Πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου
Το Η παχυσαρκία Πρόκειται για μια ασθένεια η σοβαρότητα της οποίας την οδήγησε να θεωρηθεί μια από τις χειρότερες επιδημίες του 21ου αιώνα, λόγω του αριθμού των παχύσαρκων ανθρώπων που υπάρχουν στις περισσότερες βιομηχανικές χώρες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αποφευχθεί εύκολα, αφού απαιτεί μόνο έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθημερινή άσκηση σωματικής άσκησης ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και κατανάλωση υγιεινών τροφίμων.
Στην περίπτωση αυτή, το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα ασθενειών ή παθολογιών μεταξύ των οποίων βρίσκουμε την παχυσαρκία, αλλά και την υπέρταση (μάθετε περισσότερα σχετικά με τις φυσιολογικές τιμές πίεσης του αίματος), υψηλή χοληστερόλη και το διαβήτη.
Παρόλο που μπορεί να είναι μια κλινική εικόνα που δεν είναι τόσο γνωστή, εκτιμάται ότι ένας στους πέντε Ισπανούς υποφέρει μεταβολικό σύνδρομο.
Για το λόγο αυτό, και κυρίως λόγω των σοβαρών συνεπειών της για την υγεία, γνωρίζουμε πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου Είναι το συνιστώμενο καθώς είναι θεμελιώδες.
Πώς να αποτρέψετε το μεταβολικό σύνδρομο
Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα που σας βοηθούν στο πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου:
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, λαχανικά και όσπρια, ψάρια και λευκό κρέας, δημητριακά και ξηρούς καρπούς.
- Αποφύγετε την υψηλή χοληστερόλη, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και ζάχαρης. Για αυτό, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείτε καθημερινά.
- Κάνετε σωματική άσκηση κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά, ή 3 φορές την εβδομάδα.
- Αποδράστε από έναν καθιστό τρόπο ζωής. Ακόμη και αν είστε καθημερινοί καθημερινοί καθημερινοί, μπορείτε να βρεθείτε σίγουρα ακόμα και 15 λεπτά την ημέρα για να περπατήσετε ή να τρέξετε.
- Αποφύγετε καπνό και αλκοόλ. Ωστόσο, έχοντας ένα ποτήρι κρασί την ημέρα (γνωρίζετε περισσότερα για τα οφέλη του κρασιού) μπορεί να είναι επωφελής για την καρδιαγγειακή σας υγεία.
- Αποδράστε από το στρες και το άγχος.
