Πόσες τρίχες πέφτουν την ημέρα και πώς να το αποφύγετε
Μάλλον αντιμετωπίζουμε ένα από τα αισθητικά προβλήματα που τείνουν να ανησυχούν οι περισσότεροι άνδρες. Στην πραγματικότητα, οι στατιστικές μας λένε ότι περισσότεροι από τους μισούς άνδρες χάνουν τα μαλλιά πρόωρα, γι 'αυτό είναι μία από τις πτυχές που τις τονίζουν περισσότερο, διότι σχετίζονται άμεσα με την εικόνα. Αυτή η απώλεια μαλλιών είναι γνωστή με το όνομα αλωπεκία, και βασικά αποτελείται από το γρήγορη και έντονη τριχόπτωση. Γενικά αυτή η πτώση ξεκινά από το στέμμα και τις πλευρές του κεφαλιού, παράγοντας αυτό που γνωρίζουμε ευρέως ως εισροές. Και τα αίτια της; Βασικά Παράγεται από την προοδευτική εξασθένιση των μαλλιών.
Στην περίπτωση των ανδρών, στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία είναι ορμονική ή κληρονομική. Ωστόσο, όπως λένε και πολλοί γιατροί και ειδικοί σε θέματα υγείας, τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής που συνεχίζουμε να επηρεάζουμε εξίσου την τριχόπτωση, καθώς εμποδίζουν τη σωστή και επαρκή κυκλοφορία του αίματος από τη ρίζα προς τα μαλλιά, ευνοώντας έτσι την πτώση του. Επιπλέον, το άγχος δεν θεωρείται ως αιτία από μόνο του, αν και λανθασμένα μπορεί να θεωρηθεί διαφορετικό, αλλά στην πραγματικότητα τείνει να επιταχύνει τη διαδικασία.
Για όλα αυτά, πάντα η πιο κατάλληλη όταν πρόκειται να αποφύγετε την τριχόπτωση -Ιδίως όταν η αιτία τους δεν σχετίζεται με κληρονομικότητα ή ορμόνες - είναι να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, διατηρώντας μια ισορροπημένη, ποικίλη και υγιεινή διατροφή. Υπό αυτή την έννοια, η διατροφή είναι ακριβώς θεμελιώδης η έλλειψη πρωτεϊνών και ορισμένων βιταμινών αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες της απώλειας και φθοράς των μαλλιών.
Δεν πρέπει όμως να ανησυχούμε, γιατί στην πραγματικότητα η απώλεια μαλλιών, μέσα σε παραμέτρους που θεωρούμε "κανονικές", δεν είναι σοβαρή ή ασυνήθιστη. Επιπλέον, είναι μια συνολική και απόλυτα φυσιολογική διαδικασία. Στην πραγματικότητα, ξέρατε αυτό κάθε μέρα έχουμε την τάση να χάσουμε μεταξύ 60 και 120 τρίχες; Παρόλο που δεν υποφέρουμε από ένα πρόβλημα αλωπεκίας, δεδομένου ότι η πτώση του είναι αναπόφευκτη ως μέρος της φυσικής του διαδικασίας.
Ωστόσο, αυτή η πτώση των μαλλιών όχι μόνο αυξάνεται όταν ακολουθούμε ορισμένες αρνητικές ή επιβλαβείς συνήθειες, αλλά και για την εποχή του έτους κατά το οποίο βρισκόμαστε, δεδομένου ότι αυξάνεται κυρίως την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Ποιες συνήθειες επηρεάζουν την απώλεια μαλλιών;
Όπως παρατηρήσαμε, αν και τα αίτια που προκαλούν τριχόπτωση στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζονται κυρίως με ορμονικούς ή κληρονομικούς παράγοντες, και τον τρόπο ζωής που συνεχίζουμε να επηρεάζουμε έμμεσα.
Για παράδειγμα, καταναλώνουν καφέ, αλκοόλ και καπνό Πρόκειται για τρεις από τις συνηθέστερες συνήθειες. Επίσης επηρεάζει το παρακολούθηση μιας ανθυγιεινής διατροφής, με βάση κυρίως την υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά και την επιλογή των τηγανισμένων τροφών ως κύρια μορφή μαγειρέματος (δηλαδή τρώγοντας πολλά τηγανητά τρόφιμα).
Επίσης, το ανεπαρκής χρήση στεγνωτήρα μαλλιών, σίδερα και θερμά λαβίδες, ειδικά όταν η θερμότητα συγκεντρώνεται αποκλειστικά σε ορισμένα μέρη του κεφαλιού.
Πώς να αποφύγετε την τριχόπτωση καθημερινά;
Μετά από μια υγιή, ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή
Αν ακολουθήσουμε μια ποικίλη διατροφή, συνεισφέρουμε στον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη σωστή λειτουργία του και μας βοηθά όχι μόνο όταν απολαμβάνουμε καλή εσωτερική υγεία αλλά και εξωτερικά, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχουμε δέρμα πιο ενυδατωμένο, ακτινοβόλο και απαλό, και τα μαλλιά πολύ ισχυρότερα, με μεγαλύτερη λάμψη.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εξετάσουμε ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση: πρωτεϊνών (απαραίτητο για το σχηματισμό κερατίνης), Βιταμίνες ομάδας Β (βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων που ανήκουν στο θύλακα της τρίχας), θείου (πολύ σημαντική στη σύνθεση κερατίνης), σιδήρου (απαραίτητο για τη σωστή οξυγόνωση των μαλλιών) και ψευδάργυρο (συμμετέχει στη σύνθεση της κερατίνης).
Διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Εκτός από τα τρόφιμα είναι απαραίτητη ακολουθήστε έναν τρόπο ζωής όσο το δυνατόν υγιέστερο. Γι 'αυτό, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγουμε το αλκοόλ, τον καπνό και να μειώσουμε την κατανάλωση καφέ (υγιεινή σε μικρές ποσότητες και χωρίς να το παρακάνουμε).
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ασκούμε σωματική άσκηση καθημερινά, σε τακτική βάση για τουλάχιστον 40 λεπτά κάθε φορά, η οποία είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της υγείας και του βάρους μας, και επίσης μας βοηθά να μειώσουμε το στρες, το οποίο, όπως αναφέρθηκε, τείνει να επιταχύνει διαδικασία απώλειας τρίχας.
Φροντίδα για τα μαλλιά σας κάθε μέρα
Όταν πρόκειται για το πλύσιμο των μαλλιών σας, είναι σημαντικό επιλέξτε ένα καλό σαμπουάν, καθιστώντας ακόμα πιο σημαντικό το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε έναν τύπο κατάλληλου σαμπουάν σύμφωνα με τον τύπο τρίχας σας, έτσι θα αποφύγετε την καταστροφή του. Εάν ναι, να θυμάστε ότι τα μαλλιά μπορούν να πλένονται κάθε μέρα.
Κατά τη στιγμή της ξήρανσης είναι επίσης σκόπιμο χρησιμοποιήστε μια πετσέτα ή αφήστε την να στεγνώσει αυθόρμητα. Αν και μερικές φορές οι στεγνωτήρες τρίχας μπορεί να είναι απαραίτητοι δεν είναι πραγματικά πολύ κατάλληλοι, επειδή αν χρησιμοποιούνται σε υψηλή θερμοκρασία και η θερμότητα συγκεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο, θα προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή με το όνομα 'Μαλλιά σε φούσκα', η οποία θα οδηγήσει στην τελική σπάσιμο των μαλλιών. Το ίδιο ισχύει για τα ίσιωμα μαλλιών.
Εικόνες | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK
