Δυσκοιλιότητα στον κοιλιοκάκη

Εντός των διαφορετικών διατροφικές δυσανεξίες που είναι γνωστά μέχρι στιγμής, το κοιλιοκάκη Ξεχωρίζει ως ένα από τα πιο κοινά και ένα που τείνει να επηρεάσει ένα αρκετά μεγάλο αριθμό ανθρώπων (μαζί με δυσανεξία στη λακτόζη).

Όσον αφορά το κοιλιοκάκη, αποτελείται από ένα εντερική νόσο, η οποία επηρεάζει τα γενετικά προδιάθετα άτομα, όταν τρώνε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, μια πρωτεΐνη που αποτελεί μέρος του αλεύρου των δημητριακών, όπως το κριθάρι, το σιτάρι, η βρώμη και η σίκαλη.

Όταν η γλουτένη έρχεται σε επαφή με τον εντερικό βλεννογόνο, τείνει να παράγει μια σειρά φλεγμονωδών αντιδράσεων που βασίζονται σε ανοσία, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο λεπτό έντερο.

Το φυσιολογικό είναι ότι η κοιλιοκάκη δεν διαγιγνώσκεται μέχρι προχωρημένες ηλικίες, καθώς σε πολλές περιπτώσεις η κοιλιοκάκη τείνει να εμφανίζεται ως μια ασθένεια χωρίς συμπτώματα (δηλαδή ασυμπτωματική). Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι ο αριθμός των κοιλιακών μωρών και των παιδιών τείνει να είναι μεγαλύτερος κάθε φορά.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό η δίαιτα χωρίς γλουτένη δεν περιέχει δημητριακά με αυτή την πρωτεΐνη, τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι συνήθως πολύ συνηθισμένα το άτομο με κοιλιοκάκη πάσχει από δυσκοιλιότητα.

Γιατί εμφανίζεται δυσκοιλιότητα στους κοιλιακούς;

Μια από τις κύριες αιτίες της εμφάνισης της δυσκοιλιότητας στους κοιλιακούς είναι η εξάλειψη των προϊόντων που παράγονται από δημητριακά με γλουτένη, τα οποία ξεχωρίζουν ακριβώς επειδή είναι πλούσια σε ίνες: από αλεύρι σε ψωμί, σε δημητριακά για πρωινό ή μπισκότα.

Ως εκ τούτου, καθώς η δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι συνήθως χαμηλή σε φυτικές ίνες, αυτό προκαλεί αλλοίωση του εντερικού ρυθμού, έτσι ώστε το άτομο με κοιλιοκάκη μπορεί να παρουσιάσει α τάση για δυσκοιλιότητα.

Υπάρχουν σίγουρα οδηγίες, συμβουλές και κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας σε άτομα με κοιλιοκάκη.

Πώς να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στους κοιλιακούς

Φάτε τα λαχανικά και τα φρούτα κάθε μέρα: όταν ένα άτομο δεν μπορεί να καταναλώνει ίνες μέσω τροφίμων με γλουτένη, ο καλύτερος τρόπος να το παραδώσετε στο σώμα μας είναι από λαχανικά και φρούτα. Ως εκ τούτου, το κλειδί είναι να εισαγάγει στη διατροφή μας 2 με 3 λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το σπανάκι, το Swiss chard, οι ντομάτες, τα πράσινα μπιζέλια ή τα πράσινα φασόλια και φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια, οι μπανάνες ή τα βερίκοκα.
Τρώτε όσπρια 3 φορές την εβδομάδα: παρέχουν φυσικές ίνες για τον οργανισμό μας, αναδεικνύοντας όσπρια όπως ρεβίθια, φακές, φασόλια ή σόγια.
Φάτε ολόκληρα σιτηρά: μην ξεχάσετε να προσθέσετε στην εβδομαδιαία σας διατροφή τόσο καστανό ρύζι όσο και ολόκληρα τρόφιμα χωρίς γλουτένη.
Πίνετε υγρό σε αφθονία: είναι μια άλλη από τις καλύτερες επιλογές για την πρόληψη και την αποφυγή δυσκοιλιότητας. Το καλύτερο; Πίνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.
Πρακτική άσκηση: Ξέρατε ότι η σωματική άσκηση είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας; Ειδικά αν ασκείται το πρωί, δεδομένου ότι είναι χρήσιμο να ενεργοποιηθεί η κίνηση του εντέρου.

Εικόνα | Andrea_Nguyen Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΔυσκοιλιότητα