Goji fruit smoothie: συνταγή και οφέλη
Είναι πολύ πιθανό ότι γνωρίζετε ήδη τι είναι, ή ακόμα και ότι από περιέργεια ή απλά να απολαύσετε την καλύτερη υγεία που έχετε δοκιμάσει ήδη ή τις φάτε μερικές φορές. Πολύ γνωστό με το όνομα του Goji μούρα και επιστημονικά με το όνομα του Lycium barbarum L., τα μούρα του Θιβέτ με κόκκινο ή μοβ χρώμα που προέρχονται από τα Ιμαλάια και που πολλές φορές θυμίζουν στις σταφίδες η υφή και η εμφάνισή τους, όταν τρώνε συνήθως μετά το στέγνωμα.
Στην πραγματικότητα, ξέρατε ότι ήταν μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για τα 1900 χρόνια; Τόσο πολύ ώστε να αποτελούν μέρος διαφορετικών θρύλων από την Κίνα που το θεωρούν ως καρπό με υπερφυσικές δυνάμεις, βοηθώντας να πολλαπλασιάσουν τη δύναμη εκείνων που τους καταναλώνουν. Επιπλέον, σε ορισμένες ασιατικές χώρες είναι συνηθισμένο να καταναλώνεται όπως είναι, χωρίς να προσθέτετε άλλα τρόφιμα (για παράδειγμα, τρώτε μια χούφτα μούρα Goji καθημερινά) ή προσθέτοντάς τα σε νόστιμες σαλάτες, σούπες και κρέμες ή κάνοντας υπέροχους χυμούς και smoothies
Με αυτή την ευκαιρία θέλουμε να μάθουμε πώς να προετοιμάζουμε ένα θρεπτικό goji μούρα smoothie, με απίστευτα οφέλη και ιδιότητες. Αλλά πρώτα θα διερευνήσουμε ποιες ιδιότητες θα μας φέρουν την κατανάλωση αυτού του νόστιμου φυσικού ποτού που γίνεται με 100% φυσικά συστατικά.
Οφέλη από το κούνημα goji berry
Απίστευτο θρεπτικό πλούτο
Τα μούρα Goji ξεχωρίζουν κυρίως για τις εκτεταμένες διατροφικές τους ιδιότητες, είναι εξαιρετικά πλούσια σε διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα ως θεμελιώδη για την καλή λειτουργία του σώματός μας και για την υγεία μας γενικότερα.
Για παράδειγμα, παρέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών, της βιταμίνης C, απαραίτητες για την καλή λειτουργία των αμυντικών και των βιταμινών Β, που είναι απαραίτητες για το νευρικό μας σύστημα. Επιπλέον, παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά (όπως λυκοπένιο) και β-καροτένιο, 21 ιχνοστοιχεία και 18 αμινοξέα.
Βοηθήστε να ενισχύσετε τις άμυνές μας
Μεταξύ των ορυκτών και των ιχνοστοιχείων που προσφέρονται από τα μούρα Goji βρίσκουμε ψευδάργυρο, ένα μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μας, για να βοηθήσουμε στην αύξηση της λειτουργίας των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι ανοσιακά κύτταρα υπεύθυνα για την υπεράσπιση του σώματός μας.
Από την άλλη πλευρά, παρέχουν επίσης ενδιαφέρουσες ποσότητες βιταμίνης C και καροτενίων, φυσικά αντιοξειδωτικά χρήσιμα για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση μολυσματικών ασθενειών και δηλητηριάσεων.
Βελτιώστε τη διάθεσή μας
Για την περιεκτικότητά του σε βιταμίνες Β, μεταξύ των οποίων είναι ιδιαίτερα η θειαμίνη και η νιασίνη, οι οποίες ασκούν άμεση επίδραση στη διάθεσή μας και συμμετέχουν ενεργά στη διατροφή του νευρικού μας συστήματος.
Προστατεύει την καρδιά και τον προστάτη μας από τους άνδρες
Αν και το λυκοπένιο είναι γνωστό ότι είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται κυρίως στις ντομάτες, ξέρατε ότι τα μούρα Goji περιέχουν επίσης ενδιαφέρουσες ποσότητες αυτής της ένωσης; Στην πραγματικότητα, είναι κυρίως υπεύθυνος για τον κοκκινωπό χρωματισμό του.
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος μας από τις οξειδωτικές διαδικασίες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, που είναι πολύ χρήσιμες για την προστασία της καρδιάς μας. Επιπλέον, αποτελεί ένα παραδοσιακό φυσικό φάρμακο όταν πρόκειται για τη φροντίδα και την προστασία του προστάτη των ανδρών.
Goji συνταγή λεμόνι μούρο
Το smoothie που σας προτείνουμε σε αυτή την περίπτωση ξεχωρίζει ότι είναι ένα αναζωογονητικό και απολυμαντικό ποτό, με χρήσιμα οφέλη για την φροντίδα της καρδιάς μας, του προστάτη (εάν είστε άνδρας) και απολαύστε καλή διάθεση. Καταναλώνεται συχνά βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων (σε περίπτωση που έχουν υψηλά επίπεδα), και λαμβάνεται στο πρωινό είναι θαυμάσιο να παρέχει ενέργεια στο σώμα μας.
Συστατικά που χρειάζεστε:
- 1 φλιτζάνι μούρα Goji
- 1 φλιτζάνι βακκίνια
- 1 φλιτζάνι βρώμης ή γάλακτος αμυγδάλου
Προετοιμασία του γάλακτος goji μούρο:
Πλένετε καλά τα βακκίνια. Στη συνέχεια, βάλτε όλα τα συστατικά στο ποτήρι του μπλέντερ. Προσθέστε το λαχανικό ποτό από βρώμη ή αμύγδαλα και χτυπήστε τα πάντα μέχρι να ολοκληρωθούν όλα τα συστατικά και θα έχετε την επιθυμητή συνέπεια. Ετοιμη! Για να απολαύσετε ΘέματαSmoothie συνταγές
