Τρόφιμα ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα
Όταν πρόκειται για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος και για την πρόληψη της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η παρακολούθηση της υγιεινής διατροφής είναι θεμελιώδης, βασισμένη κυρίως στην ισορροπημένη διατροφή και όσο το δυνατόν υγιέστερη.
Υπάρχουν ωφέλιμων τροφών για το καρδιαγγειακό σύστημα, τα οποία βοηθούν ακριβώς στη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας, καθώς εκτός από τη χρησιμότητά τους για τη μείωση των υψηλών επιπέδων λιπών στο αίμα (υψηλή χοληστερόλη και υψηλά τριγλυκερίδια, ειδικά) βοηθούν φυσικά να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Αν και είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια υγιεινή διατροφή, βασισμένη σε μια φυσική και ισορροπημένη διατροφή, μπορούμε επίσης να δώσουμε προσοχή σε εκείνα τα τρόφιμα που προσφέρουν καρδιαγγειακά οφέλη στην υγεία μας.
Ευεργετική διατροφή για το καρδιαγγειακό σύστημα
- Λαχανικά, φρούτα και λαχανικά: είναι φυσικά τρόφιμα που συμβάλλουν στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου, χάρη στο γεγονός ότι περιέχουν ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά σε περίπτωση χοληστερόλης ή αρτηριακής πίεσης. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή και προστατευτικά λίπη, ενώ το σκόρδο μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: είναι προτιμότερο να επιλέγετε αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και παράγωγα προϊόντα. Για παράδειγμα, καθημερινά συνιστάται να πίνετε δύο ποτήρια αποκορυφωμένου γάλακτος και μια μικρή ποσότητα μη λιπαρού τυριού.
- Μπλε ψάρια: τα μπλε ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας. Χαρακτηριστικά παραδείγματα παραδείγματος χάριν σολομού, τόνου ή σκουμπριού. Και το καλό είναι να καταναλώνετε μπλε ψάρια τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.
- Αποξηραμένα φρούτα: είναι αναγνωρισμένα καρδιακά υγιεινά τρόφιμα, ειδικά ξηροί καρποί και αμύγδαλα.
- Μαύρη σοκολάτα: Ποιος δήλωσε ότι για να απολαύσετε καλή καρδιαγγειακή υγεία δεν είναι δυνατόν να απολαύσετε ένα νόστιμο κομμάτι μαύρης σοκολάτας; Στην πραγματικότητα, το αντίθετο συμβαίνει: είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φλαβονοειδή με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
- Τσάι: αναδεικνύει το πράσινο τσάι, ένα ποτό πλούσιο σε προστατευτικά αντιοξειδωτικά και υγιές καρδιά.
Εικόνα | pepemczolz Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
