Φυσικές συμβουλές για την ανακούφιση της φλεγμονής των μυών του αυχένα

Το πόνο στον αυχένα είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα πιο συχνά κακά σήμερα, ειδικά μεταξύ των ενηλίκων. Ο λαιμός σχηματίζεται από μια πολύπλοκη δομή τραχηλικών σπονδύλων, μυών και νεύρων.

Επιπλέον, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι αυτή η περιοχή του σώματος δεν είναι ευθεία, αλλά ελαφρώς καμπύλη, στην οποία πρέπει να προσθέσουμε ότι πρέπει να κρατήσει το κεφάλι. Ως εκ τούτου, ο λαιμός είναι πολύ ευαίσθητος στις καταπονήσεις και την ακαμψία.

Γιατί οι μύες του λαιμού φλεγμονώνονται;

Οι αιτίες του πόνου στον αυχένα είναι πολύ ποικίλες. Μερικές από τις πιο συχνές είναι:

  • Κακή στάση: Γενικά η κακή στάση οφείλεται συνήθως σε δύο παράγοντες. Πρώτον, έχοντας κοιμηθεί όλη τη νύχτα σε μια κακή στάση, για παράδειγμα, ξαπλωμένη με την όψη προς τα κάτω. Το δεύτερο, ξοδεύοντας πάρα πολλές ώρες στην ίδια θέση μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή.
  • Στρες: Ο λαιμός είναι μια από τις πιο ευαίσθητες περιοχές του σώματος σε καταστάσεις άγχους και άγχους.
  • Μια άλλη αιτία που χρειάζεται άμεση αναθεώρηση.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για την ανακούφιση της φλεγμονής των μυών του λαιμού

Εάν δεν θέλετε να καταφύγετε στη χημεία, υπάρχει μεγάλη ποικιλία 100% σπιτικών και φυσικών θεραπειών για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού και να εξαλείψετε, σε μεγάλο βαθμό, δυσκαμψία και πόνο.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι Είναι ένα φυσικό συστατικό που έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Λειτουργεί πολύ καλά για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου, χαλαρώνει τους μυς του λαιμού που είναι τεταμένες, καθώς δρα ως αντιφλεγμονώδες.

Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, βάλτε το νερό σε βράση και, όταν φτάσει στο σημείο βρασμού του, προσθέστε τρεις κουταλιές της σούπας χαμομήλι. Αφήνουμε να σιγοβράσουν δύο ή τρία λεπτά, αφαιρέστε και στραγγίστε. Όταν είναι σε θερμοκρασία δωματίου, απολαύστε μια βαμβακερή συμπίεση στην έγχυση και τοποθετήστε την απευθείας στον λαιμό. Αφήστε να δράσετε λίγα λεπτά και αφαιρέστε το.

Λεβάντα

Το λεβάντα Είναι ένα λουλούδι που έχει πολλές ιδιότητες για διάφορες ασθένειες ή ασθένειες. Σε κάθε κατάστημα βοτανολόγων μπορεί κανείς να αγοράσει λάδι λεβάντας, το οποίο είναι πολύ αποτελεσματικό στη χαλάρωση των μυών του λαιμού.

Για να εφαρμόσετε το λάδι απλά πρέπει να απορροφήσετε και τα δύο χέρια πάνω του και να κάνετε μασάζ στην οδυνηρή περιοχή με κυκλικές κινήσεις για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Και τα δύο θεραπείες είναι εξίσου αποτελεσματικά στην εξάλειψη της έντασης των μυών στο λαιμό. Ποιο από αυτά επιλέγεται εξαρτάται βασικά από την αίτηση που προτιμάτε. Όταν κάποιος είναι μόνος κατά τη στιγμή της εφαρμογής, με τις χαπιές του χαμομηλιού είναι πάντα καλύτερο, ενώ αν κάποιος συνοδεύει εμάς που μπορεί να βοηθήσει, το μασάζ με λάδι λεβάντας είναι βέβαιο ότι θα πάει με μαργαριτάρια.

Συμβουλές για την αποφυγή torticollis

Αν θέλετε να εμποδίσετε τους μυς του λαιμού σας να γίνουν τεταμένοι και να φλεγμονώσουν, αποφεύγοντας έτσι torticollis, υπάρχουν πολλές συμβουλές που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

  • Καθίστε σωστά: Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, να στηρίζεται τελείως στο πίσω μέρος της καρέκλας και τα πόδια να στηρίζονται πλήρως στο πάτωμα. Αν περνάτε πολλές ώρες στην ίδια θέση, καλό είναι να επιλέξετε μια καρέκλα με ψηλή πλάτη που θα υποστηρίζει και το λαιμό σας.
  • Κρεβάτι και μαξιλάρι: Κατά την κατάκλιση, το στρώμα πρέπει να είναι σταθερό, να μην βυθιστεί. το μαξιλάρι πρέπει να έχει μέσο ύψος. Η καλύτερη θέση για να φροντίσετε το λαιμό είναι από το πλάι, με τα πόδια λυγισμένα και τα γόνατα στο ύψος του στήθους.
  • Θέση: Ειδικά για όλους εκείνους τους ανθρώπους που εργάζονται μπροστά από έναν υπολογιστή, συνιστάται να κάνετε μικρά διαλείμματα κάθε ώρα και να τεντώνετε τους μυς.

Εάν ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις συμβουλές, η ένταση και η δυσκαμψία των μυών στο λαιμό είναι αναπόφευκτες, συνιστούμε θεραπείες στο σπίτι και φυσικές. Είναι πολύ φθηνότερα από τις κρέμες και τις αλοιφές που παράγονται από χημικά και είναι πιο υγιεινά, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Πώς να χαλαρώσετε το λαιμό;

Επιλέξτε ένα δωμάτιο στην πρώτη θέση όπου ξέρετε ότι θα είστε άνετοι. Μπορείτε να βάλετε ακόμη και κάποια χαλαρωτική μουσική και το φως λίγο θυμίαμα.

  1. Τώρα, βάλτε τον εαυτό σας σε μια άνετη θέση και ακολουθήστε την ακόλουθη άσκηση:
  2. Φέρτε τα χέρια σας στον αυχένα του λαιμού.
  3. Πιέστε με τα δάχτυλά σας κάτω από το κρανίο, ακριβώς από τη μέση γραμμή προς τα έξω. Εμπνευστείτε
  4. Τώρα, με κάθε πίεση, θα πρέπει να πιπιλίζεις τον αέρα.
  5. Ενώ απορροφάτε τον αέρα, γυρίστε το κεφάλι προς τα πίσω κάπως λίγο.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ! (Σεπτέμβριος 2019)