Πώς να φροντίσετε το δέρμα από μέσα

Εκτός από τον καθαρισμό του δέρματος, ξέρατε ότι το δέρμα μπορεί επίσης να ληφθεί μέριμνα από μέσα; Το φαγητό και οι συνήθειες της ζωής που εκτελούμε καθημερινά θα αντικατοπτρίζονται χωρίς αμφιβολία στο δέρμα του προσώπου μας συνιστάται να ξεκινήσετε καθαρισμό από μέσα με καλή ενυδάτωση, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή καθώς και καθημερινή σωματική άσκηση και με μέτριο τρόπο.

Όταν το αίμα και το σώμα μας μολυνθούν από τοξίνες και λίπη, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στις θεραπείες που θα μας βοηθήσουν να καθαρίσουμε το αίμα και να το απελευθερώσουμε από τις τοξίνες και τα λίπη.

Ο καθαρισμός από το εσωτερικό αρχίζει με την καλή ενυδάτωσή του οπότε θα πρέπει να πάρουμε μεταξύ ενός και ενός λίτρου και δύο λίτρων νερού την ημέρα. Εκτός από τη λήψη της απαραίτητης ποσότητας νερού την ημέρα για να φροντίζουμε το σώμα μας και το δέρμα μας θα προσφύγουμε σε χυμούς λαχανικών και χυμούς φρούτων.

Οι χυμοί λαχανικών θα παρασκευάζονται με 2 ή 3 λαχανικά κάθε μέρα και η συνιστώμενη δόση είναι να πίνετε δύο ποτήρια αυτών των χυμών λαχανικών την ημέρα. Τα λαχανικά που δεν πρέπει να λείπουν είναι τα καρότα και το σέλινο. Δεν πρέπει να αναμιγνύουμε με φρούτα ή να προσθέτουμε ζάχαρη.

Οι χυμοί λαχανικών θα βοηθήσουν το αίμα να ρέει καθαρό και θα βοηθήσει επίσης να καθαρίσει τα έντερα. Οι χυμοί με φρούτα δεν πρέπει να αναμιγνύονται με τα λαχανικά και δεν πρέπει να τα γλυκαζόμαστε.

Τα φρούτα που υποδεικνύονται για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του οργανισμού είναι τα ακόλουθα: πορτοκάλι, σταφύλια, μήλα, παπάγια. Οι χυμοί φρούτων θα πρέπει να λαμβάνονται το πρωί και δεν πρέπει να το παίρνουμε μεταξύ των γευμάτων έτσι ώστε να μην το αναμειγνύουμε με τα τρόφιμα.

Εκτός από τις συμβουλές που παρέχονται παραπάνω, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε και να αναζητούμε τα θρεπτικά συστατικά που θα ευνοούν τη φροντίδα του δέρματός μας και θα τα αναζητούμε στα τρόφιμα.

Θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία του δέρματος

  • Β-καροτένιο: Είναι μια φυτική χρωστική που θεωρείται φυσικό αντιοξειδωτικό Μας βοηθά να αποτρέψουμε τη γήρανση των κυττάρων μας. Μπορούμε να το βρούμε στα παρακάτω τρόφιμα: ντομάτες, κολοκύθα, καρότο, γλυκοπατάτα, κόκκινη πιπεριά, πορτοκάλια, ροδάκινο, κεράσια, όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
  • Βιταμίνη Β6: θα το βρείτε στα παρακάτω τρόφιμα: μπλε ψάρια, ελαιόλαδο, αυγά, ρύζι, ζύμη ζυθοποιίας, ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, σκόρδο, αβοκάντο, μπανάνες, σε άπαχα κρέατα, όπως χοιρινό φιλέτο, στο ήπαρ.
  • Βιταμίνη Ε: Παρουσιάζεται στις ακόλουθες τροφές: σπανάκι, μπρόκολο, πιπέρι, καρύδια όπως φιστίκια, κουκουνάρια, αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι, αποξηραμένα βερίκοκα.
  • Βιταμίνη C: Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και θα το βρούμε στα παρακάτω τρόφιμα: εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι, ασβέστη, κόκκινα φρούτα, ακτινίδιο, παπάγια, ντομάτα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολα, νεράιδα, κόκκινη πιπεριά, , μαϊντανό, κοράνιο, σχοινόπρασο.
  • Χαλκός: θα το βρείτε στα: θαλασσινά, καρκινοειδή, κόκκινα κρέατα, μεταλλικό νερό, αποξηραμένα λαχανικά, αφυδατωμένα φρούτα όπως σταφίδες, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, αβοκάντο, ξηροί καρποί, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, κακάο.
  • Σελήνιο: Παρουσιάζεται στα ακόλουθα τρόφιμα: ξηροί καρποί, σπόροι κολοκύθας, όσπρια, λαχανικά, δημητριακά, αχλάδια, φράουλες, σταφύλια, δαμάσκηνα, ζύμη ζυθοποιίας, πίτουρο σιταριού και φύτρωμα, κόκκινα κρέατα, συκώτι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από τα θρεπτικά συστατικά για να ωφελήσουμε το δέρμα μας

Οι οδηγίες και οι συμβουλές που θα σας δώσουμε παρακάτω θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τα θρεπτικά συστατικά καθώς και τις βιταμίνες που περιέχουν σε βέλτιστες συνθήκες:

  • Όταν πρόκειται για τη συντήρηση φρούτων και λαχανικών, θα το κάνουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να καλύπτονται και να ψύχονται καλά.
  • Τα φρούτα θα ληφθούν ωμά και κατά προτίμηση με το δέρμα και πριν το φαγητό, τα πλένετε καλά.
  • Τα λαχανικά που πρόκειται να φάμε ωμά πρέπει να πλυθούν καλά.
  • Πρέπει να μαγειρέψουμε τα λαχανικά, τα μαγειρεύουμε στον ατμό.
  • Κρέας και ψάρι στη σχάρα ψημένο ή ψημένο στο φούρνο.
  • Όταν συσκευάζετε μερικά τρόφιμα, τα φτιάχνετε σε δοχεία με στεγανή σφράγιση σε δροσερό, ξηρό μέρος μακριά από τη θερμότητα και το φως.
  • Όταν μαγειρεύετε φαγητό, το κάνετε με μια μικρή ποσότητα νερού.
  • Μην παρατείνετε τον χρόνο μαγειρέματος για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Εισάγετε ολόκληρα τρόφιμα στη διατροφή μας.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά.

Ακολουθώντας όλες αυτές τις χρήσιμες συμβουλές, θα απολαύσουμε την καλή υγεία στο δέρμα μας, φροντίζοντας το εντελώς φυσικά από μέσα.

Πως περιποιούμαι τα μαλλιά και το δέρμα μου μετά τον ήλιο! (Μαρτιου 2024)