Συμβουλές για την αύξηση της φυσικής διούρησης του σώματος

Η κατακράτηση υγρών είναι, μαζί με την κοιλιακή διόγκωση, ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες κάθε μέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός τείνει να διατηρεί πολλά υγρά, καθώς δεν έχει αρκετή ικανότητα για να μπορεί να τα εξαλείψει.

Κατά συνέπεια, τα πόδια, τα χέρια, η κοιλιά και οι γοφοί τείνουν να διογκώνονται, γίνονται για πολλούς ένα πραγματικά ενοχλητικό πρόβλημα. Μεταξύ των αιτιών της, μπορούμε να βρούμε την παρακολούθηση της ανεπαρκούς διατροφής, της καθιστικής και υπολειτουργικής ζωής, της υπερβολικής ζάχαρης ή του αλατιού, των ορμονικών προβλημάτων και της κατανάλωσης ορισμένων φαρμάκων (όπως αγχολυτικά, αντισυλληπτικά, αντικαταθλιπτικά ή κορτικοστεροειδή).

Την εποχή του αυξήστε τη φυσική διούρηση του σώματός μας, και η πρόληψη της κατακράτησης υγρών, μια πολύ καλή επιλογή είναι η κατανάλωση διουρητικών τροφών αφενός και αφετέρου η μεγαλύτερη επιλογή από τα λεγόμενα φυσικά διουρητικά (όπως φυτά και βότανα σε έγχυση). Υπάρχουν επίσης κάποιες βασικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε:

  • Μείνετε ενυδατωμένοι σωστά. Παρόλο που πολλοί γιατροί συστήνουν πόσιμο νερό όταν το σώμα το ζητάει (αλλά χωρίς να περιμένει να διψαστεί, επειδή αυτό θα σήμαινε ότι είμαστε αφυδατωμένο), είναι καλύτερο να πίνετε μεταξύ 7 και 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα, διαιρούμενο με νερό ορυκτών, φυσικών χυμών, εγχύσεων και τσαγιού.
  • Εξαλείφει ή μειώνει την κατανάλωση επιτραπέζιου αλατιού. Γνωρίζατε ότι οι περισσότερες από τις τροφές που τρώτε κάθε μέρα παρέχουν ήδη επαρκείς ποσότητες νατρίου, οι οποίες είναι τελικά αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά; Θυμηθείτε ότι μια περίσσεια αλατιού προκαλεί την εμφάνιση κατακράτησης υγρών.
  • Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Είναι τα καλύτερα διουρητικά τρόφιμα, δεδομένου ότι παρέχουν νερό και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με διουρητική ικανότητα.

Εικόνα | malias Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΝεφροί

✅ Κατακράτηση υγρών: Ο κορυφαίος γιατρός Σωτήρης Αδαμίδης εξηγεί πώς να απαλλαγούμε άμεσα και φυσικά (Αύγουστος 2019)