Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της εμμηνόρροιας με ένα μπουκάλι ζεστού νερού

Για πολλές γυναίκες η άφιξη της εμμηνόρροιας, μήνα μετά το μήνα, γίνεται μια οδυνηρή εμπειρία που τελικά δεν μπορεί να αποφευχθεί. Από αυτά, μεταξύ 25% και 60% τείνουν να υποφέρουν δυσμηνόρροια, η οποία αποτελείται από ένα επώδυνη εμμηνόρροια στην οποία εμφανίζεται σοβαρός κοιλιακός και / ή πυελικός πόνος και εμφανίζεται λίγο πριν την πτώση της περιόδου και μπορεί να διαρκέσει έως 48 ώρες αργότερα. Επιπλέον, μπορεί να συνοδεύεται από άλλα σχετικά συμπτώματα όπως πόνο στην πλάτη και πόνο στη μέση, κεφαλαλγία, ζάλη και ναυτία, έμετο και διάρροια.

Οι αιτίες ορισμένων γυναικών που πάσχουν από περισσότερη ή λιγότερη εμμηνόρροια οφείλονται σε ορμόνες γνωστές με το όνομα προσταγλανδίνες, τα οποία τείνουν να εξαπλώνονται σε όλη τη μήτρα ή στη μήτρα της γυναίκας που συστέλλεται, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση αυτών των ενοχλητικών και έντονων μαχαιριών στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι οι κόρες των γυναικών που υποφέρουν από αυτές τις κράμπες είναι πιο επιρρεπείς στο να υποφέρουν από αυτό το είδος προβλήματος.

Όταν πρόκειται για την ανακούφιση και τη μείωση του πόνου, και ακόμη και προσπαθώντας να την αποτρέψει από το να γίνει τόσο έντονη, είναι σκόπιμο να διατηρήσετε έναν τρόπο ζωής όσο το δυνατόν υγιέστερο, με βάση την πρακτική της τακτικής σωματικής άσκησης (όπως το περπάτημα), να εκτελούν πυελικές ασκήσεις για να διευρύνουν και να ενισχύσουν την περιοχή, να αποφύγουν τα αλκοολούχα ποτά και τον καπνό, να μειώσουν την κατανάλωση ποτών καφεΐνης (όπως καφέ ή ποτά) του κόλα), καθώς και να τρώνε υγιεινά γενικά επιλέγοντας ειδικά για τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες.

Από φυσική άποψη είναι επίσης δυνατό ανακούφιση και μείωση εμμήνου πόνου. Πώς; Επιλέγοντας ένα ζεστό νερό φακελάκι, ένα φάρμακο τόσο παραδοσιακό όσο και αποτελεσματικό, το οποίο ξεχωρίζει ακριβώς επειδή είναι ένα από τα πιο δημοφιλή από την άποψη αυτή όσον αφορά την ανακούφιση από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού και εμμηνορροϊκού πόνου.

Τα οφέλη της θερμότητας ενάντια στον έμμηνο πόνο

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006 και πραγματοποιήθηκε από ομάδα επιστημόνων του University College London (UCL), στο Ηνωμένο Βασίλειο, η θερμότητα δρα με τον ίδιο τρόπο που θα είχε ένα αναλγητικό φάρμακο, είναι σε θέση να απενεργοποιήσει τον πόνο σε μοριακό επίπεδο. Αυτό μεταφράζεται σε κάτι πολύ απλό: ο μηχανισμός δράσης της θα ήταν στην πραγματικότητα αρκετά παρόμοιος με το πώς λειτουργούν τα αναλγητικά φάρμακα.

Μεταξύ άλλων, όταν εφαρμόζουμε στο δέρμα, για παράδειγμα, ένα ζεστό νερό σάκκο (περίπου 40 ºC) σε εκείνη την περιοχή όπου υπάρχει πόνος, έχουμε τους διαφορετικούς υποδοχείς θερμότητας που βρίσκονται στην περιοχή για να ενεργοποιήσουν. Το αποτέλεσμα; Αυτοί οι υποδοχείς εμποδίζουν την επίδραση των χημικών αγγελιοφόρων που προκαλούν τον οργανισμό να ανιχνεύσει με ακρίβεια έναν τέτοιο πόνο.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση του πόνου της μέσης, η θερμότητα είναι πολύ χρήσιμη για να χαλαρώσετε τη μήτρα, μειώνοντας παράλληλα την κατασκευή διαφορετικών αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος προς τη μήτρα.

Πώς να μειώσετε τον πόνο της εμμήνου ρύσεως με τη βοήθεια μίας φιάλης ζεστού νερού

Αν αυτή τη στιγμή υποφέρετε από πόνο της εμμηνόρροιας και θέλετε να μειώσετε και να ανακουφίσετε τον ενοχλητικό και έντονο πόνο, χρειάζεστε μόνο μια σακούλα πανί που μπορείτε να γεμίσετε με ζεστό νερό. Για παράδειγμα, σε βοτανολόγους μπορείτε να βρείτε φακελάκια ήδη παρασκευασμένα, με ύφασμα στο εξωτερικό αλλά με ανθεκτικό στη θερμότητα υλικό στο εσωτερικό, το οποίο δεν απορροφάται. Είναι συνήθως μαλακές, εύκαμπτες και εύχρηστες πλαστικές ή ελαστικές σακούλες.

Και η λειτουργία του είναι πολύ απλή: Απλά πρέπει να γεμίσετε την τσάντα με ζεστό νερό, αποφεύγοντας να μην καψετε τον εαυτό σας. Και τελικά το εφαρμόζετε προσεκτικά στην κάτω περιοχή της κοιλιάς σας, ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε σε ένα άνετο μέρος. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και αφήστε τη θερμότητα να λειτουργήσει για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Σύντομα θα δείτε πώς τα συμπτώματα και ο πόνος τείνουν να μειώνονται λίγο-λίγο.

Βιβλιογραφία:

  • UCL Η θερμότητα σταματά τον πόνο μέσα στο σώμα. 07/05/2006. Διατίθεται στη διεύθυνση: //www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.

Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17 (Οκτώβριος 2019)