Βιταμίνες και μέταλλα κατά την εφηβεία
Το εφηβεία Είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο της ζωής ενός ατόμου, όχι μόνο επειδή αυτή τη στιγμή η προσωπικότητά του σχηματίζεται και ωριμάζει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, αλλά επειδή αποτελεί ζωτικό στάδιο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του.
Είναι επομένως απαραίτητο οι γονείς να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη δίαιτα του εφήβου, καθώς είναι πολύ σημαντικό να ακολουθεί όχι μόνο έναν υγιεινό τρόπο ζωής (με την κατανάλωση καπνού και οινοπνεύματος, τόσο συνηθισμένη στους εφήβους, είναι πολύ περίπλοκη ), αλλά για να διατηρήσουμε τη διατροφή όσο το δυνατόν πιο υγιεινή.
Ποιες είναι οι σημαντικότερες βιταμίνες;
Παρόλο που είναι προφανές ότι η συμβολή όλων των βιταμινών καθημερινά για την καλή λειτουργία του σώματος είναι απαραίτητη, κατά την εφηβεία οι ανάγκες ορισμένων βιταμινών αυξάνονται.
Από τη μία πλευρά, τόσο το φολικό οξύ όσο και οι βιταμίνες Β6 και Β12 εμπλέκονται στη σύνθεση των ιστών και στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
Από την άλλη, λόγω της αύξησης των οστών που ο έφηβος πάσχει από την εφηβεία, οι ανάγκες σε βιταμίνη D αυξάνονται.
Ούτε πρέπει να ξεχνάμε άλλες σημαντικές βιταμίνες που εμπλέκονται και συμμετέχουν σε καλή κυτταρική λειτουργία και ανάπτυξη: βιταμίνη Α, C και Ε.
Και τα πιο εκλεκτά ορυκτά;
Δεδομένου ότι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες στην ανάπτυξη των οστών των εφήβων είναι η βιταμίνη D, προφανώς αυξάνει επίσης την ανάγκη για ασβέστιο, αφού το ασβέστιο χρειάζεται αυτή τη βιταμίνη για την σωστή απορρόφησή του από το σώμα μας. Αυτό το μετάλλευμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα κορίτσια, καθώς η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου κατά την εφηβεία μπορεί να επηρεάσει στο μέλλον την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
Άλλα ορυκτά ξεχωρίζουν, όπως ο σίδηρος (όταν ο όγκος του αίματος αυξάνεται λόγω της αύξησης της σωματικής μάζας στα αγόρια και των κοριτσιών λόγω της εμφάνισης της εμμήνου ρύσεως), ο ψευδάργυρος (ο οποίος παρεμβαίνει στη σεξουαλική ωρίμανση και ανάπτυξη), το μαγνήσιο , ιώδιο, χαλκό και φώσφορο.
Εικόνα | bcmom Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΟρυκτά Βιταμίνες
