Τι είναι οι εφιάλτες και γιατί εμφανίζονται
Έχουμε όλοι μας εφιάλτες. Μερικές φορές τα θυμόμαστε αμέσως μόλις ξυπνήσουμε ή λίγες ώρες αργότερα. Ίσως μας προκαλούν και μας προκαλούν να ξυπνήσουμε ξαφνικά.
Αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι πιθανό ότι δεν θυμόμαστε τίποτα. Θεωρούμε μόνο ότι είχαμε ένα παράξενο ή φρικτό όνειρο, επειδή έχουμε ένα άβολο συναίσθημα, αλλά τίποτα περισσότερο. 
Για παράδειγμα, είμαστε στη μέση ενός καλού, υπέροχου ύπνου. Περπατάμε σε έναν χωματόδρομο γεμάτο από δέντρα. Ακούμε τον ήχο των πουλιών και νιώθουμε ήρεμοι, χαλαροί. Αλλά ξαφνικά βλέπουμε έναν λύκο, ο οποίος αρχίζει να μας κυνηγάει και τείνουμε να συνεχίσουμε να τρέχουμε, να φύγουμε. Κινούμαστε στο κρεβάτι, προσπαθούμε να τρέξουμε και να τρέξουμε. Φωνάζουμε και τελικά ξυπνάμε.
Τι είναι ένας εφιάλτης;
Πρόκειται πιθανότατα για μια περιγραφή του τι μπορούμε να ορίσουμε ως εφιάλτη. Σύμφωνα με τα λόγια της Βασιλικής Ισπανικής Ακαδημίας, ένας εφιάλτης είναι μια αγωνιώδης και ανθεκτική ονειροπόληση.
Ενώ το λεξικό ιατρικών όρων της Βασιλικής Εθνικής Ιατρικής Ακαδημίας ορίζει ως απου παρατηρείται κατά τη διάρκεια της φάσης REM, έτσι ώστε, κάτω από φυσιολογικές συνθήκες, δεν υπάρχουν ψευδαισθήσεις ή κινήσεις σώματος λόγω της μυϊκής υποτονίας αυτής της φάσης ύπνου.
Θέλω να πω, ένας εφιάλτης αποτελείται από μια τρομακτική ονειροπόληση που μας προκαλεί φόβο ή αγωνία.
Πότε συμβαίνουν οι εφιάλτες;
Όταν κοιμόμαστε, συνήθως κατά τη διάρκεια της νύχτας μπαίνουμε σε δύο διαφορετικές καταστάσεις ύπνου. Το πρώτο από αυτά είναι γνωστό ως "αργός κύμα ύπνου" (NO-REM), μια φάση ύπνου στην οποία υπάρχει μεγαλύτερη χαλάρωση και μια βαθύτερη ανάπαυση, η οποία τείνει να διαρκεί περίπου 90 λεπτά. 
Μετά από αυτά τα 90 λεπτά μπαίνουμε στο όνειρο στο οποίο υπάρχουν ταχείες κινήσεις των ματιών, γνωστό ως REM. Κατά τη διάρκεια της φάσης ύπνου REM εμφανίζονται οι περισσότεροι εφιάλτες, εκτιμώντας ότι μεταξύ 4 και 6% συμβαίνουν κατά τη φάση SWS.
Ωστόσο, όταν ο εφιάλτης εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, το NO-REM είναι γνωστό με το όνομα του νυχτερινή τρόμο, και με την ευκαιρία αυτή είναι πολύ συνηθισμένο ότι οι άνθρωποι δεν θυμούνται το περιεχόμενο αυτών των εφιάλτων, μόνο που τείνουν να ξυπνήσουν κραυγές ή εφίδρωση.
Γιατί συμβαίνουν;
Κατά τη γνώμη πολλών εμπειρογνωμόνων, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν εφιάλτες για έναν από τους ακόλουθους λόγους:
- Αδύναμη συναισθηματική κατάσταση, με άγχος, νευρικότητα ή ανασφάλεια.
- Η μνήμη ενός γεγονότος που έχει προκαλέσει ένα τραύμα, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα.
- Ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες που το άτομο δεν γνωρίζει, αλλά ο εγκέφαλός του εντοπίζει.
Πρέπει να έχουμε κατά νου αυτό οι εφιάλτες τείνουν να είναι πολύ πιο συχνές μεταξύ των μικρών, έτσι ώστε να τείνουν να είναι λιγότερο συχνές όταν είμαστε μεγαλύτεροι, στο στάδιο των ενηλίκων. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τους έχουμε: μπορούμε επίσης να βιώνουμε περιστασιακούς εφιάλτες. 
Μεταξύ των αιτιών που συνήθως προκαλούν την εμφάνιση εφιάλτων είναι οι άγχος ως άγχος, εκτός από καταστάσεις ή εμπειρίες που μας έχουν προκαλέσει τραύμα? για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, έχοντας επιβιώσει από ένα ατύχημα ή από μια καταστροφή ...
Υπάρχουν επίσης και άλλα αίτια, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή το σύνδρομο απόσυρσης αλκοόλ, η άπνοια ύπνου (διαταραχή αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου), ασθένειες που προκαλούν υψηλό πυρετό, ορισμένες διαταραχές ύπνου ή παρενέργειες ενός φαρμάκου ή φαρμάκου.
Από την άλλη πλευρά, το ξέρατε αυτό φάτε πριν πάτε για ύπνο Είναι επίσης μια άλλη αιτία που σχετίζεται με εφιάλτες; Ο λόγος βρίσκεται στο ότι αυξάνει τόσο τον μεταβολισμό του σώματός μας όσο και την εγκεφαλική δραστηριότητα, σε μια εποχή που δεν είναι πραγματικά επαρκής. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.
