Πώς να ξέρετε εάν πίνετε αρκετό νερό μέσα από τα ούρα

Πώς να ξέρετε εάν πίνετε αρκετό νερό μέσα από τα ούρα

Ξέρατε ότι το σώμα μας σχηματίζεται κατά 80% από το νερό; Είναι χωρίς αμφιβολία ένα θεμελιώδες στοιχείο για τη ζωή και ειδικά για την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση μιας σωστής ημερήσιας ενυδάτωσης είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει σωστά το σώμα μας, καθώς η αφυδάτωση για διάφορους λόγους (μεταξύ των πιο συνηθισμένων που μπορούμε να αναφέρουμε ότι ασκούμε μια ισχυρή ή υπερβολική σωματική άσκηση ή έκθεση σε θερμότητα) θα οδηγήσει σε χειρότερη σωματική απόδοση, θα νιώσουμε πιο κουρασμένοι, δεν μπορούμε να επικεντρωθούμε σωστά και επίσης να υποφέρουμε ενοχλητικά πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους.

Όσον αφορά τη σπουδαιότητά της, πρέπει να ρίξουμε μια ματιά μόνο σε ποιες είναι αυτές νερό για την υγεία: βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των σωματικών αποβλήτων που επιτρέπουν την επαρκή λειτουργία των νεφρών, διεγείρει τη σωστή μεταβολική λειτουργία, ενυδατώνει τον οργανισμό εμποδίζοντας τα όργανα από το τρίψιμο ενάντια στο άλλο, ανεβάζει την άμυνα του σώματος, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, ρυθμίζει την όρεξη, οι αρθρώσεις μας, ενυδατώνει, καθαρίζει και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος.

Στο ποσότητα γυαλιών που πρέπει να πίνουμε καθημερινά Υπάρχει κάποια συναίνεση μεταξύ της ιατρικής κοινότητας σχετικά με τον αριθμό των γυαλιών ή την ποσότητα των λίτρων που πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά: μεταξύ 7 και 8 ποτήρια νερό ή ό, τι είναι το ίδιο, μεταξύ 1,5 και 2 λίτρων νερού την ημέρα. Αλλά αν έχουμε αμφιβολίες σχετικά με το εάν πίνουμε ή όχι το συνιστώμενο ποσό νερού και ειδικά ότι το δικό μας σώμα χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία του, μια καλή επιλογή είναι να εξετάσουμε το χρώμα των ούρων από τη στιγμή που γίνεται ένα από τα ενδεικτικά ή σαφέστερα σημεία. Αλλά ας πάμε στα μέρη.

Τι είναι τα ούρα και ποια είναι η σύνθεσή της;

Τα ούρα αποτελούνται από ένα υγρό που εκκρίνεται από τα νεφρά μας και αποτελείται από νερό και ουσίες που το σώμα μας χωρίζει. Πράγματι, στα ούρα όχι μόνο βρίσκουμε χημικά απόβλητα που το δικό μας σώμα δεν χρειάζεται, αλλά και με την περίσσεια ορισμένων ενώσεων που υπάρχουν στο αίμα.

Για παράδειγμα, στα ούρα βρίσκουμε υπολείμματα που είναι χαρακτηριστικά κυτταρικής εργασίας, τοξικές ή ανεπιθύμητες ουσίες που το σώμα δεν χρειάζεται πλέον ή έχει εξαλείψει ή την περίσσεια νερού που υπάρχει στο αίμα. Επισημαίνει το ουρία, η οποία είναι μια ουσία που σχηματίζεται στο ήπαρ και προέρχεται από την καταστροφή πρωτεϊνών. Υπό αυτή την έννοια, η ουρία περιλαμβάνει 3%, ενώ το 2% αποτελείται από ανόργανες ουσίες (ιόντα χλωρίου, καλίου, νατρίου, θειικού και φωσφορικού), κρεατινίνη και ουρικό οξύ.

Σε ένα υγιές άτομο, τα ούρα είναι 95% νερό. Επιπλέον, με τη σειρά του περιέχει αυτές τις ξεχωριστές και διαλυμένες ουσίες που το σώμα δεν χρειάζεται και που απορρίπτεται.

Ποια είναι η ποσότητα των ούρων που εκκρίνονται εξαρτάται από την ούρηση;

Η αλήθεια είναι ότι τόσο η πυκνότητα όσο και η ποσότητα εξαρτάται από κάθε οργανισμό. Αυτό επηρεάζεται από τις σωματικές δραστηριότητες που έχουμε πραγματοποιήσει, την ποσότητα υγρών ή νερού που έχουμε καταπιεί και την ισορροπία τους. Ωστόσο, ένας ενήλικας σε κανονικές συνθήκες και χωρίς οποιοδήποτε τύπο κατάστασης ή πρόβλημα υγείας μπορεί να εξαλείψει μεταξύ 1.200 και 1.500 cm3 ούρων κάθε μέρα.

Πώς να αναγνωρίσετε εάν έχετε ενυδατωθεί σωστά μέσω των ούρων σας

Τα ούρα μπορεί να είναι ένα καλό σύμπτωμα ή ενδεικτικό ότι υγραίνουμε σωστά. Επιπλέον, γίνεται ένα απλό μήνυμα που μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε αν παίρνουμε καθημερινά την ποσότητα υγρών (ειδικά νερού) που χρειάζεται το σώμα μας.

Έτσι, για παράδειγμα, Είμαστε ενυδατωμένοι σωστά αν κάθε φορά που ουρείτε τα ούρα σας είναι ανοικτό κίτρινο, σχεδόν καθαρές. Μπορούμε να πούμε ότι αντιμετωπίζουμε τον ιδανικό τύπο ούρων, επειδή δεν είναι καλό ή ένα είδος θολό ή πολύ θολό ή σχεδόν διαφανή ούρα (δεδομένου ότι σε αυτή την τελευταία κατάσταση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του διαβήτη insipidus).

Ωστόσο, Εάν τα ούρα είναι συννεφιασμένα ή πολύ θολό, δεν ενυδατώνουμε σωστά. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό να είμαστε αφυδατωμένοι και ακόμα δεν το γνωρίζουμε, διότι όταν διψούμαστε πραγματικά, η επιθυμία να πίνουμε νερό είναι ένα μάλλον αργό σύμπτωμα. ΘέματαΝερό