέντερ.
  3. Συντριβή καλά.
  4. Σερβίρετε με μια κανέλα.

Μπανάνα και φράουλα smoothie

Συστατικά:

  • 1 χούφτα φράουλες
  • 1 μπανάνα
  • 300 ml. αποκορυφωμένου γάλακτος

Προετοιμασία:

  1. Πλύνετε καλά τις φράουλες και στη συνέχεια τις κόψτε στα μισά.
  2. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και κόψτε την σε κομμάτια.
  3. Στο ποτήρι του μπλέντερ τοποθετήστε τις φράουλες και την κομμένη μπανάνα μαζί με το αποβουτυρωμένο γάλα.
  4. Τρίψτε καλά τα πάντα.

Αχλάδι λείο

Συστατικά:

  • 2 αχλάδια
  • 300 ml. αποκορυφωμένου γάλακτος

Προετοιμασία:

  1. Πλένετε τα αχλάδια, αφαιρείτε το δέρμα και τα κόβετε σε κομμάτια.
  2. Τοποθετήστε τα αχλάδια και το αποβουτυρωμένο γάλα στο βάζο του μπλέντερ.
  3. Συντριβή καλά.
ΘέματαSmoothie συνταγές

Υγιεινες ΤΡΟΦΕΣ που καινε το ΛΙΠΟΣ - Ευκολη ΔΙΑΙΤΑ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ (Απρίλιος 2021)