Ωμέγα 6: οφέλη και ιδιότητες

Το λιπαρά οξέα, από τη διατροφική άποψη, είναι τα πιο σημαντικά συστατικά των λιπών, υπογραμμίζοντας πάνω από όλα τα ακόρεστα λιπαρά οξέα για τα καρδιακά υγιή οφέλη και τις διάφορες ιδιότητές του στον έλεγχο τόσο της χοληστερόλης όσο και των τριγλυκεριδίων. Μέσα σε αυτά τα ακόρεστα λιπαρά οξέα βρίσκουμε το ωμέγα 3 και ωμέγα 6.

Όσον αφορά τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, είναι επίσης γνωστή ως λινελαϊκό οξύ, αραχιδονικό οξύ ή γαλαμινολενικό οξύ (GLA).

Χαρακτηρίζονται από ένα είδος ουσιαστικού πολυακόρεστου λίπους και είναι ακριβώς ακόρεστα λιπαρά οξέα επειδή έχουν διπλούς δεσμούς στο μόριο μεταξύ των ατόμων άνθρακα τους.

Οφέλη από τα ωμέγα 6

  • Καρδιακά υγιή οφέλη: Περιέχει υγιείς ιδιότητες για το κυκλοφορικό σύστημα, έτσι ώστε να βοηθάει στην μείωση των τριγλυκεριδίων, μειώνει τη χοληστερόλη, προστατεύει από τη στηθάγχη και επίσης αποτρέπει τις ασθένειες όπως οι αρρυθμίες.
  • Οφέλη για τα μαλλιά: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που πάσχουν από σταθερή τριχόπτωση, καθώς σχετίζεται με την έλλειψη ροής αίματος στο θυλάκιο των τριχών.
  • Ιδανικό για γυναίκες: Συνιστάται ιδιαίτερα για τις γυναίκες, επειδή συμβάλλει στη μείωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, είναι συνηθισμένη η χρήση της σε κάψουλες ή δισκία με έλαιο νυχτολούλουδου.
  • Κατάλληλο για τον διαβήτη: Συμβάλλει στη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων ινσουλίνης, αποτρέποντας ταυτόχρονα τις επιπτώσεις της νόσου.
  • Χρήσιμο για τους άνδρες: Συνιστάται για τα προβλήματα ανδρικής ανικανότητας, χάρη στο γεγονός ότι συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Πού να βρείτε το ωμέγα 6;

Τη στιγμή που θα μπορέσετε να απολαύσετε τις διαφορετικές ιδιότητες των ωμέγα 6, είναι θεμελιώδες και χρήσιμο να γνωρίζετε ποια τρόφιμα περιέχουν ωμέγα 6. Με αυτή την έννοια, τα ακόλουθα τρόφιμα ξεχωρίζουν:

  • Φυτικά έλαια: ηλιέλαιο, σόγια, καλαμπόκι, σουσάμι και φυστίκι.
  • Κρέατα και αυγά
  • Φρούτα: κορινθιακή σταφίδα.
  • Μητρικό γάλα

Εικόνα | UmbriaLovers Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.