Γιατί τα παιδιά πρέπει να τρώνε φρούτα και λαχανικά;
Πριν από μερικά χρόνια, όταν το ισπανικό Υπουργείο Υγείας διεξήγαγε τη διάσημη εκστρατεία "5 μερίδες ημερησίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά", ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους που τρώνε λίγα φρούτα και λαχανικά να αυξάνουν την καθημερινή κατανάλωση ως τρόπο παρακολούθησης, μια ισορροπημένη διατροφή και, από την άλλη πλευρά, να απολαύσετε μια πολύ πιο υγιεινή και υγιεινή διατροφή.
Μεταξύ των οφέλη από τα φρούτα που μπορούμε να τονίσουμε, διαπιστώνουμε ότι είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του σώματός μας. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό και η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά είναι πραγματικά χαμηλή, έτσι ώστε η θερμιδική τους πρόσληψη να είναι σχεδόν μηδενική σε μια υγιεινή διατροφή.
Για το λόγο αυτό είναι ιδανικά - και θα τολμούσαμε να πούμε ότι είναι θεμελιώδεις - μέσα σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή, διότι με την παροχή κορεσμού συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους ή στην απώλεια βάρους (εάν συνοδεύονται από την παρακολούθηση μιας διατροφής με απώλεια βάρους). το περιεχόμενο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα καθιστά απαραίτητα τρόφιμα.
Ως εκ τούτου, στο δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσει το μικρότερο, η ένταξη των φρούτων, των λαχανικών και των λαχανικών καθημερινά από τους γονείς είναι απαραίτητη.
Γιατί είναι σημαντικό για τα παιδιά να τρώνε φρούτα, λαχανικά και λαχανικά;
Λαμβάνοντας υπόψη ότι και τα φρούτα, τα λαχανικά και τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, νερό, ίνες και αντιοξειδωτικά, αντιμετωπίζουμε υγιεινά τρόφιμα που βοηθήσουν το παιδί στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του οργανισμού του.
Χάρη στον πλούτο του σε νερό και φυτικές ίνες, παρέχουν κορεσμό, που μαζί με το χαμηλό θερμιδικό του περιεχόμενο αποτελούν ιδανικά τρόφιμα στην πρόληψη παιδική παχυσαρκία.
Βοηθούν επίσης πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος κατά την παιδική ηλικία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της υψηλής χοληστερόλης, οι οποίες έχουν υποστεί σοβαρή αύξηση στον παιδικό πληθυσμό τα τελευταία χρόνια), πεπτικές διαταραχές και νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
Επιπλέον, αν το παιδί αντιστέκεται, είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν, ώστε να μπορείτε να τα φάτε ωμά, σε χυμούς ή λείες.
Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για τα μικρά παιδιά;
Τα πάντα εξαρτώνται από τη γεύση του παιδιού, αν και όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδανικά: εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, πεπόνια, μήλα και αχλάδια ... Όσον αφορά τα λαχανικά, μπορείτε να τα συμπεριλάβετε σε νόστιμες σαλάτες ή σε άλλες συνταγές θρεπτικό
Εικόνα | Bruce Tuten Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν παιδίατρο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον έμπιστο παιδίατρο σας. ΘέματαΒρεφική σίτιση
