Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή και υγιή ζωή
Από όλα είναι γνωστό ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν ξεκουράζονται καλά δεν μπορούν να εκτελούν τόσο μεγάλη ενέργεια όσο και φυσικά όλη την ημέρα και συνήθως έχουν μια κάπως πιο ευερέθιστη και αρνητική διάθεση από εκείνα τα άτομα που κάνουν ανάπαυση σωστά.
Πολλοί είναι οι εμπειρογνώμονες που συνιστούν ανάπαυση και κοιμάστε καλά για να μπορέσει να απολαύσει μια ενέργεια και μια ζωτική δύναμη το επόμενο πρωί για να μπορέσει να παραμείνει ενεργή όλη την ημέρα.
Και αυτό είναι κοιμάστε καλά επίσης βοηθά να διατηρήσει ένα ύφος του υγιεινή ζωή και υγιή, δεδομένου ότι δίνουμε στο σώμα μας τα υπόλοιπα που χρειάζεται να "σταματήσει" ενεργά και να ανακάμψει.
Αλλά ξέρετε πραγματικά πώς να κοιμάται καλά και πώς να ξεκουραστεί σωστά; Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες και βασικές συμβουλές.
Οδηγίες και συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά και να ξεκουραστείτε σωστά
- Πρέπει να αποφύγετε τα ποτά που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, κατά προτίμηση στις πλησιέστερες ώρες όταν κοιμάστε.
- Επιλέξτε για εγχύσεις και χαλαρωτικές tisanes, και ότι με μια ορισμένη έννοια είναι ιδανικές για να ξεκουραστούν καλύτερα (τα φαρμακευτικά φυτά και τα βότανα να κοιμηθούν).
- Ασκήστε τακτικά Παρέχει στο σώμα ευεξία, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου. Προσπαθήστε να το εξασκηθείτε αρκετές ώρες πριν κοιμηθείτε.
- Προσπαθήστε να ξεφύγετε από οπτικά ερεθίσματα, όπως τα βιντεοπαιχνίδια, το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση.
- Επιλέξτε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό για να χαλαρώσετε. Ομοίως, είναι πολύ προτιμότερο να ακούσετε απαλή μουσική.
- Κρατήστε μια θετική στάση απέναντι στον ύπνο και μην προτείνετε με αυτές τις περιπτώσεις, όταν δεν κοιμήσατε γρήγορα.
- Αποφύγετε βαριά γεύματα, ειδικά πριν πάτε για ύπνο.
Συναφείς πληροφορίες Οφέλη και πλεονεκτήματα του napping Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
