Μασάζ στα πόδια
Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν μασάζ τα πόδια μία φορά την ημέρα, ειδικά όταν φτάσαμε στο σπίτι και είμαστε έτοιμοι να ξεκουραστούν μετά από μια ημέρα άγχους και άγχους, στην οποία δουλέψαμε, μελετήσαμε και κάναμε μια σειρά από καθήκοντα που τελικά κατέληξαν να μας εξαντλούν.
Όπως γνωρίζουμε, το πόδια Έχουν πολλές νευρικές απολήξεις που μας κάνουν να αισθανόμαστε μια αίσθηση ευεξίας, χαλάρωσης και προσωπικής απόλαυσης σε όλο σχεδόν το σώμα. Και αυτό απλά αγγίζοντας τους απαλά.
Μάθετε πώς μασάζ τα πόδια και πότε είναι η ιδανική στιγμή για να το κάνετε, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Ειδικά για να ξεκουραστεί πολύ καλύτερα.
Μασάζ στα πόδια
Πριν αρχίσετε να εκτελείτε το μασάζ, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα καλό λάδι, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο και πιο άνετο στην άσκηση. Το γλυκό αμυγδαλέλαιο ή το έλαιο καρύδας είναι ιδανικά από αυτή την άποψη.
Για να το εφαρμόσετε, πρέπει να σύρετε τα χέρια σας κατά μήκος του ποδιού από τα δάχτυλα στον αστράγαλο, μέχρι να αισθανθείτε ότι έχουν χαλαρώσει.
Με το ένα χέρι, μετακινήστε ένα από τα πόδια σε μαλακούς κύκλους, επαναλαμβάνοντας το ίδιο με το άλλο πόδι.
Τώρα, με τον αντίχειρά σας προσπαθήστε να πιέσετε το πέλμα του ποδιού, απαλά και αργά, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία μέχρι να αγγίξετε τελικά ολόκληρο το φυτό.
Μασάζ κάθε ένα από τα δάχτυλα του ποδιού και πάλι, περιστρέφοντας κάθε δάχτυλο προς τις δύο κατευθύνσεις και επεκτείνοντας τα απαλά.
Πιέστε τώρα με τα δάχτυλα μέσης και ευρετηρίου στην περιοχή του αστραγάλου, πάντα με κυκλικές κινήσεις.
Για να ολοκληρώσετε το μασάζ, δοκιμάστε να χαϊδέψετε και να κάνετε μασάζ όλο το πόδι σας στο σύνολό του και να προσπαθήσετε να κάνετε αρκετές βαθιές αναπνοές.
