Οφέλη από ασβέστιο + βιταμίνη D
Μετά από μια υγιεινή και υγιεινή διατροφή είναι πάντα θεμελιώδες για να μπορείτε να απολαμβάνετε καλή υγεία. Γι 'αυτό, συνιστάται η διατροφή να βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φυσικά και φρέσκα τρόφιμα, που μας παρέχουν τα περισσότερα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας κάθε μέρα.
Δύο από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι τα βιταμίνες και το ορυκτά, απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματός μας, καθώς παρεμβαίνουν σε πολλές λειτουργίες, εκτός από το να μας βοηθούν να αποτρέψουμε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών ή διαταραχών της υγείας.
Μία από αυτές τις διαταραχές ή παθολογίες είναι η οστεοπόρωση, που συνίσταται στην προοδευτική μείωση της οστικής μάζας, γεγονός που καθιστά τα οστά μας τείνουν να γίνονται κάπως πιο εύθραυστα και επιρρεπή στα κατάγματα.
Μια υγιεινή επιλογή όταν πρόκειται για πρόληψη της οστεοπόρωσης (εκτός από την άσκηση της σωματικής άσκησης) είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβεστίου και στο βιταμίνη D, δύο βασικά θρεπτικά συστατικά στην πρόληψή τους, τα οποία μας παρέχουν επίσης κέρδη και θρεπτικές ιδιότητες ιδεώδη κατά αυτής της παθολογίας.
Οφέλη από ασβέστιο και βιταμίνη D
Το ασβέστιο είναι ένα θεμελιώδες μέταλλο όταν πρόκειται να απολαύσετε όχι μόνο υγιή και ισχυρά οστά, αλλά για να απολαύσετε μια υγιή οδοντοφυΐα.
Είναι επίσης μια απαραίτητη θρεπτική ουσία για τους διαφορετικούς ιστούς του σώματος, τους νευρώνες, το αίμα και άλλα υγρά του σώματος μας.
Ενώ, Η βιταμίνη D εμπλέκεται στην απορρόφηση του ασβεστίου, έτσι ώστε να είναι η απαραίτητη θρεπτική ουσία υπεύθυνη για την ποσότητα αυτού του ορυκτού στα οστά μας καθώς και στα δόντια μας.
Ως εκ τούτου, τα οφέλη του ασβεστίου και της βιταμίνης D Είναι ενδιαφέρον από υγιή άποψη:
- Αυξήστε την οστική πυκνότητα.
- Διεγείρουν την ανοργανοποίηση των οστών.
- Η σωστή λειτουργία των οστών και των δοντιών.
Για όλα αυτά, δεν μπορείτε να χάσετε τη διατροφή σας λαχανικά (όπως μπρόκολο, κινέζικο λάχανο ή λάχανο), λαχανικά και φρούτα, το γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός), ξηρούς καρπούς (όπως αμύγδαλα και όσπρια) και θαλασσινά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΒιταμίνες
