Πώς να περπατήσετε και να περπατήσετε
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι για να απολαύσετε μια πολύ πιο υγιεινή και υγιεινή ζωή και να αποτρέψετε την εμφάνιση μιας ευρείας ποικιλίας καρδιαγγειακών παθήσεων, η σωματική άσκηση είναι μία από τις βασικές συστάσεις που δίνονται ακριβώς από αυτή την άποψη.
Όσον αφορά το ασκήσεις τι μπορούμε να κάνουμε, βρίσκουμε πολλές πολύ εύκολες πρακτικές, όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ακόμα και βόλτα.
Ενώ είναι αλήθεια αυτό βόλτα Είναι κάτι πολύ απλό που μπορούμε να κάνουμε ανά πάσα στιγμή, μερικές φορές δεν ξέρουμε πώς ή πού, ειδικά για να εξασκήσουμε σωστά.
Πώς να περπατάς και να περπατάς σωστά
Όπως σίγουρα φανταστείτε, δεν είναι το ίδιο να περπατήσετε μέσα στην πόλη, κατά μήκος της παραλίας, μέσα από μια κατάλληλη βόλτα για αυτό, μέσα από την ύπαιθρο ...
Ανάλογα με το ίδιο το έδαφος μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο άνετα, οπότε επιλέγοντας το καλύτερο μέρος για περπάτημα είναι μία από τις κύριες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να εξετάσετε.
Το καλύτερο όταν πρόκειται για τη γνώση πώς να περπατήσετε, είναι να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τη διακοπή κάθε στιγμή, όπως όταν πηγαίνουμε για ψώνια. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να περπατάμε χωρίς να σταματάμε μέχρι να εξαντληθεί ο χρόνος που σκέφτηκε γι 'αυτό και να το κάνουμε τακτικά, πάντα την ίδια στιγμή.
Θυμηθείτε ότι είναι ιδανικό να τρέξετε για μισή ώρα ( 30 λεπτά άσκησης) σε μια ώρα, αν και σε περίπτωση που αρχίσετε από το μηδέν, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να κάνετε την άσκηση σιγά-σιγά μέχρι να περάσουν οι μέρες. ΘέματαΆσκηση
