Μενού ενάντια στην υπέρταση

Αυτό το υπέρταση Είναι ένα πρόβλημα υγείας (και ένας κίνδυνος) που δεν υπάρχει σχεδόν καμία αμφιβολία, ειδικά επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής ανεπάρκειας ή καρδιακών προσβολών, μεταξύ άλλων.

Για το λόγο αυτό, μετρήστε την αρτηριακή πίεση Κάθε μέρα είναι απαραίτητη σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη διαγνωστεί με υπέρταση, καθώς βοηθάει να γνωρίζει το επίπεδο αρτηριακής πίεσης που έχουμε κάθε μέρα και από την άλλη αποτρέπει τις παθολογίες που σχετίζονται με αυτά τα υψηλά επίπεδα όταν οι τιμές είναι κανονικές.

Σε περίπτωση που έχουμε ήδη υπέρταση, το πιο κατάλληλο είναι επιλέξτε καθημερινά για αυτούς τρόφιμα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της υπέρτασης, δεδομένου ότι το την υπέρταση και τη διατροφή που ακολουθούμε συνήθως είναι πολύ σχετικές.

Ένας καλός τρόπος είναι να ληφθούν υπόψη τα μενού κατά της υπέρτασης που σας υποδεικνύουμε στη συνέχεια και θα είναι χρήσιμο για εσάς έλεγχο της υπέρτασης με έναν εύκολο και απλό τρόπο.

Μενού ενάντια στην αρτηριακή υπέρταση

Προτείνουμε παρακάτω ένα απλό μενού για υπέρταση Θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι πιάτα και συνταγές θα σας βοηθήσουν σε περίπτωση που έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό που θα κάνουμε στην αρχή είναι να σας προσφέρουμε μια συλλογή από τρόφιμα και ιδανικές συνταγές, ώστε να μπορείτε να προετοιμάσετε το μενού σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας κάθε μέρα:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα: αποβουτυρωμένο γάλα, αποβουτυρωμένα γιαούρτια.
  • Φρούτα: 2 φέτες πεπόνι, 1 ροδάκινο, 1 μπανάνα, καρπούζι, 1 πορτοκάλι, 2 φέτες ανανά, 1 αχλάδι, 1 μήλο.
  • Σνακ: 3 αλάτιστα μπισκότα με ζαμπόν, 3 αλατισμένα μπισκότα με γαλοπούλα, 2 φέτες γαλοπούλας, 1 χούφτα ξηρών καρπών, 3 κροτίδες, φυσικά λιπαρά με αποβουτυρωμένο γάλα, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Συνταγές: μικτές σαλάτες και / ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κρέμες λαχανικών (πράσα, αγγούρι, κολοκύθα ...), ψάρια (σολομός, μερλούκι, σαρδέλες στη σχάρα), κρέατα (κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα ...).

Εικόνα | rexipe Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΥπέρταση